Metode ca în sine calm

De la stres în lumea noastră, nimeni nu este imun. Diverse sarcină, conflicte, probleme - toate acestea subminează în mare măsură de sănătate. Prin urmare, este necesar să se știe cum să te calma. Aproape toți au existat situații în care se părea că deja a venit „să se ocupe“, și toată negativitatea este pe cale să se extindă pe alții. În același timp, înțelegem că, dând frâu liber emoțiilor sale, poate avea consecințe negative, inclusiv leziuni opiniile altora despre ei înșiși. În unele cazuri, puteți bea uspouoitelnye medicamente, dar cel mai bine este de a apela la alte metode.

respirație

Cea mai frecventă modalitate este prin calm și profundă și zece respirație. Cu toate acestea, cel mai adesea despre această metodă, ne amintim, atunci când acesta devine prea târziu. Prin urmare, trebuie să învețe cum să-l aplice în mod automat. Această metodă vă permite să vă calma în 30 de secunde. Pentru a face mai eficient, este necesar să se monitorizeze procesul de respirație și în mod constant verbalize mental toate etapele. Ar trebui să arate ceva de genul: „Eu iau o respirație. Aerul trece prin nas. Introduce trahee ... „se concentreze pe acest lucru, va fi distras de o situație dificilă psihologic.

Express-metoda

Dacă excitare este prea mare, și te simți că inima începe să bată mai repede, mâinile tremură, este necesar să apăsați punctul de „prim ajutor“. Cum de a se calma cu ajutorul acestei metode? Dați clic pe locul, care se află sub nas și deasupra buzei superioare. În acest caz, trebuie să apăsați destul de greu și să păstreze cel puțin trei secunde. Această metodă nu este calma numai nervii, dar, de asemenea, distrage atenția de la situația.

sedative naturale

În plus față de sedative chimice, aveți posibilitatea să bea naturale. Vino la ajutorul de morcovi suc de legume, suc de fructe, sfecla. În acest caz, un pahar de proaspete suc de dovleac nu se va calma numai sistemul Nairn, dar , de asemenea , cuceri insomnie. Pentru a asimila mai bine vitamina A de suc de morcov, se poate adăuga un pic de crema sau ulei vegetal. Dar , suc de sfeclă roșie înainte de a bea este necesar să se insiste pe timp de șase ore. Cum să te calma încă? Cu ajutorul tinctura de bujor. Cu toate acestea, în cazul în care există probleme cu tractul gastro-intestinal, cel mai bine este să consulte un medic ca bujor crește aciditatea. Cu tulburări nervoase, și poate ajuta la combaterea tinctura realizate din lemn de nuc sept. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați această componentă (30 nuci) si se toarna un pahar de vodcă. Apoi, infuzat timp de două săptămâni molid si bea inainte de masa cu 25 ml.

uleiuri esențiale

Cum de a se calma cu ajutorul uleiurilor esențiale? Pentru a face acest lucru, să ia balsam, menta, lavanda. Mănunchiuri de ierburi uscate sunt agățate în jurul camerei, sau a le face un pic pad și plasat la cap. Unii oameni preferă să folosească uleiuri esențiale în aromalampe. Cu toate acestea, nici tinctura și uleiul nu va ajuta la rezolvarea problemei cu nervii, în cazul în care nu există nici o ordine în viața lor. Pe de o parte - ar trebui să încerce să găsească armonia în viață. Pe de altă parte - nu arată - te prea mult pentru a cere, pentru că acest lucru este modul corect de a face fata stresului si bolilor psihosomatice.