Cum să ton psihologic la pierderea în greutate. Atitudinea mentală la pierderea în greutate

Excesul de greutate - o problemă serioasă pentru multe femei, care poate aduce la depresie si semnificativ mai mici stima de sine. S-ar părea că, dacă kilograme inconvenient, este necesar să se scape de ei. Cum să ton psihologic la pierderea in greutate? De fapt, nu atât de simplu, iar fetele știu acest lucru de prima mana. greva foamei, diete și sunt limitate în cel mai bun da rezultate pe termen scurt. Într-o chestiune atât de importantă ca și lupta împotriva obezității, o abordare globală este importantă, și ar trebui să înceapă cu lucrul asupra atitudinii interioare. El este garantul victoriei.

De ce apar defecțiuni?

Pentru a le evita, trebuie să înțelegeți cum să se adapteze psihologic la pierderea în greutate. Este atât de des femeia după inima pierde primul eșec și promite el însuși nu mai lupta cu natura, nu de a experimenta noi dezamăgiri. Această abordare este rareori de succes. Și rădăcina răului constă nu numai în faptul că dieta greșit este ales, dar că mintea nu era pregătită pentru schimbare.

Dacă nu găsesc drumul lor spre a fi psihologic ton pentru a pierde în greutate, scenariul este previzibil. Prima femeie care ia cu nerăbdare caz, dar entuziasmul se pierde, mai ales atunci când efectul tuturor eforturilor maloznachitelen-a lungul timpului. Nu este suficient pentru a calcula caloriile, subnutriți și greutatea - te pentru a exercita. Este foarte important să se dezvolte o atitudine mentală la pierderea în greutate.

definesc scopul

Pentru a învinge ridurile urâte pe corp, o femeie trebuie să înțeleagă, pentru ce sau pentru cine este aventurat. Pentru a înțelege cum să se adapteze psihologic pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a determina care este cel mai puternic stimulent: nemulțumirea față de aspectul lor, probleme de sănătate sau o dorință de a purta lucruri slab? Vorbind cu o nevoie de a avea un om cinstit, aruncă complexe. Greșeala multe femei este faptul că acestea dau stimuli imaginari pentru propria lor motivație. De exemplu, dacă o fată se gândește cum să ton psihologic de a pierde în greutate după ce a făcut o remarcă la cel iubit, dar ea este destul de mulțumit cu ea însăși, obiectivul este puțin probabil să fie atins.

Este necesar să se demonteze rafturile tuturor gândurile, dorințele și aspirațiile, și numai după ce este luat o decizie clară și echilibrată, care pierde în greutate este în valoare de unele victime încep să lupte. Acest obiectiv ar trebui să fie lozinca în fiecare zi.

Desemnați proporțiile dorite

Ca referință, puteți lua propria imagine, în care o femeie ca ea, sau de a alege o altă imagine. Imaginea trebuie să stea într-un loc vizibil și se bucură de fiecare zi. Dacă o femeie este timid și nu vrea o astfel de demonstrație pentru a sublinia propriile neajunsuri în ochii gospodăriei, o fotografie poate fi ascuns într-un sertar, și în mod regulat examinați, simulând situația. Mai ales această metodă eficientă atunci când vreau să vă trateze la produsele nocive.

blogul Vesti

Acesta poate fi tradiționale sau electronice, principalul lucru - să-l umple de zi cu zi. Fișa ar trebui să fie împărțită în două coloane pentru a înregistra argumentele pro corp subțire și un contra plin. Scrie mai bine cinstit, până la cele mai mici detalii. Aceste înregistrări vor fi un impuls suplimentar în cazul în care starea de spirit va cădea.

Poti scrie despre ceea ce vrei să faci când vei deveni subțire, de exemplu, cumpara un costum de baie frumos. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să tune la pierderea in greutate a se vedea punct de vedere psihologic și vizual ce beneficii vă așteptați.

În blog-ul, puteți introduce orice informație care va motiva succesul. Cifrele în special orientative devin. La început, greutatea și volumul rămân practic neschimbate, dar atunci valoarea va fi redusă în mod semnificativ, ceea ce va fi o suplimentare și destul de un stimulent puternic.

Controlul emoțiilor

Acestea sunt vederi foarte importante ale vieții. Dacă credeți că pentru a pierde in greutate - o sarcină nerealistă, procesul de a pierde in greutate va aduce numai amărăciune, dezamăgire și gânduri sumbre. Nu este nevoie să ia calea către corpul subțire ca o pedeapsă, pentru că acest drum duce la frumusețe, sănătate și încrederea în sine.

Două fețe ale monedei

Ma gandesc la cum să vă configurați psihologic pentru a pierde în greutate, nu trebuie să uităm că, în acest caz dificil, există aspecte pozitive. Ele pot fi atribuite în condiții de siguranță saune, piscine, saloane de înfrumusețare și sporturi de grup. Acolo puteți obține nu numai puterea și de a lua o taxă de vivacitate, dar, de asemenea, pentru a întâlni oameni noi, pentru a vorbi cu oamenii. Comparativ cu astfel de avantaje respingerea de tort sau friptura de pui nu pare a fi atât de teribil.

Comunicarea cu psihologul

În cazurile severe, o femeie va câștiga încrederea în abilitățile lor de a lucra cu specialistul. El va vorbi și dezvăluie temerile secrete și experiențe. Puteți încerca lucrarea colectivă, pentru că în compania persoanelor care se confruntă cu aceeași problemă, pentru a depăși dificultățile mult mai ușor.

data inspecției

Determinați punctul care va fi punctul de plecare în procesul de pierdere în greutate. Dacă faci, nu nu este gata să înceapă dreptul de mâine pentru a merge împotriva incertitudinii interne. Mai bine să-și petreacă timp încercând să dau seama cum să tune în a pierde în greutate psihologic. Apoi, în procesul ulterior va fi mult mai rapid și mai ușor. Dar nu este nevoie să-l amâne pe termen nelimitat: faptul de a colecta gândurile mele suficient timp de 5-7 zile.

cumpărături

Motivantă factor considerat de cumpărături. Fa-ti timp sa se plimbe prin buticuri la modă și să încercați pe lucrul tau preferat. Multe femei ajută să te superi și să înceapă să acționeze. Dorința de a deveni subțire dobândi o valoare deosebită, astfel încât toate eforturile pentru a pierde în greutate nu va mai fi un motiv să mă regret.

Poti cumpara ceva care este deosebit de plăcut, dar o dimensiune mai mică. Agățați-l în dulap și admira în mod regulat, imaginarea ce senzație vă va face când va apărea în ea la locul de muncă sau la o întâlnire cu prietenii ei. Imaginați-vă bucuria se va uita la tine, bărbați și femei, priviri invidios.

Auto-hipnoza - un lucru mare

De fiecare dată înainte de a lua mâncarea, este util să -și petreacă un pic de formare auditive. Această practică a fost dezvoltat de Dr. Sytin si a fost destul de eficient. Este necesar să se insufle pe care le puteți controla propriile sentimente de foame, în mod conștient renunțe la alimente nesănătoase, iar acum vor mânca la fel de mult ca și corpul are nevoie. Dacă vocea internă va răsuna puternic și convingător, organismul va înțelege cum să ton la pierderea in greutate si dieta.

Lista de produse pentru prima săptămână

Pentru a nu se abate de la programul, este necesar să se picteze dieta pentru prima dată. Când se face, goliți complet frigider și umple-l cu numai acele produse care se potrivesc lista. Apoi, va exista tentația de a se abate de la direcția aleasă, și răsfățați-vă dulce și puțin ascuțite.

Nu se concentreze pe kilogramele

Este util să se vorbească cu femeile care au pierdut in greutate. Ele pot oferi recomandări cu privire la modul de a regla la sfaturi de pierdere în greutate. Pentru a fi subțire, nu ar trebui în mod constant de numărare cât de multe riduri au plecat și regret feluri de mâncare neconsumate. Este mai bine să direcționeze energia într-o direcție diferită și de a găsi un hobby, care va aduce satisfacție. Poti face orice: pentru a coase, desena, scrie, citește cărți, etc. Apoi, pur și simplu nu au timp pentru a se simtă rău pentru tine, pentru că ești pasionat de o distracție complet diferit, mai constructiv.

Creați un colaj foto

Multe femei au experimentat prima mana cat de dificil este de a înțelege modul de a face și psihologic se adapteze la pierderea in greutate. Un stimulent bun este un colaj creat cu propriile lor mâini. Ai nevoie pentru a face fotografii cu tine într-un costum de baie în fiecare lună și pune imaginile în ordine cronologică. Deci, puteți vedea în mod clar că rezultatele sunt acolo, și sunt destul de bine.

sfaturi utile

Există câteva trucuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate foarte ușor, fără a se confrunta cu o mare disconfort.

Astăzi, telefoanele sunt multi-funcționalitate, și este o nebunie să nu se folosească în viața de zi cu zi. Înainte de fiecare masă trebuie să le setați memento-uri pentru ceea ce pierde în greutate, și cum de a schimba viața, atunci când organismul devine subțire. După ce am citit această afirmație, este puțin probabil să vrea să mănânce ceva care nu este cel mai bun impact asupra figurii.

Nu mai să mănânce după copii sau alte persoane din gospodărie. În mintea vieții multor femei este un stereotip care nu se poate arunca alimente. Adevărul în această, desigur, există, dar că greutatea în plus nu este în valoare de ea.

Atitudinea mentală dreptul de a pierde în greutate necesită o muncă pe sine, dar rezultatele sunt sigur de a vă rugăm. Acum, trebuie să efectueze un mic experiment: să se impună porțiunea normală, dar mananca doar jumătate. După aceasta, placa deoparte și asculta propriul corp. Ca o regulă, sentimentul de foame are deja loc, astfel încât nu este nevoie să mănânce resturile de mâncare. De-a lungul timpului, o femeie obișnuit să mănânce mai puțin, și nu mai este oferă inconveniente. O lejeritate după o masă ar fi un bonus frumos.