Cum să renunțe la fumat, fara pastile si patch-uri? Care ajută să renunțe la fumat?

Fumatul - este dăunătoare dependența de nicotină. Fiecare a cumparat un pachet de țigări este de a forța o persoană să se gândească la sănătatea și finanțele lor.

Consumul de tutun în lumea modernă - este una dintre problemele globale. Această țigară a dus la creșterea mortalității și speranța de viață redusă. de zi cu zi efectele nocive asupra sănătății fumătorului nu se oprește nici Ministerul avertismentelor de sănătate sau de publicitate socială. Dar cel care a decis să arunce o țigară din viața sa, în primul rând, ar trebui să știi cum să treacă prin această cale dificilă, care duce la viață fără nori de nicotină.

De ce oamenii de fum?

Dorință pentru țigări apare la om ca urmare a efectelor nicotinei. Această substanță este interesant și dă un scurt sentiment de euforie. Fumător devine un fel de fior. El a ridicat starea de spirit și un sentiment de maree putere. Cu toate acestea, furnizarea constantă de nicotină duce la dependență severă. Ca urmare, o persoană în direct, fără o țigară devine de nesuportat. Obiceiul duce la disfuncționalități în organism.

Ea a reflectat asupra sistemului nervos. O țigară devine iritabil și prea violent. Uneori fumatul provoacă reacția opusă. Omul a încetinit toată ziua. El nu trece somnolență. Nu mai puțin frecvente devine transpirație excesivă, sete dureroasă, poftei de mâncare, functiile digestive depreciate, sare tensiunii arteriale si multe alte probleme.

Ce se întâmplă când te lași de fumat?

Un om care a luat o decizie pentru a scăpa de dependența de nicotină, trebuie să treacă prin sindromul de retragere (un fel de rupere). Această stare durează în termen de două-trei săptămâni.

Că sindromul de retragere nu permite fumătorii grele obține instantaneu scăpa de acest obicei. Mai ușor de stat se observă la persoanele care au experiență de nicotină este încă mică și nu depășește un an.

Mijloace de combatere a fumatului

Există diferite moduri în care pot atenua nicotina „break-up“. Printre acestea se numără:

- preparate farmaceutice (tablete, plasturi, etc.);

- Poporului Consiliile și mijloacele;

- codificare și de auto-hipnoza.

medicamente speciale conțin nicotină cu siguranță. Corpul devine această substanță din organism lipit de ipsos sau a poziției în guma de mestecat gura lui. Desigur, în acest caz, o parte nu va fi atingerea pentru o țigară. Dar există un „dar“. Produsele farmaceutice sunt de o valoare ridicată. De exemplu, într - un singur pachet de patch - uri nicotina va trebui să plătească la fel de mult bani ai nevoie pentru a cumpăra cartușe de țigări. Pentru cei care nu sunt mulțumiți cu această opțiune, există căi de atac psihologice și populare pentru a scăpa de dependența de nicotină.

auto-sugestie

Cum să renunțe la fumat, fara pastile si patch-uri, așa cum este adesea cazul în care rezultatul utilizării lor este discutabilă? Eșecul de a da vina nesolidarnoe decizia ta subconstientul. Se pare că nu sa maturizat până la capăt, nu realizează prejudiciul care aduce corpul la o țigară. Părăsiți pe cont propriu, puteți utiliza auto-sugestie. Acest lucru va necesita ceva de lucru pentru a schimba subconstientul tau.

În primul rând, se recomandă să se familiarizeze cu cartea „modalitate ușoară să renunțe la fumat.“ Acesta a fost scris de Alan Kar. Renunțe la fumat cu ușurință după ce citiți acest lucru, deoarece stabilește persoana în modul dorit. Cartea se observă foarte precis deficiențele care au caracterizat această relație, și impactul acesteia asupra comportamentului psiho-emoțional. Autorul simptomelor marcate torturează iubitorii de nicotina inveterat. Este o iritabilitate constantă, frustrare, etc.

Uneori se întâmplă că o persoană a ridicat un diagnostic fatal, care a apărut din cauza fumatului. Cu toate acestea, pacientul pentru a scăpa de un obicei prost încă nu vrea să. În plus, se simte un sentiment de mândrie în rezistența lor, ceea ce este de înțeles doar pentru el. În acest caz, dacă nu te ia în considerare pentru a fi atât de fanii nicotina, începe să urmeze calea de a renunța la țigări. La etapa inițială, va trebui să lucreze la un anumit reflex condiționat. Și pentru a vă ajuta în această auto-hipnoza.

Cum să renunțe la fumat, fara pastile si patch-uri pentru a fi complet lipsit de nicotină? Pentru aceasta avem nevoie de doar cincisprezece minute pe zi pentru a petrece sesiuni de auto-hipnoza. Modificările nu vă va ține în așteptare. Tu cu siguranță va fi o atitudine cu totul diferită de fumat. Obiectivul principal în timpul acestor sesiuni este de a găsi o legătură între țigaretă și sentimentele cele mai neplăcute și amintiri din viață. De exemplu, vă puteți inspira că:

- țigări provoca dureri de cap;

- acționează ca un fum iritant;

- mirosul de nicotina poate provoca greață.

O astfel de disconfort de multe asociate cu abuzul de tutun și alcool. Cultivați-le acasă. Și nu numai în timpul sesiunilor de auto-hipnoza, dar, de asemenea, în timpul procesului de fumat. Ar trebui să acorde o atenție la nici cea mai mică semne de disconfort, care vine de obicei.

Părăsiți pe cont propriu poate fi numai în cazul, iau o țigară, nu-l asocia cu o companie de frumos pentru tine sau capacitatea de a elibera tensiunea. Astfel de gânduri apar în subconștient ca o compensație pentru prejudiciul pe care nicotina provoacă sănătate. Țigara ar trebui să fie subiectul, o rușine pentru organism. Auto-hipnoza învață treptat fumătorul nu experimenta plăcerea de nicotină, și dezgust. În acest caz, un obicei prost devine de nesuportat la un nivel fizic. Deja mirosul de tutun la oameni apare greață.

Această metodă - aceasta este ceea ce ajută să renunțe la fumat fără costuri semnificative. Principalul său dezavantaj este dependența de succesul angajamentului și credința în ei înșiși. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni sunt obișnuiți cu faptul că pentru a scăpa de această problemă sau că a oferit diferite fonduri miraculoase, care se presupune că sunt puteri magice. Dreaming unor astfel de preparate fumătorii vor fi dezamăgiți. Astfel de mijloace de a scăpa de dependența de nicotină nu există. Și există nici un sens în aplicarea lor, în cazul în care persoana încearcă să se excludă? Desigur, această poziție este foarte convenabil. În cazul în care nu se rezolvă problema, cel vinovat va fi un alt „șarlatan“.

Dar, în cazul în care, ca un mijloc de a renunța la fumat auto-hipnoza pe care o alegeți, începe, fără a pierde un moment, pentru a merge pe calea succesului, lupta cu sine însuși. Rezultatul dorit va eșua. O va apărea împreună cu ea mândrie în faptul că puterea lui de se va întâmpla pentru a atinge acest obiectiv urmărit lung.

Sfaturi pentru femei

Cum să renunțe la fumat, fara pastile si patch-uri pentru doamnele care au dependenta de nicotina? Alen Kar dă sfaturi și el. Ușor mod de a opri femeie Fumatul este, de asemenea, considerat autor. În acest caz, Allen Kar ajută cititorii săi pentru a depăși dificultățile întâmpinate în drumul lor.

În încercarea sa de a iesi femei fumat se confruntă cu obstacole speciale. Pentru ei, o țigară este un element important al sistemului de sprijin, precum și o parte a vieții, împreună cu ideea personalității sale. Multe femei sunt îngrijorat de faptul că, renunțe la fumat, ei vor câștiga cu siguranță greutatea, strica cifra. Cu toate acestea, autorul face cu pricepere lectura o carte într-o consultație personală. El dă sfaturi și recomandări, și de a trăi într-un limbaj simplu. Alen Kar nu încearcă să predice femeilor și să demonstreze consecințele dependenței.

Scopul urmărit de munca sa, este alta. Autorul își îndeamnă cititorii la fumat de lipsa de sens, care nu este relaxant, nu aduce plăcerea dorită și vă permite să se concentreze. În acest fel să renunțe la fumat pentru femei este primul pas pentru sănătate și frumusețe. Ca lectură conținutul doamnelor impregnată cu siguranță, cu convingerea că dependența lor de nicotină este pur și simplu lipsit de sens. Citirea cărților elimină foarte dorința de a ridica o țigară. Această convingere face posibil să nu irosească eforturile în perioada de „rupere“ și stoc pe răbdare acest timp.

Alen Kar a dezvoltat o metodologie care sugerează o modalitate ușoară să renunțe la fumat. Opinii de mulți cititori vorbit despre imposibilitatea utilizării acestei metode. Simplitatea metodei este atât de surprins de faptul că oamenii au crezut: nu se poate lucra. Cu toate acestea, tehnica sa dovedit a fi foarte eficient si a devenit pentru multe femei, drumul spre o viață deplină și armonioasă.

hipnoză

Cum să renunțe la fumat, fara pastile si patch-uri, cheltuind un minim de efort? Poti folosi hipnoza. Un specialist bun va spune mintea ta subconstienta despre beneficiile pe care poarta o viata fara nicotina. Patru până la cinci sesiuni de hipnoza va permite unei persoane să devină un non-fumator pentru viata, la un cost de renunțarea la țigări un minim de efort. Această metodă este simplă, dar în același timp foarte eficient. În plus, vă permite să evitați situațiile stresante, care apare adesea când respingerea de țigări. Pentru unii este singura modalitate de a renunța la fumat, și o șansă de a da pentru totdeauna la acest obicei. sesiuni de vindecare nu sunt doar rezolva problema dependenței de nicotină. Ei ridica vitalitatea și starea de spirit.

exerciții de respirație

Ceea ce ajută să renunțe la fumat de unul singur? Metoda de exerciții de respirație. El a apărut mult mai devreme decât apariția de medicina modernă. respirație corectă este una dintre principalele componente ale yoga.

În țara noastră, exerciții de respirație, care permite rapid și ușor să renunțe la fumat, a dezvoltat un Strelnikova. Este un întreg set de exerciții diferite, ceea ce duce la problema dependentei de nicotina.

Această tehnică este simplu. Principalul lucru pe care trebuie să fie luate în considerare în punerea sa în aplicare, - respirație corectă. Nu cauzează probleme exercitarea. Inhaland prin nas se face folosind această metodologie. În acest caz, trebuie să fie profundă și ascuțite. Expirați - lentă și prelungită, prin gura. Exerciții metoda Strelnikova este recomandat să se efectueze în fiecare zi, de trei ori în treizeci de minute.

Cu toate acestea, complexul - nu singurul. Astăzi, există multe alte tehnici. Cel mai simplu dintre acestea implică un ciclu de treizeci de respirații pasive pe nas si expirati prin gura activă. Efectuați aceste exerciții se recomandă de fiecare dată când mâna ajunge pentru o țigară, iar seara și dimineața. Exerciții de respirație vă permite să scape de gândul despre fumat, curata caile respiratorii ale acumulate în acesta gudron de tutun.

acupunctura

Ce ajută să renunțe la fumat cu ușurință, fără a face nici un exercițiu și să lucreze cu propriul subconștient? Această metodă de acupunctura, care a venit la noi din medicina de Est. In timpul sesiunii actele calificate pe punctele active asociate fiecare cu o anumita parte a creierului.

Această tehnică are mari oportunități. Ea este capabil să rezolve problema de dependenta de nicotina.

Psevdosigarety

Fumătorii care decid să scape de dependența de nicotină, nu suferă doar de faptul că organismele lor nu mai curge fumul de tutun. Lipsiți-le, și cea mai mare parte a ritualului asociat trăgând o țigară, Booster, etc. Toate aceste acțiuni au cauzat un fel de noutate, oferind omului emoțiile pozitive. Acest fapt este luat în considerare în metoda renunti folosind înlocuitori de țigări, și anume:

- țigări electronice;

- țigări pe bază de plante.

În ceea ce privește țigară electronică, au formă de tuburi din plastic. Într-un astfel de caz este un cartuș cu nicotină dizolvat în apă. Spre deosebire de țigară electronică componentă convențională analog nesănătoasă purificată din toate impuritățile, și astfel încât organismul nu mai puțin rău. Cu toate acestea, finala de nicotină și dependența psihologică a persoanei utilizând instrumentul pentru a scăpa de dificil.

Țigaretele din plante în loc de tutun este uscat amestec de plante. Acest conținut poate fi compus din oregano si salvie, cimbru si menta, nard și vetrice, trifoi dulce și cretusca. Atunci când astfel de fumat țigări este format dintr-un miros placut de fum. El este capabil de a calma și de a oferi un efect bronhodilatator. Utilizați țigări pe bază de plante în perioada de retragere din aceasta, tutun.

moduri populare

Este posibil să se renunțe la fumat fără sfatul medicinii oficiale? Desigur, toată lumea are dreptul de a alege metoda care va fi cel mai ușor pentru el. Toate metodele oferite fumătorilor, medicina tradițională pot fi împărțite în două categorii:

- provocând dezgust;

- folosind distragere a atenției.

La fumul de tutun a devenit neplăcut pentru vindecatorii persoana sugereaza folosind ingrediente vegetale, cum ar fi bobina rizomi, ovăz maro, precum și frunze de eucalipt. Din această materii prime naturale, fabricate ceaiuri care trebuie luate zilnic.

Fumatul poate provoca o respingere a unei țigări, umplute cu resturi de platine de unghii. Dorința de a ridica o țigară lovește un miros neplăcut de fum vine de la ea. Este foarte simplu, dar în același timp, o modalitate sigură de a scăpa de un obicei prost. Ostilitate cauza țigară înmuiat în lapte și apoi se usucă. Când fumatul simțit gustul greață, ceea ce va duce la o aversiune fata de tutun.

Ca mijloc de vindecători populari distrag recomanda nuci și semințe, bomboane și bastoane brânză. Aceste produse trebuie să fie utilizate de fiecare dată când există o dorință de a fuma.