Exercitii pentru ochi - cheia pentru o vizualizare mare

Statisticile privind trist astăzi spune că fiecare al treilea locuitor al planetei nu vede suficient de bine sau chiar mai rău. (. Inclusiv astigmatism și strabism, miopie sau hipermetropie, etc.) Cei care sufera de probleme de vedere vă pot spune un singur lucru: puteți să corectați toate și pentru a facilita propria lor făină, punând doar un efort. Singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare în acest aspect, este factorul care viziunea ca deranjat și lent de recuperare. Următorii termeni vor afecta tehnici chirurgicale, cum ar fi, cu laser sau de corecție de contact, ne vom concentra pe restaurarea vederii umane normale într-un mod natural, care este, folosind exerciții de ochi. Trebuie amintit faptul că, pentru deteriorarea unei persoane „să lucreze“ mai mult de un an, astfel încât munca grea pentru a recupera de asemenea , necesită timp și perseverență. Numai în mâinile persoanei să fie în măsură să stabilească situația, nu orice medic aici poate ajuta.

Exercitii pentru ochi, ochi de formare, efectuate cu frecvență datorate, sunt aspecte foarte importante ale conservării și îmbunătățirea miopie ajutor profilaktirovat și a altor boli ale aparatului vizual. Pentru o mai bună înțelegere a ceea ce ar trebui să fie exercitarea pentru ochi, cel mai bun mod de a instrui organele vizuale, este necesar să se amintească manualul școlar de anatomie și de a înțelege dispozitivul de ochiul uman. Ulterior devin evidente ce, de exemplu, pentru a diminua tensiunea în ochi, este necesar ca fiecare 1-2 ore pentru a comuta de la vizualizarea obiectului la care este nituită atenție (a se vedea o distanță suficientă față de 5-10 minute). De asemenea, util pentru a ține ochii închiși pentru câteva minute - îi ajută să se relaxeze. Și, desigur, trebuie să faci exerciții pentru ochi, incluse în instalații special concepute, punerea în aplicare a care nu necesită mult efort și pe perioade lungi de timp, dar vă permite să implice mai multe grupuri musculare. Mai jos se prezintă două astfel de complexe, în cazul în care puteți alege de cel care este cel mai mult ca sufera de o tulburare de vedere, dar cel mai bine este rotirii lor.

1. Exercitii pentru ochi pentru imbunatatirea vederii

- Se efectuează mișcările ochilor în direcția orizontală: dreapta și stânga.

- Se efectuează mișcarea globilor oculari în direcția verticală, în sus sau în jos.

- Se efectuează o mișcare circulară: sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.

- compresie rapidă și desprinzând secol.

- prin mutarea globii oculari pe diagonală, „cosit“ , cu ochii pe stânga, iar apoi traducerea ochiul în sus într - o linie dreaptă. mișcări similare sunt efectuate în direcția opusă.

- un set de ochi la nas. Facilitarea punerii în aplicare a acestui exercițiu rezumă degetul la nas si uita-te la el - atunci ochii ușor de „conecta“.

- activitatea în ochi „la distanță“. Pentru a face acest lucru, du-te la fereastră, să ia o privire mai atentă pentru a închide, în mod clar detaliile vizibile, de exemplu, o ramură a unui copac în creștere în apropierea unei ferestre, sau o zgârietură pe sticlă. Apoi privirea îndreptată în depărtare, punând un efort maxim pentru a vedea obiectele îndepărtate.

Toate exercițiile sunt repetate pentru ochi în fiecare direcție de cel puțin 5 ori.

1. Exercitii pentru ochi cu miopie

Poziția pentru exercițiile în acest complex de început - ședință, fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 6 ori.

- respiră adânc, sprijinindu-se înapoi, și apoi - expiri, apleacă în față.

- Acoperiți pleoapele zazhmurivayut ochii, apoi deschideți pleoapele, sprijinindu-se pe spate în scaun.

- arme se află în poziția pe centura, capul se întoarce spre dreapta, cu ochii axat pe cotul mâinii drepte; capul se întoarce spre stânga, cu ochii axat pe cotul mâinii stângi. După aceea - o poziție de pornire.

- ridica ochii și să le facă mișcări circulare, în primul rând sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.

- Mâinile înainte, cu ochii axat pe vârfurile degetelor. Apoi, mâinile creștere inspirator în sus, uita-te mută poziția mâinilor, prevenind mișcările capului. Pe expiratie, mâinile merge în jos.

Face exerciții pentru ochi nu este dificil de realizat, iar întregul complex nu avea nevoie de mai mult de 5 minute. În acest caz, beneficiile obținute atunci când efectuează vizualizarea exerciții fizice regulate este de neprețuit - abilitatea de a menține și îmbunătăți activitatea aparatului vizual.