Recuperarea după naștere - sfaturi unei tinere mame

Fiecare femeie care a dat naștere vreodată, știe cât de dificil este să-și recapete forma buna dupa sarcina ei. Kilograme acumulate pe parcursul a 9 luni, și rapid de resetare este departe de a fi totul. Recuperarea după naștere - nu este doar o re-creare a formei vechi în figură, dar, de asemenea, reabilitarea sistemului emoțional și nervos, precum și restaurarea atitudinii psihologice a lumii. Nu orice femeie dupa nastere copilului, poate din primele zile pentru a păstra toate emoțiile și corpurile voastre în armonie. Și procesul de reabilitare poate dura destul de mult timp.

Unii oameni de știință susțin că recuperarea după naștere necesită aceeași cantitate de timp ca mama insarcinate a fost dat fertil, care este de 9 luni. Unele femei neexperimentați susțin că de îndată ce dau naștere, totul va reveni la locurile lor. Aceasta este o greșeală! Fiecare reprezentant al sexului prekarsnogo corpului, astfel încât fiecare mamă își revine fosta putere și apariția în diferite moduri. Pentru unii, la doar câteva săptămâni, în timp ce altele sunt pe procesul de reabilitare timp de mai mulți ani.

Deci, pentru a înțelege cum să pună în aplicare de recuperare mai rapidă după naștere, trebuie să urmați câteva sfaturi:

- în primele ore după naștere, vine deja procedură „înviere“. Aici moașa face masaj, prin care a eliminat sângele acumulat. Apoi, bula se aplica cu apă pentru a opri sângerarea și pentru a reduce vasele sanguine. După aceea mama ar trebui să meargă la toaletă și de a goli vezica urinară, pentru a preveni infecția. Ei bine, după toate acestea a dat naștere la o femeie are nevoie pentru a se conforma cu repaus la pat, el are nevoie să recupereze și pentru a preveni leșin, sângerare și amețeli. În primele ore de recuperare după naștere este foarte important, pentru că în acest moment trebuie să se relaxeze după muncă;

- Apoi vine primele zile după nașterea copilului, ei lasă mult de dorit numai. În această perioadă, femeia nu se poate lauda cu farmecul său, ea este foarte obosit. În acest caz, un ajutor special pachete de rece, care sunt suprapuse pe ochi timp de 10 minute, ea este în măsură să reasigura navelor și elimina hemoragiilor inestetice de pe fata. Femeile în aceste zile se poate simti durere in organism - piept, dureri de spate, dureri abdominale, dureri de spate, în acest caz, va ajuta la calmantele prescrise de medicul dumneavoastră. În general, mă simt durerea după naștere - este destul de normal, în cazul în care stomacul dureros - vorbește despre contracția uterină, perineu durerii - este, de asemenea, destul de natural, deoarece nu se poate sări imediat înapoi după livrare. Recuperarea de la naștere, în primele săptămâni pot lua, de asemenea, fiecare femeie în mod diferit. Cel mai adesea, dureri în piept, laptele se poate acumula în glandele, formând o „piatră.“ Pentru a le elimina, trebuie să se decanteze sau mai des, pune copilul la sân. Și pentru a preveni mama stagnarea trebuie să se limiteze la consumul de lichide.

Una dintre principalele probleme după nașterea unui copil este considerat a fi revenirea fostei silueta, în special - achiziționarea de forma originală a abdomenului. În acest caz, puteți purta un bandaj - aceasta este una dintre cele mai eficiente mijloace pentru a se asigura că nu a existat recuperare după nașterea copilului, exercitarea se poate face, ele vor ajuta , de asemenea , să aducă cifra înapoi la normal. Dar, înainte de a începe să faci exerciții, trebuie să consulte un medic. exerciții de respirație, în mod independent recomandat - pentru a umfla abdomen pe inhala, expirați sdut-. Deci repetă de mai multe ori pe zi, timp de 15-20 de ori.

Recuperarea după sarcină - un proces laborios, dar este destul de fezabil, dar fiecare femeie are nevoie de timp și timpul dumneavoastră. Nu pentru a obține kilograme în plus, ar trebui să evite consumul de alimente dulci si bogate in amidon atunci când există un copil sub inima ei. Cu alte cuvinte, în cazul în care o mamă expectativă este tot timpul sarcinii există puține, dar de multe ori nu abuzeze de dulce și stick la o dieta sanatoasa, problemele cu a fi excesul de greutate nu va.