Calculul de greutate de înălțime și de vârstă. Calcularea greutatii ideale

Nu este greu un om care nu s-ar fi îngrijorat cu privire la aspectul său. Fiecare dintre noi vrea sa arate atractiv - au un corp perfect proportii, poate chiar să devină un nou standard de frumusete. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - înălțime, vârstă, completă.

În mare măsură de auto-percepția umană afectează greutatea lui. Prin urmare, cea mai mare este, cu atât mai mult ne simțim inconfortabil. Este puțin probabil că vor exista oameni care vor refuza să calculeze greutatea ideală pentru el. Așa cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, și, prin urmare, greutatea este individuală.

Metode de calcul al greutății ideale

Noi nu le place reciproc, și fiecare are propria sa frumusețe. Și în urmărirea cifra ideală nu ar strica să știe greutatea exactă pe care doriți să depună eforturi pentru. Deci, va fi mai ușor de controlat și a trecut restul calea către standardul.

Atunci când se calculează greutatea ideală, amintiți-vă că sunteți cu aceste kilograme trebuie mai întâi să se simtă confortabil. Pentru că cineva este nebun despre proeminente clavicule, în timp ce alții preferă forma curbați opusă.

În ciuda tuturor preferințele individuale, medicii au un anumit tip de cadru pentru determinarea minusul sau kilograme în exces. Până în prezent, cercetat și scris de cel mai mare dintre mai multe calculatoare online și diferite tabele. O mulțime de experți studiază întrebarea cu privire la modul de a face calculul în greutate de înălțime și de vârstă, sex. Dar ei nu au ajuns la un consens.

Metodele cele mai bine cunoscute de calcul:

• potrivit Quetelet
• Potrivit lui Brock.
• Potrivit Yegorov, leviții.
• Lorentz.

Greutatea de calcul a înălțimii și de vârstă, va fi capabil să efectueze pe oricare dintre metodele. Dar, după ce a aflat cifra sacră, va fi posibil să înceapă calea către standardul său.

Calculul IMC Adolfa Ketle

Este demn de a avertiza că această metodă nu calculează greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, aveți nevoie în funcție de greutatea și înălțimea curentă pentru a calcula IMC (indicele de masa corporala). După aceea, concentrându-se asupra rezultatelor și a dezvoltat un tabel, pentru a primi informații cu privire la necesitatea de a câștiga în greutate sau pierde in greutate.

IMC se calculează cu formula de știință: greutate kg / (m înălțime înățime, m).

Exemplu: o femeie la vârsta de douăzeci și șapte de ani, creșterea de o sută șaptezeci de centimetri și o greutate de șaizeci și șapte de kilograme. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Conform tabelului, indicele de greutate corporală indică greutatea în limite normale.

Metoda Quetelet - nu este destul de calcul de greutate pentru orice creștere. Deoarece formula de calcul este adecvat numai pentru persoana medie (170-190 cm - la bărbați și la femei - 155-175). Dacă sunt în mod constant în mișcare și de a face la sala de sport, această metodă de calcul, de asemenea, nu vi se potrivesc. Plus IMC este că nu împinge persoana pe calea spre idealul invizibil, și evaluează starea reală.

Calcularea greutatii ideale pentru Brocchi

Paul Brokk - chirurg și antropolog, originar din Franța. Formula prin care este posibil să se efectueze de calcul greutatea unei persoane, a inventat în 1871. Aplica este posibil pentru persoanele cu o creștere 150-5 la o sută șaptezeci de centimetri. Este, de asemenea, o condiție pentru calculul este posesia mediu de a construi. Formula pentru femei: greutate = Inaltime - 100. Apoi cifra rezultată este înmulțită cu 0,85. Pentru bărbați de creștere să ia o sută. Iar rezultatul se înmulțește cu 0,9.

De exemplu, ar fi o greutate ideală egală cu 59,5 kg ((170 - 100) x = 59,5 0,85) pentru femei cu un fizic mediu și o creștere de 170 de centimetri.

calcul de actualizare Brocchi

După ceva timp formula îmbunătățită. Deoarece vechea versiune necesară omul de mediu construi, într-o anumită perioadă de creștere, iar în această categorie nu au putut să intre oameni cu figura non-standard. De exemplu, cu os sever sau vrac musculare. După procesarea de către oamenii de știință o metodă Brocchi a devenit mai reale și autentice:

• Femei: greutate = (înălțimea - 110) x; 1,15
• pentru bărbați: greutate = (înălțimea - 100) x 1,15.

De exemplu, calcularea greutății ideale pentru femei creștere de o sută șaptezeci de centimetri ar fi după cum urmează: (170 - 110) x 1,15 = 69. șaizeci și nouă de kilograme - este greutatea optimă pentru sexul slab cu o figură non-standard.

Lorenz ideale

Oamenii de stiinta dezvolta formula exclusiv pentru jumătate justă a omenirii, la podea puternic aceste calcule ar fi inadecvată. Calcularea greutății ideale, după cum urmează: (înălțime - 100) - (înălțime - 150) / 2 = greutatea corporală.

Exemplu: o femeie în creștere de un metru șaptezeci de centimetri. Calculul se face după cum urmează (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Astfel, conform formulei Lorenz pentru jumătate slab reprezentativ al omenirii greutatea ideală este kilograme șaizeci.

Comparativ cu calcularea Brocchi, Lorentz cerințe mai stricte de greutate corporală. Această formulă este cea mai potrivită fată de optsprezece ani. Și dacă cifra propusă nu este complet mulțumit de tine, uita doar despre ea și de a folosi formula unui alt om de știință. Și în plus întregul, calcul nu este potrivit pentru femeile peste 175 cm.

Metoda Egorova-Levitsky

calculul greutății formula pentru această metodă nu este necesară. Oamenii de știință au creat un tabel care arată greutatea corporală extrem de mare, având în vedere vârsta și sexul persoanei.

în pregătirea dezvoltatorii au luat în considerare toți cei mai importanți factori care modelează greutatea. Ei au indicat o limită maximă, dar nu a specificat un minim. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, persoana în cauză în primul rând, cu exces de greutate, mai degrabă decât lipsa lor.

Cum pentru a atinge greutatea ideala

Dacă, după ce ați făcut calculul greutății pentru vârsta, înălțimea și sexul, a constatat că există câteva kilograme în plus, este timpul să se gândească la eliminarea lor.

Încercarea de a menține o greutate corporală ideală, vă face un mare serviciu pentru corpul tau. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din totalul populației. Și numărul lor crește de mai multe ori în fiecare an. Excesul de greutate - o sarcină suplimentară, inutilă asupra organismului uman. Din ea suferă la un grad mai mare articulațiilor și a organelor interne. Dar, cu toate acestea, este de remarcat faptul că subțirime este, de asemenea, nici un beneficiu. De aur medie în greutate problemă - aceasta este ceea ce este necesar pentru orice persoană.

După ce a luat decizia de a pierde in greutate, nu încercați să găsiți chudotvoryaschuyu și dieta rapid. Acest lucru nu există. Se va face nici un bine, dar slăbi corpul ei este destul de capabil. greutate pierde treptat este cel mai bun. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil, apar dificultăți atunci când încearcă să mențină.

Pierderea în greutate în condiții de siguranță este considerată a fi o metodă în care o săptămână ai pierdut între cinci sute de grame la un kilogram. Dacă greutatea merge mai repede, atunci arde nu numai de grăsime, dar, de asemenea, fibrele musculare. Și absolut nu poate fi tolerată. Deoarece într-o musculatură bine dezvoltată mai ușor pentru a menține greutatea optimă.

Sfaturi pentru realizarea obiectivului

Pași pentru greutatea ideală:

• Băut un pahar de apă curată de băut pe stomacul gol, și cincisprezece minute înainte de începerea fiecărei mese.
• Nu renunta la micul dejun. Și fiecare masa nu trebuie ratat. La urma urmei, astfel încât să obțineți foame și să mănânce mai mult data viitoare. După cum știți, este mai bine să mănânce o mulțime de timp, dar un pic.
• Încercați pentru a reduce aportul de grăsimi.
• Intră în magazin cu o listă pregătită în avans pentru cumpărături. Deci nu va fi tentat să apuca ceva inutile și dăunătoare.
• Mestecă bine mâncarea. Deci, nu numai că nu sufoca, dar umplut repede. Când utilizați o foame slow food dispare în curând.
• Dacă vă simțiți că nu aveți nevoie pentru a suplimenta și a mâncat, atunci primul lucru ce trebuie să faci - nu este în grabă. Stai timp de cinci minute. Și apoi gândiți-vă: dacă foamea este foarte puternic.
• Mănâncă în bucătărie strict. În nici un caz nu mânca în picioare sau pe drum.
• Fiecare ingestia de alimente, adăugați fructe proaspete sau legume.
• Aruncați pâinea albă.
• Foc mic și se coace. Încearcă să nu prăjiți alimente.
• Lăsați-vă dulceața nu mai mult de două ori pe săptămână.
• Renunta la fast-food.
• Numărul optim de mese pe zi - cinci.
• De multe ori găti propriile mese. Deci, veți fi în controlul asupra metodelor sale de prelucrare și kalorazh.