Exercitii pentru hemoroizi. Fizioterapie, prevenirea

Din păcate, această boală în ultimii ani, tot mai frecvente. Boala devine mai tineri.

O abordare integrată pentru tratarea hemoroizilor

Astăzi, mai mult și mai des cu primele simptome de hemoroizi sunt oameni tineri de la 22 la 28 ani, care duc un stil de viață sedentar, ceea ce duce la stagnarea sângelui în pelvis. factori agravanți pentru apariția acestei boli este, de asemenea, o predispoziție genetică, sarcină și naștere, sarcină excesivă de putere, constipație regulat.

In tratamentul hemoroizilor poate fi utilizat de o serie de măsuri: chirurgie, modificari ale stilului de viata, un regim alimentar special, medicamente, exerciții speciale. Tratamentul în medicina modernă cedat la orice hemoroizi grad. Dar, în orice stadiu al bolii va fi exercițiu de prisos.

Obiectivele de exercitiu pentru hemoroizi

• Consolidarea peretii vaselor anusul, crește elasticitatea lor.
• Avertizare stagnarea sângelui, normalizarea și refluxul scurgerea.
• Consolidarea muschii intestinului, fese si muschii abdominali.

Este important să se ia în considerare atunci când efectuează exerciții

• Pentru a obține un efect de durată, exercitarea hemoroizi ar trebui sa fie efectuate zilnic pentru o perioadă îndelungată (cel puțin câteva luni). Este necesar să se aloce cel puțin 15-20 de minute pe zi.
• Activitatea fizică în timpul exacerbării bolii, fără coordonare cu proctolog contraindicată.
• Face exerciții pentru hemoroizi este interzis femeilor in timpul sarcinii tarziu si amenintarea de avort spontan.
• pot apărea consecințe negative de grabă în timpul exercițiului. mișcări ascuțite și natuga excesiv poate avea un efect negativ. Mișcările trebuie să fie netedă, fără labagii.

exerciții complexe Kegel

ginecolog german Arnold Kegel a dezvoltat tehnica pentru a rezolva problemele de urinare la femei, în perioada postpartum. Astăzi, aceste exerciții sunt adesea recomandate bărbaților, deoarece acest sistem nu numai că ajută la incontinență și hemoroizi, dar, de asemenea, pentru prostata si disfunctie erectila.

In plus, multi medici recomanda exercitii Kegel pentru femei. La domiciliu, doamnele sunt în plus față de prevenirea hemoroizi obține mai mult și mai mult favoare: pentru a instrui muschii vaginului.

Tehnica Kegel implică trei exerciții de bază:

1. compresie lentă progresivă a mușchilor pelvieni timp de 3-4 secunde, apoi același lucru pentru durata de relaxare a acestora.
2. Contracția musculară cea mai rapidă. Se recomandă să crească treptat viteza.
3. Tensiunea a muschilor perineului, împingerea, la fel ca în actul de defecare.

Toate exercițiile trebuie să fie repetată de mai multe ori pe zi, crescând treptat numărul de repetiții, durata de întârzieri în tensiune musculară.

O sarcină mai ușoară, deoarece, ca „intim“ exerciții se poate face oriunde și poziția corpului. Ambient sau suspecte pe care le efectuează în prezent exercitii Kegel pentru femei „acasă“.

Pentru a obține efectul este important să se încerce. Trebuie să faci aceste exerciții în fiecare zi, de la hemoroizi pe termen lung. Este recomandabil, totuși, să-i o parte din modul lor de viață fac: se va evita, în viitor, multe dintre problemele asociate cu mușchii și vasele de sânge ale pelvisului.

Fizioterapie pentru hemoroizi

exerciții terapeutice, impreuna cu dieta si medicamente este o componentă importantă a unei abordări integrate. încărcare specială se va intensifica fluxul de sânge în venele de la pelvisului, să-și recapete tonusul muscular și susține-l la nivelul corect.

• Înainte de a efectua exerciții necesare pentru a amorți hemoroizi folosind anestezice.
• Orice durere în rect - un motiv pentru a opri de formare.
• Exercitii pentru hemoroizi ar trebui să fie efectuate fără probleme, fără labagii.
• complex este de dorit să se gymnastic combina cu kardionagruzki lumina.
• O parte din exercițiile care implică ridicarea pelvisului și picior, entorse active (cum ar fi mesteacan, deformare) este interzis să facă în timpul menstruației.

Exercitii pentru hemoroizi

1. Foarfece. În timp ce în poziția culcat pe spate, picioarele trebuie ridicate la un unghi de 45 de grade. Urmat de depărtați și se amestecă în cruce. Fa 50 repetari.
2. Utyuzhok. Poziția de plecare este același. În acest exercițiu picioarele trebuie să dețină la 45 de grade timp de 30 de secunde. Se repetă de 2-3 ori.
3. foarfece verticale. Poziția de plecare culcat pe spate, picioarele în sus. Trebuie să le omit în afară unul câte unul. Se repetă de 50 de ori.
4. Forfecarea foarfece. Poziția este aceeași. Trebuie să ridice ambele picioare în partea cu viteza maximă disponibilă. Suficient pentru a face 20-30 de ori.
5. Deformare. Dintr-o poziție predispuse la spate îndoiți genunchii. Apoi ridicați vasul și strângeți fese. Mențineți această poziție timp de 2-3 secunde pentru a coborî. Se repetă de 50 de ori.
6. Mersul pe fese. Stai jos, la începutul mat, picioarele intinse. Ridicați fese si picioare nu este de a ajuta, să înainteze. Apoi, „Pas în“ cealaltă fesă. Ajunge la sfârșitul mat, și „du-te“ înapoi.
7. Cat. Pentru a finaliza exercițiul, „pisica“, trebuie să te ridici în patru labe. În primul rând, trebuie să încet în spate, apoi îndoiți cât mai mult posibil. Mișcarea ar trebui să fie însoțită de o respiratie adanca si un expir lung. Se repetă de 30 de ori. Aceste mișcări simple, efect benefic asupra întregului organism și chiar să contribuie în mod activ a pierde in greutate. Mulți antrenori cred că exercitarea „pisica“ cel mai util pentru organism.
8. Pelvin Curl. Poziția inițială: Bozeman. Este necesar să se atingă podeaua cu un bazin, pe de o parte mai întâi, apoi celălalt. Se repetă de 10 ori.
9. Birch. Având în poziția culcat pe spate, ridicați picioarele, și apoi ridicați pelvisului sprijin mâinile sale. Stai această poziție. Exercițiu de mesteacan recomandat pentru diferite tipuri de varice. Este de dorit să se efectueze spre sfârșitul antrenamentului.

Yoga ca prevenirea hemoroizi

Această disciplină a dovedit mult timp eficiența în lupta împotriva eliminarea stagnare în organism, dintre care unul este vene varicoase pelviene. Pentru a începe să practice yoga-te în condiții de siguranță. Cele mai multe asane are nevoie de atenție de la un antrenor cu experiență. Desigur, unele posturi de bază pot fi luate la domiciliu, chiar și pentru începători. Dar, pentru funcționarea eficientă a organismului, pentru distribuirea corectă a forțelor și energiilor în interiorul corpului încă nevoie de un profesor. La urma urmei, în yoga, totul este interconectat. De exemplu, prin stabilirea în mod corespunzător oprire depinde de poziționarea corectă a bazinului și, prin urmare, organele, mușchii și vasele de sânge situate în interiorul acestuia.

constatări

Oricare ar fi exerciții pentru tratament hemoroizi alegeti, orice activitate va fi mai util decât otsizhivanie „al cincilea punct“. efect mai bun, probabil, ajută la obținerea combinației de gimnastică și exerciții obshcheozdorovitel'noy strict concentrat.