Ivan Kuznetsov: exerciții pentru gât și spate

Osteochondrosis provoacă dureri musculare. Pentru a depăși boala poate ajuta tehnica, dezvoltat de Ivan Kuznetsov. Exercitii pentru gat disconfort complet curat. rigiditate a coloanei vertebrale dispare după primul curs.

Scoateți durerea fără medicamente

Pentru a elimina rigiditatea părților superioare ale scheletului unui complex de exerciții simple. Baza de tratament este stabilit:

• regularitatea terapiei;
• o frecvență de repetiție;
• încărcare corespunzătoare.

O tehnică simplă nu are nevoie de asistență medicală. De asemenea, pacientul ortopedul nu este necesară. Principalul lucru - repetarea exercițiilor, iar rezultatul nu va aștepta mult timp. Deci, spune Ivan Kuznetsov. Este un antrenor pe pregătirea fizică a corpului și susține că durerea ar trebui să dispară în termen de 3 zile. Pe Internet există multe programe de antrenament cum de a restabili mobilitatea corpului. Autorul este Ivan Kuznetsov. Cunoștințele sale el a atras din experiența personală. In trecut, a fost balerină.

Terapia coloana vertebrala

Toate părțile mobile ale corpului trebuie să se facă încet și cu grijă. Supratensiunii nu va beneficia de corp. Aderarea la regimul de formare recomandat. Numai sarcina de zi cu zi se reduce mobilitatea coloanei vertebrale și a calma durerea. Ivan Kuznetsov recomandă a face următoarea mișcare:

1. Înclinați capul înainte și înapoi. Repetati acest exercitiu timp de cel puțin o jumătate de minut.
2. Efectuați capul se înclină în stânga și dreapta. Macara gâtului nu este necesar, este presat în umeri. Această condiție este comparabil cu reflexul de broască țestoasă, atunci când ea se ascunde într-o coajă.
3. Întoarce capul la stânga și la dreapta. Exercițiul precedent, iar nu mai rulează în prezent mult de 15 secunde.
4. Chin presat de pieptul lui. Vom începe să capete transformă.

Noi lucrăm cu partea din spate

Ivan Kuznetsov recomandă un set de exercitii pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare:

• Dintr-o poziție în picioare se duce în jos, fără a îndoi în jos. Bend, până la contactul de frunte și genunchi. Deci, aveți nevoie pentru a închide complet și relaxați-vă.
• du-te la o poziție șezând din poziția anterioară, ridicând brațele orizontal în fața ta. Repetați exercițiul până la picioare obosite, dar nu mai mult de 10 de ori. În acest caz, partea din spate ar trebui să fie drepte. Omul, ca și cum ar încerca să se așeze pe un scaun imaginar.
• De la prima poziție pentru a merge în sus un nivel de spate, devenind litera G. mâini care deține picioare, fără a exercita vreo presiune asupra rotulele. Deci, atârnă timp de 15 secunde, asigurându-vă că poziția capului. Partea superioară a corpului nu este îndoit.

Succesul este în așteptare pentru cei care vor face exerciții în fiecare zi. Durata totală a taxei nu depășește 10 minute. Aceasta este o perioadă scurtă de timp, în cazul în care este vorba de un spate sănătos și gât.