Alain Rossoshinskaya de fitness pentru fata

Faptul că o astfel de cultură fizică, cunoscută pentru mulți. Dar ce feyskultura am auzit nu toate. Există acest cuvânt și un alt nume - de fitness pentru fata. feyskulture International antrenor, recreere terapeut, un osteopat certificat, autor al unei cărți și mai multe articole pe acest subiect, lider postul de televiziune „live“ și doar o femeie frumoasă Alena Rossoshinskaya vorbesc despre tehnicile de bază ale metodei sale de a păstra atractivitatea și tineretul.

Familiarizat cu conceptul

Pentru a rămâne frumos și grațios, vom merge la sala de sport. Exercitiul bine strângeți muschii, ajuta la eliminarea tesutului adipos in exces, se adaugă la optimismul nostru. Dar ce putem spune despre fata? Este, de asemenea, mușchii, care își vor pierde în cele din urmă elasticitatea lor. Ca rezultat al acelei persoane oval „moale“, oa doua bărbie, linii de buze estompa ... Ce să fac? La fel ca și pentru menținerea formei: exerciții speciale. Metode de modul de a face acest lucru, numit „fitness pentru fata.“ Este demn de remarcat faptul că aceasta include nu numai exerciții speciale menite să îmbunătățească elasticitatea mușchilor faciali și mușchii gâtului, dar, de asemenea, exerciții pentru tehnicile de postură, meditație și de respirație. Dar asta e un subiect pentru un alt articol. Suntem familiarizați cu exerciții speciale și să le completeze cu punerea în aplicare a unui masaj special de relaxare.

Problemele care pot fi rezolvate

Pliant, care a experimentat antrenor vorbește despre tehnica autorului său, numit „Feyskultura. Acasă facelift. " Asta ne va da exercițiile, care sunt prezentate în cartea sa, Alain Rossoshinskaya? Fitness faciala ne va ajuta:

• eliminarea bărbiei duble;

• scapa de riduri pe frunte, obraji și nas;

• Modelul și strângeți conturul feței;

• falduri nazolabiale netede;

• Strângeți pleoapele saggy.

În mod regulat efectuarea următoarelor exerciții vor ajuta la tonifierea muschilor faciali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul în țesuturile pielii, ridurile netede, pentru a obține un ten neted și sănătos.

SFATURI PENTRU

„Începătorii fac adesea greseli. Cel mai important lucru în această afacere - urmați pe deplin sfatul antrenorului, „- spune Alena Rossoshinskaya. Fitness pentru fata - nu este doar performanța anumitor exerciții, și controlul continuu asupra respectării anumitor norme de aplicare a acestei metodologii. Este important să se respecte următoarele puncte:

• Fac gimnastică necesare numai în oglindă. Acest lucru va ajuta la evitarea unor greșeli la efectuarea complexe.

• Angajarea în sala de fitness pentru față ar trebui să fie în mod regulat, mai bine în fiecare zi, de două ori pe zi, dimineața și seara. Numai în acest caz, se poate garanta un efect semnificativ în câteva săptămâni.

• Exercitarea nu ar trebui să cauzeze simptome neplăcute. Cu toate acestea, degetele de presare de pe piele ar trebui să fie suficient de puternic și palpabil.

• Pentru formare ar trebui să alegeți un timp convenabil pentru a fi în măsură să se concentreze pe deplin asupra exercițiilor. Distrasă de chestiuni străine nu este recomandată. Dacă nu poți face acest lucru, este mai bine să se mute de formare într-un alt timp.

• ar trebui să acorde mai multă atenție zona cea mai problematică atunci când performante complexe. Acest lucru nu va elimina numai defectele existente, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția altora noi.

• Fă exercițiile numai necesare, atunci când sunt sănătoși. Contraindicatiile poate fi febră, oboseală, răceli, inflamație a nervului trigemen. De asemenea, nu poți face oamenii feyskulturoy în primii ani dupa operatie de plastic de pe fața lui.

• zonele cu probleme trebuie să fie tratate suficient de ușor. Nu este în valoare de mult frecarea, ciupirea pielii, faceți clic pe ea în acest domeniu. Impactul Analfabet poate exacerba numai problema.

În cazul în care pentru a începe?

Orice instruire necesara pentru a deschide un exercițiu de lumină de relaxare. În cazul nostru va fi zgarieturi capul lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai jos și să se relaxeze. Apoi, primul indice degetelor, apoi la mijloc, se deplasează de la început până la coroana de creștere a părului. Se repetă de 10-20 de ori. Această tehnică nu va ajuta doar să se relaxeze și ton în mod dorit, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra creșterii și sănătății părului. Acum trecem la exerciții mai dificile. Se freaca urechile de jos pana la 5 ori și apăsați degetele pe lobii. Există hotspot-uri care activează întregul corp.

Scoateți bărbia dublă

Ține capul sus, nu trăgând gâtul lui. Comprimare un pumn și presează - le suficient perceptibil pentru zona a doua falcă. Se repetă de 20 de ori. În acest sala de fitness facial cu Alena Rossoshinskaya nu se termină în zona bărbiei. Există unele exerciții eficiente pentru a elimina defectul. Unul dintre ei: ridica un pic cu fața în sus, partea din spate a mâna lui atingând pe zona bărbia dublă pentru un minut.

Consolidarea zonei din jurul ochilor și buzelor

Capul drept, cu ochii închiși puternic. Utilizați vârfurile degetelor pentru a apăsa în jos pielea de sub ochi, în locul în care sunt ridurile. Rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde și eliberați. Pielea în acest domeniu este ușor roșie. Aceasta înseamnă că rezultatul este atins. Să ne amintim că, atunci când exercitarea nu ar trebui să se simtă durere. Dar o recepție bună împotriva pliurilor nazolabiale ale cărții „fitness pentru fata.“ Comentarii Clienti Alena Rossoshinskaya spun că este foarte eficient pentru această zonă a feței. Trageți buzele de tub, ca și cum ar pune în circulație sunetul „O“. Rămâneți în această poziție timp de 40 de secunde. Se repetă de 10 ori. Nu este recomandat să facă acest exercițiu pentru persoanele care și-au exprimat ridurile din jurul buzelor.

„Nu“, ridurile de pe frunte!

capul drept. Pune degetele pe frunte. Încearcă să-l tricot, punând la vârful degetelor de rezistență. Rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. Apoi, relaxați-vă pe frunte. Se repetă de 10-20 de ori. Această tehnică din cartea „Fitness Face“ Alena Rossishinskoy ajuta ridica pleoapele cazute si elimina ridurile aparut pe frunte.

masaj de drenaj limfatic al feței, în plus față de metoda de

Ce e chiar recomandă să încercăm Alain Rossoshinskaya? „Fitness pentru fata - aceasta nu este doar exercițiu, ci și alte metode, cum ar fi masajul de drenaj limfatic,“ - a spus antrenorul. Aceasta tehnica va ajuta pentru a scăpa de umflarea în dimineața. Prin urmare, pentru a face acest masaj se recomandă după somn. Pentru a face acest lucru, să stea în fața oglinzii și de a efectua toate mișcările cu degetele, le ușor de rulare în față. În această mână de presiune ar trebui să fie foarte ușor, fără nici o presiune. Pielea nu se poate mișca. Ai nevoie pentru a efectua exercițiile pe următoarele linii:

• zona gâtului. De la lobii urechilor până la umeri.

• zona de bărbie. Din centrul maxilarului inferior la urechi.

• obrajii Zone. De la nas la urechile obraji.

• Zona ochilor. Din colțul interior al ochiului spre templele, apoi pe arcele frunte la temple.

• zona de frunte. Din centrul de frunte la temple.

Opinii femei

Există o mulțime de comentarii cu privire la metodologia Rossishinskoy Alena și cartea ei, „de fitness pentru fata.“ Revitonika - este un alt nume pentru un set de exerciții speciale care vizează păstrarea tinereții și frumuseții. Multe femei au experimentat eficacitatea acestei metode. există atât comentarii pozitive și negative în rândul utilizatorilor. În comentariile pozitive oamenii scrie că aceste exerciții face minuni. fata ovala strânse cu câteva săptămâni mai târziu, pielea arata mai tanara si mai sanatoasa. Există comentarii negative despre ceea ce un lifting facial nu numai că a ajutat la eliminarea pleoapelor și obrajii deformata; si aparitia ridurilor de pe frunte, dar, de asemenea, exacerbat defectele. Poate că a fost provocat prin punerea în aplicare necorespunzătoare a exercițiilor prea multă influență pe suprafața pielii degetului. Antrenori prin această metodă de avertizare pe care trebuie să fii atent la toate sfaturile și recomandările lor.

Noi am considerat că el este de fitness pentru față, precum și întâlnit cu câteva exerciții de bază din cartea celebrului antrenor facelift Alena Rossoshinskaya.