Cum de a corecta curbura a coloanei vertebrale? Prevenirea și tratamentul

Postura frumoasa, după cum știm, nu este singurul semn al încrederii umane, dar, de asemenea, un indicator al modului corect de viață pe care îl conduce. Fiind supraponderali postură, slabă atunci când se utilizează slabit muschii spatelui si multe alte cauze pot duce la probleme cu postura. Rezultatul este o incovoierea spatelui, dureri de spate și de auto-îndoială. Deci , este mai ușor de a face o prevenire în timp util este în valoare de o privire pentru informații cu privire la modul de a corecta curbura coloanei vertebrale.

De ce este curbura

Violarea forma corecta a coloanei vertebrale poate fi congenitală sau dobândită. Motivele, respectiv, vor fi diferite. In primul caz, o curbură poate provoca boli congenitale, ereditatea sau anomalii genetice. În al doilea motiv pentru schimbarea formei coloanei vertebrale este de multe ori poziția corpului în timpul lucrului greșit sedentar. Cu toate acestea, unele boli pot provoca, de asemenea, colmatare la vârsta adultă.

Cel mai adesea, schimba forma coloanei vertebrale, cauzate de nerespectarea postura corectă atunci când ședinței de muncă, manifestată în elevi. Curbarea coloanei vertebrale într-un copil poate duce la consecințe grave la maturitate. Prin urmare, este important să se monitorizeze poziția corpului student la temele lor, precum și în sala de clasă. Din păcate, profesorii și părinții nu fac întotdeauna.

Tipuri de curbura coloanei vertebrale

Orice boală necesită o abordare individuală. De aceea, înainte de a vă da seama cum de a corecta curbura coloanei vertebrale, vom înțelege, ce fel se întâmplă și de ceea ce poate avea ca rezultat.

În mod normal, coloana vertebrala nu este destul de simplă. Are coturi fiziologice, care permite de a distribui în mod corespunzător sarcina asupra mușchiului uman. Curbura este definită ca orice abatere de la forma normală a coloanei vertebrale. Specii și, în consecință, efectele acestor schimbări sunt diferite.

Cea mai comuna curbura a coloanei vertebrale este scolioza. Acesta este caracterizat printr-o deviere spre partea laterală a vertebrelor, de obicei, în zona pieptului. Rezultatul este o schimbare in mers si postura, si de ridicare un braț în raport cu celălalt. Un alt tip de curbură este lordozei - o deviere față a coloanei vertebrale, care în timpul dezvoltării bolii poate conduce la funcționarea defectuoasă a organelor interne (inimă, plămân și rinichi). Cel mai adesea se manifestă ca curbură lordoza cervicală a coloanei vertebrale lombare și. Al treilea tip de boala - acest cifoza. diferența său principal - este un nepriceput, ca vertebrele din regiunea cervicală este mutat înapoi.

diagnosticare

Exactitate a determina dacă o persoană are o curbură particulară a coloanei vertebrale, medicul poate doar - în ochi sau cu ajutorul razelor X si tomografie computerizata. Cu toate acestea, un simplu diagnostic la domiciliu poate cheltui fiecare. Simptomele subiective sunt durere si curbura de greutate în spate, piept și gât, senzație de amorțeală și slăbirea membrelor, dureri de cap, pierderea de coordonare, și așa mai departe. D.

Pentru a identifica cele mai grave semne ale schimbării formei coloanei vertebrale pot fi câțiva pași simpli.

• Stai drept. În cazul în care un umăr mai mare decât al doilea, astfel încât există o curbură.
• În aceeași poziție compară distanța de la mână până la talie. Dacă este diferit, cel mai probabil, o curbura anormala a prezentului.
• Dacă ai probleme cu coloana vertebrala intr-o lama dreapta-spate se va lipi în diferite moduri.

Din păcate, simptomele de curbura coloanei vertebrale, in stadii incipiente nu este întotdeauna vizibilă. Dar dezvoltarea acestor anomalii poate duce la consecințe foarte neplăcute. Prin urmare, la primul semn al bolii este necesar să se adreseze medicului cât mai curând posibil. El va efectua un diagnostic complet și detectarea problemelor vă va spune cum să corecteze curbura coloanei vertebrale, fără consecințe asupra organismului.

Ce este plină de curbură a coloanei vertebrale

Orice patologie asociată cu modificări în poziția vertebrelor, conduce la consecințe neplăcute. În stadiile incipiente de dezvoltare, aceste efecte sunt minime boala, dar care nu sunt controlate, ele pot provoca o mulțime de probleme.

Primul lucru pe care îl vei observa în jurul valorii de - această prejudecată corp urât și un nepriceput. Pacientul, în acest caz, va fi în curând obosit, simt durere în spate, gât și cap. Consecințele curbura coloanei vertebrale este, de asemenea, spasme musculare. Dar acest lucru nu este cel mai rău. Mai progresie severă a bolii va duce la o deteriorare a sistemului cardiovascular și a tractului gastro-intestinal, dispnee, bronșită și pneumonie. Puternica curbura a coloanei vertebrale la femei pot cauza probleme cu conceptie si fertila.

Ca și în orice altă boală, începe tratamentul mai devreme, cu atât mai puțin va fi consecințe neplăcute. Prin urmare, un pas important în stabilirea postura corecta este de a preveni curbarea coloanei vertebrale. Este mult mai usor sa previi decat sa tratezi.

Cum pentru a evita curbarea coloanei vertebrale

Pentru a începe să luați grijă de spate este necesară din copilărie. La urma urmei, la o vârstă fragedă toate oasele sunt în faza de creștere, și, prin urmare, cele mai sensibile la schimbări. Școlarizarea copilul la sport va consolida muschii spatelui și pentru a îmbunătăți întregul corp. Cele mai potrivite pentru prevenirea durerilor de spate este de înot.

Curbarea coloanei vertebrale la un copil se dezvolta de multe ori din cauza poziției incorecte atunci când lucrează la un birou. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze respectarea copiilor postură corectă. Spatele trebuie să fie păstrate drept. De-a lungul timpului, acest lucru devine un obicei, și menținerea unei astfel de dispoziție nu ar necesita un efort suplimentar. În cazul în care copilul este postura corectă, curbura a coloanei vertebrale, în cele mai multe cazuri nu este amenințată.

nutriție adecvată asigură organismului toate substanțele nutritive și mineralele necesare pentru dezvoltarea scheletului. La copii, este deosebit de important.

Sfaturi practice privind prevenirea curburii

Aceste recomandări sunt potrivite pentru adulți care doresc să mențină postura și pentru a preveni bolile asociate cu modificări ale formei coloanei vertebrale.

1. Când ridicați greutăți, încercați să le păstrați cât mai aproape posibil de corp. Aceasta va reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale. Femeile nu ar trebui să ridice un produs cu greutate mai mare de 20 kg și bărbați - 50 kg.
2. Atunci când se efectuează de lucru în timp ce în picioare ușor îndoiți genunchii. Este mai ușor să păstrați spatele într-o poziție dreaptă.
3. Curățați legumele, încercați să efectueze stând la o masă, mai degrabă decât în picioare în fața suprafeței de lucru.
4. Dacă este necesar, ridicați ceva sau pentru a pune pe raftul de jos, stai jos în loc de îndoire.
5. Utilizați cel mai lung atașament atunci când utilizați aspiratorul. Aceasta salvează necesitatea de a se îndoi în mod constant peste.
6. Când lucrați cu fier și masă de călcat trebuie să fie la o înălțime de 10-15 cm deasupra cotului.
7. Nu sta într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Luați pauze regulate timp de 5-7 minute. În acest moment, în jurul valorii de mers pe jos, muta umerii, fac exerciții simple.

Acasă Tratamentul

Dacă încă apar probleme de spate, trebuie să se consulte imediat un medic. El va numi medicamente, masaj necesar, recomanda sa alegeti salteaua potrivita pentru dormit și a da indicații generale cu privire la modul de a corecta curbura coloanei vertebrale. Dar acest tratament nu se termina aici. Pentru a scăpa de efectele bolii, exerciții speciale cu curbura a coloanei vertebrale, ar trebui să efectueze în mod regulat. De asemenea, nu uita sfaturile enumerate mai sus.

A scăpa de excesul de greutate va ajuta, de asemenea, cu curbura. Slăbire a reduce sarcina pe corp și, în special, pe partea din spate. Dar este important să ne amintim că, cu orice dieta organismul trebuie să obțină suficiente elemente nutritive.

Exercitii pentru scolioza

Înainte de a începe studiile lor, este important să ne amintim că există diferite tipuri de curbura spinarii si de extinderea bolii. De aceea, este înțelept să se consulte un medic pentru sfaturi și de a afla caracterul adecvat al unui anumit exercițiu pentru un anumit caz.

Când scolioza în formă de C (când este disponibil curbura unidirecțional):

1. Ia-o poziție în picioare, picioarele ușor aranja. Se pune mâinile pe umeri și coate efectua mișcări de rotație. Fa 3 seturi de 8 curbe înainte și înapoi 8.
2. Poziția este aceeași. Coborâți brațele, capul și să încerce să trage cât mai mult posibil pentru a prelungi corpul dumneavoastră, fără a ridica tocuri. Țineți timp de 5-7 secunde.
3. Intinde-te pe burta podea în jos. Mâinile se extind de-a lungul corpului. Ridicați capul în sus, păstrând în același timp, de la piept de podea și centura scapulară.
4. În aceeași poziție, ridicați ambele picioare în sus și în jos brațele întinse.

Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără grabă. Dacă vă simțiți durere, opriți exercitarea.

Exercițiile la scolioza în formă de S

Aceste sesiuni vor fi oarecum diferite. Acestea au ca scop corectarea talie si piept, precum și întărirea mușchiului dorsal mare.

1. Lie plat pe stomacul lui pe banca de rezerve, astfel încât marginea ei se află în zona regiunii lombare. Partea de jos în jos la un unghi drept. Acum încearcă din nou să ia o poziție orizontală, fără a ridica picioarele.
2. Poziția în picioare. Anulată de curbura piciorului lateral. Pune-ți mâinile în spatele capului. Când inhalați brațele pe laturile și peștera din.
3. Urcă-te pe patru labe. În primul rând respirație și expirați, muta fese pe tocuri, fără a muta mâinile de la fața locului. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire. Face 5 seturi.
4. În patru labe, îndoiți roata spate și în câteva secunde pentru a reveni la poziția inițială. Fa acest lucru de 5 ori.

performanța regulată a acestor exerciții, respectarea strictă cu recomandările medicului și masaj corect poate ajuta sa scapati de problemele asociate cu curbura coloanei vertebrale.