Exercitii pentru picioare plate. branțuri ortopedice pentru picioare plate

platfus - o boala comuna, care este asociat cu deformarea piciorului uman. conditie patologica are un impact negativ asupra sănătății și în timp poate provoca dureri la nivelul spatelui inferior și coloanei vertebrale. Pentru a face față cu boala pentru a ajuta la exerciții speciale. Cu plat picioare trebuie să fie efectuate de zi cu zi. De asemenea, ortopezi recomanda purtarea de pantofi dreapta.

Cauzele platfus

O condiție în care arcurile aplatizate ale picioarelor sunt numite platfus. Primul set este situat în toe, al doilea - longitudinal - este marginea interioară a piciorului. O astfel de structură face posibil să se construiască doar trei puncte ale piciorului la suprafață. Din anumite motive, mușchii și ligamentele care susțin piciorul, slăbit, atunci există coborâre ei.

Riscul de modificări ale picioarelor crește următorii factori:

• sarcină mare pe picioare;
• predispoziție genetică;
• pantofi improprii (tocuri înalte, deget de la picior mai îngust);
• slăbirea mușchilor, ligamentelor;
• excesul de greutate;
• sarcinii;
• prejudiciu.

În funcție de arc a căzut, distinge longitudinală, transversală și combinate plate. In tratamentul bolii joacă un exercițiu important rol. Când fizioterapie platfus trebuie să fie în mod necesar combinate cu utilizarea de tălpi interioare speciale (protetice) și purtarea de încălțăminte confortabilă de calitate.

tratamentul bolii

Experții spun că pentru a scăpa de flatfoot este posibilă numai în copilărie. Prin urmare, părinții ar trebui să monitorizeze în mod constant formarea piciorului copilului. Scapă de boala nu poate fi adulți. Terapia prescris de medic, va avea ca scop ameliorarea simptomelor.

Rezultatele de tratament destul de impresionant pot fi realizate chiar și la domiciliu. abordare conservatoare în tratamentul flatfoot implică efectuarea unor exerciții. Specialistul selectați, de asemenea, tălpi interioare ortopedice în mod individual și pantofi pentru pacient.

Când platfus (etapa inițială) este util pentru a face baie. In apa de care aveți nevoie pentru a adăuga un pic de pietriș și rola peste picioarele ei. O abordare integrată poate îmbunătăți în mod semnificativ starea.

Gimnastica de platfus

Exercitarea nu va ajuta doar pentru a elimina deformarea picioarelor, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția de picioare plate. Mai ales util va fi pentru copii. Pacienți adulți exerciții specifice necesare pentru a descărca mușchii spatelui, care se confruntă cu o sarcină uriașă la aceeași boala. Exercitii pentru picioare plate ar trebui să se facă pe zi, timp de 4-6 luni.

Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui și a proceselor metabolice în picioare, stimulează producerea de lichid în comun, formarea și întărirea mușchilor. Cu exerciții regulate pentru a consolida arcul care va preveni deformarea în continuare.

Exercitiile fizice includ mai multe grupuri de exerciții speciale. Pentru a obține un rezultat pozitiv, puteți utiliza diverse dispozitive (echipamente sportive): rogojini de masaj, mingi, bastoane.

În cazul în care pentru a începe?

Pentru a regla piciorul există mai multe exerciții diferite pentru a consolida toate mușchii. În orice stadiu al tulpinii ar trebui să înceapă cu gimnastica flexie și extensie a degetelor. Acest exercițiu se poate face într-o poziție așezat pe un scaun, până până la oboseala. Numărul de repetiții - de 20-30 de ori.

În câteva minute, puteți face exerciții „omida“. Pentru a face acest lucru, stai într-un scaun, se întind picioarele pe podea și îndoiți degetele, și apoi strângeți-le la călcâi. Picioare în același timp, ar trebui să se deplaseze treptat înainte.

Este util să se facă exerciții pentru picioare plate cu creioane și obiecte mici. Creion prinse între degetele mele și a efectua rotația circulară, încercând să atragă un cerc. Bebelușii pot desena un cerc pe foaia de hârtie în timp ce deține al doilea picior. După ce a atins acest obiectiv, degetele creion strânsoarea celuilalt picior și repetați exercițiul.

Extinderea fata de obiecte mici, este necesar să se încerce să captureze degetele și răspândirea lor la diferite coș sau castron. Restaurarea arcul normală a piciorului pentru a ajuta la minge mică de rulare de deget de la picior la călcâi. Prinde-te de oprire minge, aveți nevoie pentru a încerca să-l arunce. Exercitarea cu circulația mărfurilor în special pentru copii.

În poziția ședinței poate fi realizată manipulare mai simplu, cum ar fi tragerea șosete ei înșiși (cu o tensiune puternică), și de la ei înșiși (în stare relaxată).

Mersul cu platfus

Complexul de exerciții ar trebui să fie cu siguranță incluse și mersul pe jos. Pentru a începe să semene cu șosete (1-2 minute), ridicând brațele în sus. După aceea ar trebui să cadă pe călcâie și mâinile muta pe centura. Pentru descărcarea de șold și de jos a spatelui trebuie să meargă pe urmele lui. Pe arcul exterior al piciorului trebuie să meargă cu degetele îndoite.

Pentru a scapa de picioare plate nevoie pentru a merge pe jurnal, suprafața teșită. În acest caz, sarcina este transferată pe partea exterioară a piciorului.

Dacă platfus este important să învețe cum să meargă în mod corespunzător. În caz contrar, se va dezvolta și entorsa arc complet coborâtă. Considerat mersul propriu-zis, în timpul căreia pantofii în picioare paralele între ele sau de șosete un pic sunt întoarse unul cu altul.

La etapa inițială de dezvoltare a platfus este suficient pentru a utiliza orteze, în mod corect a pus picioarele sale atunci când mersul pe jos și de a face exerciții ușoare. Pune un lucru bun - nu este o sarcină ușoară, deoarece necesită o monitorizare continuă a mersului. Cu toate acestea, în timp, va deveni un obicei.

Exerciții cu bastonul de gimnastică

Utilizarea stick-poate fi orice având o suprafață netedă și cu o lungime de cel puțin 1 metru. Aceste clase de ajutor pentru a menține înălțimea arcului piciorului în poziția corectă. într-o poziție așezat mai presus de toate stick de role de picioare (turn). Exercitarea trebuie efectuată timp de aproximativ 5 minute. Atunci când piciorul plat valg este util să meargă pe un băț, ca o frânghie.

recomandări generale

chirurg ortoped a avertizat că exercițiile fizice excesive persistente poate avea rezultatul opus. Pentru ocuparea forței de muncă ar trebui să se acorde 20-30 minute pe zi. Nu renunta la terapie fizica, chiar și în etapele finale ale platfus. În timpul zilei, este recomandat din când în când să meargă pe vîrful picioarelor.

La domiciliu, puteți face masaj la picioare pentru a îmbunătăți circulația. Trebuie să înceapă procedura cu mușchiul gastrocnemian, merge la partea inferioară a piciorului și piciorul. Picior frecarea din spate a degetelor spre calcai.

Alegerea de tălpi interioare și pantofi terapeutice trebuie să fie efectuate de către un medic după examinarea pacientului sistemului musculo-scheletice.