Exerciții de respirație chineză. exerciții de bază

Creșterea de interes în tradițiile antice ale Orientului în fiecare an este justificată. Cunoștințe care timp de secole oamenii din China rectificata, ne dezvăluie secretele de sănătate și longevitate. Extinderea tinerilor ajută la exerciții de respirație din China. Este posibil de a învăța tehnica de exercițiu? Da, acest lucru se face fie pe cont propriu (cu ajutorul literaturii de specialitate), sau cu ajutorul unui maestru experimentat. Chineză exerciții de respirație împărțite în tipuri, fiecare dintre care are propriile sale caracteristici. Luați în considerare cele mai frecvente tipuri de exerciții terapeutice.

respirație chineză exerciții tszyanfey

Cuvântul „tszyanfey“ din chineză literalmente tradus ca „să-și piardă grăsime.“ Trei exerciții simple pot ajuta la reducerea în greutate prin normalizarea metabolismului și eliminarea foametei. Acestea vor ajuta, de asemenea relaxa și scuti oboseală. Toate acestea oferă o pierdere treptata in greutate, care nu dăunează organismului uman, spre deosebire de diete care promit pierderea in greutate super-rapid. În plus, de asemenea, este faptul că punerea în aplicare a acestor exerciții se poate face la domiciliu, fără a folosi orice simulatoare speciale. Singurul lucru: trebuie să stoc pe haine confortabile, nu țineți apăsată tasta mișcări. Este important să se înțeleagă faptul că exercițiile de respirație din China va avea ca rezultat numai dacă efectuați exercițiile în mod regulat și în mod corect.

Numărul Exercitiul 1. «Wave»

Acesta are ca scop reducerea senzatia de foame. Acesta trebuie să fie făcut înainte de masă. Cel mai confortabil poziție - culcat pe spate. Picioare îndoiți de la genunchi, picioare poziție plat. Pune o mână pe piept, al doilea - în stomac. Cu o respirație lentă adânc se adună în stomac și ridicați piept. Țineți - vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Pe expiratie, trage piept si umfla abdomen. Asigurați-patruzeci de cicluri complete „inhala-expirati“.

Exercitarea №2. "Frog"

Acest exercițiu va permite să normaliza funcționarea SNC. Așezat pe un scăunel cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Unghiul dintre femurului și tibiei - line. coatele pe genunchi, mâna stângă pumnul strâns (pentru bărbați - dreapta), și unul dintre capacele sale. În continuare, se rezeme frunte într-un pumn, să se relaxeze și să închidă ochii. Respiră adânc timp de cel puțin 15 minute.

Exercitarea №3. "Lotus"

Aceasta ajută la reglarea metabolismului și de a spori circulația sângelui. Poziția de pornire - postura „ședinței Buddha.“ Mâinile, palmele în sus culcat pe picioare în fața stomac. Femeile au o mână dreaptă sub stânga, iar oamenii - dimpotrivă. Ochii ar trebui să fie închise. Prima etapă: 5 minute de respirație profundă netede. Etapa 2: 5 minute de respirație naturală și fără efort. etapa 3: 10 minute fără respirație controlul procesului cu purificarea minții de gânduri străine.

respirație chineză exerciții de qigong

Exercițiile sunt efectuate în conformitate cu muzica de relaxare buna. Aceste exerciții îmbunătățește starea fizică, intelectuală și emoțională.

Exercitarea №1. „Respirația de Foc“

Pe expiratie, abdomenul este tras brusc. Respiram diafragmei. Acest exercițiu este foarte dinamică. Poate provoca amețeli începători.

Exercitarea №2

Respira încet și profund. Inspirația și expirația caracterizat intensitate egală. Efectuați cel puțin zece minute.

Exercitarea №3

Inspirați și expirați numai prin nas face. Corp relaxat, cu ochii închiși. Durata - 10 minute.

Potrivit medicilor din China, problema de kilograme în plus și apariția bolilor se află în dizarmonia de yin-yang în organism. Stabilizarea Qi curge va ajuta să uite multe probleme, inclusiv despre excesul de grasime. Acest lucru va veni în ajutorul exerciții de respirație din China.