Bazele tehnicilor de judo, de formare și echipamente pentru a combate. Arte martiale

Judo - un sport în care aveți nevoie pentru a învinge un adversar, beneficii tehnice, tactice și fizice. Cele mai multe dintre tehnicile bazate pe coordonarea mișcărilor și dexteritate. Lupta începe cu capturarea costum inamic, care este numit un kimono. De obicei, incaierare are loc pe o suprafață netedă și densă. această tehnică de arte martiale este format din trei părți:

1. Lupta în picioare.
2. lupta la sol.
3. Tragerea la sorți.

Judo - o modalitate foarte bună de a te proteja, deoarece acest sport se bazează pe lupta de la aproape sferturi. Care sunt regulile de judo? Tehnici permis în această artă marțială, considerăm în articol.

Cerințe pentru judo

Judo este conectat cu o gamă largă de elemente tehnice și tactice care necesită dezvoltarea abilităților motorii. Această caracteristică determină următoarele.

1. Dezvoltarea rezistenta va atinge cele mai bune rezultate.
2. Creșterea forțelor dinamice ale tuturor grupurilor musculare, în special în partea din spate și de arme, este necesar să se obțină rezultate înalte în judo.
3. Reacție la atingere este importantă în judo, și ar trebui să fie dezvoltate.
4. Agilitate și flexibilitate va permite să stăpânească mai multe tehnici.

aspecte fiziologice

Aspectul fiziologic al încărcării exprimate în sistemul circulator și tractul respirator. În timpul luptei, în continuă schimbare indicele de sarcină. De asemenea, nu uita de soc spate gol, care sunt folosite în lupta.

factorul psihologic

Factorul psihologic afecteaza capacitatea de a anticipa acțiunile adversarului. Succesul tactic se datorează capacității de a evalua situația cât mai curând posibil și rapid de luare a deciziilor. pregătirea morală și o voință puternică - o parte integrantă a formării.

tehnici de Judo

Tehnica Judo se bazează pe o varietate de tehnici care permit pentru a învinge inamicul. La aceleași tehnici sunt împărțite în cele care sunt realizate în picioare lupta, și cele care pot fi folosite în lupta la sol. În plus, o mare importanță se acordă sub formă de rulouri, care ajuta pentru a merge la lupta minciunii.

În lupta ne acordă o importanță pentru toate caracteristicile de luptă, ca judo ajută să câștige cel mai mic pas greșit inamic. Prin urmare, este posibil să se identifice următoarele tehnici de bază.

1. Rack (sizei). Atunci când cremaliera trebuie să pună picioarele la latimea umerilor, centrul de greutate al corpului este transferat la forefoot. Genunchii, umeri, mușchii abdominali sunt relaxate. O astfel de poziție poate merge dramatic pe atac sau de a efectua tehnici de siguranță, dacă este necesar. birou tip de protecție este un pic diferit de obicei: picioarele departate, centrul de greutate în partea inferioară a trunchiului ușor aplecat înainte, picioarele îndoite de la genunchi.
2. Grab (kumikata). Pentru a efectua nevoia de recepție pentru a captura înainte. În acest caz, cu atât mai mult el va făcut competent, cu atât mai mare șansele de finalizarea cu succes a câmpului de luptă. Un adversar experimentat va interveni pentru a face o prindere confortabilă, și, astfel, să îndeplinească acceptarea va fi dificil. Prin urmare, se recomandă să se antreneze imediat efectua mai multe tipuri de captare.
3. Mutarea (sintan). Metoda statică de luptă, atunci când capturarea sau primirea face fără mișcare pe teren. Este extrem de rar în lupta împotriva profesioniștilor. Efectuați mișcări trebuie să fie coerente, mutați mai întâi piciorul, și apoi corpul. Distanța dintre picioare trebuie să fie neschimbate. greutatea corporală nu ar trebui să cadă pe un picior.
4. Pivoți (taisabaki). Astfel de mișcări sunt folosite în atac și de apărare.
5. Cădere (ukemi). Ca multe alte momente ale luptei, dreptul de a efectua toamna numai după antrenament atentă și de lungă durată. În ciuda faptului că Cubs nu iau în considerare importanța competențelor să scadă în mod corect, că aceste competențe pot avea încredere în atac în timpul luptei. Cu meniurile corespunzătoare pot fi corectate înainte de greșeala și să nu permită inamicului să aducă atacul să se încheie. În plus, este posibil să se elimine riscul de rănire.

Elementele de mai sus ale tehnicii - elementele de bază ale Judo, de la care doresc să învețe această artă marțială.

Tehnici de Judo, aruncă

Există mai mult de 70 de metode ale inamicului aruncă. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici, precum și pentru executarea corectă a fiecărui exercițiu ar trebui să fie efectuate. Caracteristica unui judo? Aruncări sunt împărțite în mai multe grupuri, iar în tehnica lor poate fi observat patru puncte importante, care sunt inerente în aproape orice fel.

1. Kuzushi - dezechilibrat. Pentru a putea efectua corect off-echilibru adversarul să se simtă centrul de greutate. Aceasta este turnat cel mai important element al tuturor celor patru, deoarece le permite să efectueze toate lansările. De exemplu, un semn de pierdere a echilibrului poate fi faptul că adversarul devine în vîrful picioarelor degetele de la picioare. Acesta a fost în acest moment cele mai eficiente se va derula înainte.
2. Tsukur - intrarea în distribuție. Fiecare intrare trebuie să fie la fel de puternic, deoarece acest lucru va depinde de complexitatea aruncarii. În timpul instruirii este important să plătească pentru trei lucruri: adâncimea, poziția și viteza. Postura în timpul abordării turnarii trebuie să fie drepte, îndoit piciorul de sprijin și viteza de abordare cât mai mult posibil, dând nici o ocazie de a reacționa la inamic.
3. Kake - arunca. Mulți cred că o aruncare este cea mai ușoară parte recepție, precum și efectuat pașii anteriori oferă un avantaj față de adversar. Cu toate acestea, un bun control al arunca și de viteza mare va oferi un mare beneficiu de a primi. Prin urmare, este necesar să-și îndeplinească recepție de multe ori. Este de dorit în cazul în care inamicul rezista (în multe sporturi școlile de formare se desfășoară pe un inamic static, adică, nu se mișcă și nu rezistă).
4. Tranziție. În unele cazuri, este necesar să se efectueze tranziția după aruncare. În cazul în care recepția are loc, de regulă, mulți rămân în picioare, care este considerată o demonstrație de propriul echilibru și de adversarul tău. Unii antrenori încurajează pe cei care se duce imediat la tehnica ne-waza, deoarece permite creșterea protecției (în plus, o astfel de mișcare oferă un avantaj tactic, în cazul în cazul în care judecătorul nu a apreciat ippon).

Cum să stăpânească arta de a judo-ului? Aruncări, honuire fiecare dintre ele, va permite să stăpânească toate tehnicile și să dea posibilitatea de a lua cuvântul orice adversar, indiferent de înălțime, greutate și situația actuală în lupta.

admiterea oogosi

Oogosi - împușcat în coapsă. El este una dintre cele mai populare tehnici de aruncare. Tehnica lui este după cum urmează.

1. Piciorul drept este plasat în fața piciorul drept apărarea atacatorului.
2. Bazându-se pe piciorul drept, întoarce spre stânga se realizează, cu ambele mâini a avut loc panta exact.
3. Swing piciorul stâng face posibilă pentru a finaliza rândul său, atacatorul se întoarce să se apere. În timp ce rotirea mâna dreaptă atacator ia adversarului de centura și presează strâns coapsă, ușor îndoiți genunchii.
4. După aceea, îndreptați picioarele, iar atacatorul se apleacă, completând exprimate.

O astfel de lovitură prin coapsa are tehnică simplă de punere în aplicare și să le stăpânească la perfecțiune posibil în timpul antrenamentului.

Judo Echipa Națională

Judo a devenit larg răspândită în multe țări, inclusiv în Rusia. Pentru mai mult de 40 de ani de sportivii ruși au reușit să câștige numeroase premii onorifice. Chiar și în timpul erei sovietice a fost deschis Federației Sambo. Acesta a fost în 1972 este considerată data nașterii a sportului în URSS.

Judo Federația după prăbușirea Uniunii Sovietice a devenit centrul de dezvoltare a artelor în Federația Rusă. Trebuie remarcat faptul că, după înființarea Federației în primele Jocuri Olimpice de sportivi de judo din Rusia nu a reușit să câștige o singură medalie. Patru ani mai târziu, echipa a adus deja patru medalii de la Sydney și mai târziu, în 2011, luptătorii ruși au sărbătorit victoria după Cupa Mondială, care a avut loc la Munchen. După aceea, echipa de judo din Rusia în aproape fiecare competiție mondială premii clasa victorie.

Judo - una dintre cele mai populare arte marțiale din Rusia. Acesta este motivul pentru care echipa de judo din Rusia este în mod constant actualizarea la statutul de membru, ca în fiecare an se deschide noi talente.

școală

Pentru a obține rezultate bune în judo ar trebui să beneficieze de formare profesională. În ultimii ani, o atenție deosebită este acordată dezvoltării judo-ului în regiune, ceea ce a condus la crearea de centre de predare judo în mai multe orașe.

În acest articol, o atenție deosebită trebuie acordată faptului că în Rusia, un număr mare de concursuri de scară regională și globală. În 2016 este planificată pentru a efectua campionat personal și echipa în judo în Kazan.

De obicei, formarea începe în copilărie, deci este în această nouă eră a informației și mișcările sunt mai ușor. De asemenea, nu uitați că judo este asociat cu mare efort moral și fizic pe corp. Pregătirea în timpul dezvoltării organismului face mai ușor pentru a depăși dificultățile.

Dar nu uitați că școala - Judo nu este doar un loc în care doriți să anumite rezultate în competiție. Având în vedere pregătirea psihologică și fiziologică, care sunt incluse în sesiunea de formare, puteți începe exercitarea la orice vârstă, cu excepția cazului în care există probleme grave de sanatate. O școală de judo în fiecare oraș important din Rusia.

Costum pentru judo

Costumul, care a pus la judo, numit judogi sau kimono. Se compune din următoarele elemente:

• pantaloni;
• curea;
• jacheta.

Formarea, în conformitate cu standardele acceptate, poate avea loc numai într-un kimono pentru judo. costum trage în timpul trecerii de luptă sau de formare este strict interzisă. În același timp, în timpul unui antrenament antrenor poate permite să elimine kimono pentru a efectua anumite exerciții. T-shirt sub un costum poate fi purtat doar dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate in timpul exercitiilor fizice sau de a menține o anumită temperatură a corpului. Șosete sau papuci nu sunt permise în conformitate cu regulile și opiniile etice ale fondatorilor sportului (care pot fi utilizate numai în anumite leziuni ale piciorului). Este demn de remarcat faptul că femeile sub kimono -ul pentru judo trebuie să poarte gimnastică tricou, în conformitate cu normele acceptate.

Tehnici pentru începători

Judo are mai mult de o sută de trucuri. Dar începătorii pot învăța doar unele tehnici de judo pentru incepatori. Acest lucru se datorează faptului că punerea în aplicare incorectă a unora poate face mai mult rău decât bine. Începătorii ar trebui să știe următoarele:

1. Cum de a pune picioarele.
2. În ce parte a kimono-ul și să se alipească.
3. Cum de a alege momentul potrivit pentru a capta și cum să facă o abordare pentru el.
4. Corectă poziția.
5. Cum de a alege un picior pivot.

Toate tehnicile din această unică luptă bazată pe superioritatea tactică. Cu alte cuvinte, în cazul în care un adversar a deschis în trecere sau încercarea de a captura, atunci puteți utiliza aproape orice recepție.

Receptii pentru copii

Educația copiilor - un moment special în fiecare sport. Athletic Judo se referă la controlul, în cazul în care este important să nu numai capacitatea de a efectua anumite trucuri, dar pregătirea morală și fizică. Acesta este motivul pentru care mulți antrenori care lucrează cu copii cu vârste între (aproximativ 5 ani) să acorde o mare atenție pregătirii fizice: dezvoltarea de flexibilitate și performanță de putere. Aceste puncte sunt foarte importante în lupta.

O astfel de abordare se datorează faptului că toate metodele care urmează să fie utilizate în mod conștient și în anumite momente. Subliniază faptul că un copil ar trebui să învețe de la judo, puteți apela următoarele:

1. Regulile de bază de luptă.
2. Abilitățile tactice, ca poziție în raport cu inamicul poate pune într-o situație dificilă sau profitabilă.
3. birou adecvată pentru o tranziție rapidă la atac sau apărare.
4. de captare Corectitudinea.

Antrenori utilizate tehnici de judo pentru copii , care nu sunt periculoase în îndeplinirea, și pot fi efectuate, în funcție de nivelul de aptitudini fizice (este demn de reținut faptul că multe dintre tehnicile concepute pentru adulți și erorile pot duce la leziuni). Totul depinde de ce metodă de formare - individuale sau de grup.

trucuri dureroase

Kansetsu-waza - o parte integrantă a judo, care folosește durerea tehnicilor de judo. În ciuda faptului că această formă de arte marțiale nu necesită utilizarea unor metode dureroase pentru a învinge inamicul, ele pot fi decisive în luptă. În cele mai multe cazuri, tehnici de durere care vizează articulația cotului.

Caracteristica tehnicilor de judo, care pot fi utilizate în această formă de arte martiale - a fost descris in articol. Fie că este necesar să se stăpânească tehnica de judo? Decizia este doar pentru tine.