Ce pot mânca o mamă care alăptează după naștere: în special în produsele alimentare

Fiecare femeie care tocmai a dat naștere unui copil tinde să-l hrănească laptele matern, deoarece este cheia pentru sănătatea unui copil. Cu toate acestea, în primele zile este în valoare de având în vedere că puteți mânca nou a făcut mama dupa ce a dat nastere. Pentru acest lucru trebuie să fie abordată cu mare atenție, deoarece în acest stadiu, copilul intestinului nu a adaptat și nu pe deplin dezvoltat. Prin urmare, mama ar trebui să respecte un regim alimentar care nu are ca scop, să piardă în greutate mai repede. Principalul lucru - sănătatea copilului și somn liniștit pe timp de noapte.

Să vedem ce poate avea o mamă care alăptează după naștere. În primul rând, nu ar trebui doar sa stea pe o dieta stricta, deoarece corpul tau are nevoie de putere. Naștere - o mulțime de stres, care are o mulțime de energie, iar femeia în această perioadă în care sunt foarte necesare. Mesele trebuie sa fie nutritive, în caz contrar laptele va produce mai puțin decât au nevoie. Mănâncă ar trebui să nu numai suficientă, ci, de asemenea, în mod corect.

Fiert, aburit si alimente coapte - aici puteți avea o mamă care alăptează după naștere. alimente prăjite și afumate consumate în această perioadă este imposibil. Tot ce mâncați trece în lapte și poate fi prea greu pentru a afecta intestinele copiilor. Din această cauză, și există colici și flatulență. Prin urmare, copilul suferă și plânge noaptea.

Postprandial urmați copilul. Dacă ați mâncat ceva nou, iar el nu a luat, ar trebui să elimine alimente din dieta. Kashi - este că puteți avea o mamă care alăptează după naștere. Cu toate acestea, la început ei trebuie să fie pe apă, fără sare și zahăr. Cel mai bine este să începeți cu fulgi de ovăz prime și orez.

Dacă aveți de gând să gătească supa, nu adauga varza, deoarece cauzează fermentarea în intestin. Gătitul poate fi supa de pui, doar uita-te pentru a fi scăzut de grăsime. Dieta mamele care alăptează , în prima lună implică utilizarea de legume, fructe, carne și pește. Cu toate acestea, există unele particularități. Este mai bine să nu mănânce fructe și legume roșii, precum și cele care sunt potențiali alergeni. Este cel mai bine pentru a da preferință produselor ecologice. În ceea ce privește peștele, cel mai bine este să mănânce vedere la mare. Carnea ar trebui să aleagă macră (carne de vita, pui, miel sau iepure). Produsele lactate ar trebui să fie scăzut de grăsimi.

Noi am considerat că poate exista o mamă care alăptează după naștere, și acum uite, ceea ce nu se poate. Femeia la etapa inițială nu ar trebui să mănânce mezeluri, conserve alimentare, produse semi-finite. Alcoolul este strict interzis, precum și obligația de a limita aportul de cafea și ceai. Mai ales nocive sunt chips-uri, biscuiti si fast-food. Nu te implica cu maioneza si chifle, mai ales dacă doriți cât mai repede posibil pentru a ajunge la o formă fizică normală.

În mod firesc, femeile dieta în prima lună este destul de limitată, cu toate acestea, dacă aveți de gând să continue mamele care alăptează dieta este esențială în creșterea unui copil sănătos. Fiecare mamă iubitoare ar încerca să facă totul pentru copilul ei a fost confortabil și bine din primele zile.