Cum de a câștiga în greutate de oameni slabi?

Dacă aveți normală, cu atât mai puțin o figură plină, îți este greu să înțeleagă oamenii subțiri în încercarea lor de a câștiga în greutate, și, de fapt, pentru mulți nu este doar dorința de a se produce ocazional, ci un vis adevarat. Și tu ar ști cât de odios slab auzi aceste cuvinte banale: „Mi-ar fi problema ta“ Și acest lucru nu este o problemă atunci când magazinul vending lucru atârnă pe tine ca pe umeraș, atunci când jenat pentru a merge la plaja sau piscina? Ce tip prinde-te punctele de vedere sceptic în privința fetelor care doresc să vadă lângă el tovarăș curajos în loc de subtil „tocilar“? Este tânără femeie după ascultarea: „Skinny, în pat pe o astfel de perioadă scurtă de timp pentru a obține rănit“, sau de a asculta sfatul de avertizare că astenik este dificil de a face un copil cu drepturi depline? cred groase, ce naiba - este viața lor, dar, de fapt, cazanele lor se fierbe la incendiile adiacente.

Toata lumea stie ca persoanele supraponderale ajuta alunga dieta greutate și exerciții fizice, și cum să câștige în greutate slab? Da, în general, aproape la fel. dieta Gânditor si exercitiile fizice regulate - este principalul instrument de „formare“ un corp frumos din orice material sursă.

Dar, în primul rând, este în valoare de a elimina o problema de greutate ca urmare a oricărei boli. La urma urmei, subtierea, precum și caracterul complet, poate fi dureros. Deci, nu ezita sa se consulte un medic cu o plângere: „Eu nu pot câștiga în greutate“ Să vă fie testati pentru boli ale organelor digestive, diabet, tuberculoza, oncologie - și dintr-o dată! Nu este exclus faptul că constituția ta - nu un blestem de familie, ci un simptom. Dar chiar dacă examinarea nu a evidențiat, nu este cu siguranță un motiv pentru a fi supărat, dar exact opusul.

Deci, cum să câștige în greutate oameni subțire, în cazul în care metabolismul accelerat care nu sunt asociate cu orice boală? Este necesar de a stimula cresterea masei musculare, iar primul modul în care se poate realiza acest lucru - nutriție adecvată. Aici, în macră au încă un avantaj față de plin - nu au nimic de a le nega. Nu este nevoie să mănânce mai puțin, nu au nevoie de nimic excluse din dieta, trebuie doar să-l echilibru și sprijine pe alimente bogate in calorii. Dar există puține sentiment de aritmetică „gol“ - de la alimente bogate in calorii numai una, probabil zaplyvete de grăsime decât pentru a obține într-adevăr mai bine. Are nevoie de o astfel de alimente, care să găsească un echilibru între calorii si nutrienti. Alimente sanatoase - este scăzut de grăsimi, carne de mare de proteine (carne de pasăre, pește), cereale și leguminoase, fructe și legume, produse lactate. Paste, cartofi, branza, nuci - tot ce își pot permite, chiar și pentru cină, precum și un tort delicios sau brioșă. A se vedea, numai că, din cauza unei astfel de dieta nu certat cu blyuduschimi figura de uz casnic.

O altă metodă eficientă, care este recomandat pentru cei care se întreabă cum să câștige în greutate slab - clasa de haltere. Mai ales atunci când sunt combinate cu buna hrana. Greutate de ridicare optim a face cu nu mai mult de trei ori pe săptămână - aveți nevoie pentru a da muschii o pauza. Și truc este că, în timpul fiecare excursie la sala de sport, au primit sarcina maximă, care este, va trebui să se aducă la epuizare. Dar - cu mintea, să nu fie rănit. Doar selectați în mod corect greutatea, astfel încât pentru fiecare abordare ai putea să-l bată de 6-8 ori. Acesta ajută la exercitarea normală, mai ales exerciții în aer, care stimulează, de asemenea, apetitul.

Puteți apela la anabolizante accelerând asimilarea de gând să construiască țesuturi. Ce medicamente ajuta să câștige în greutate? Dacă ați recurs la stres fizic, creșterea masei musculare și pentru a promova carnitină kobamamid. Un astfel de preparat ca orotat de potasiu, normalizează metabolismul proteinelor și accelerează procesele de recuperare. În mod similar se aplică metiluracil.

Acum, că știi cum să câștige în greutate și subțire „moda“ de la sine, cu excepția cazului în Apollo, este construit armonios omul. Desigur, realitatea este că nu arată atât de ușor, dar rezultatul este merita efortul!