Sport și sarcina - compatibil?

Sunteți de acord că de multe ori, fac sport, suntem atât de obișnuiți cu acest care pur și simplu nu se poate imagina ce se va întâmpla, așa că am plecat la schi preferat sau cu bicicleta, patinaj, piscină și alte distracție utile. Între timp, atunci când apare o sarcină, este necesar să se gândească și să facă alegeri, uneori. Cum compatibil sport și sarcina și dacă acestea sunt compatibile la toate?
Amintiți-vă că a afirmat mamele si bunicile noastre - un pic mai mult de odihnă, relaxare, mananca pentru doi. Și medicina oficială consideră că sportul și sarcina - nu cei mai buni prieteni.
Cu toate acestea, viața nu se opune încă, și în timpul nostru de sarcină o atitudine destul de diferită. Dupa Sarcina - nu este o boala, ci pentru că sportul și sarcina destul de completează armonios reciproc. Principalul lucru - să respecte principiul rezonabilității.
Acum, primele lucruri mai întâi. Deci, să spunem că ești un schior pasionat. Cum să se comporte acum? Într-adevăr de la schi va trebui să renunțe? Pentru a începe cu, medicul evalueaza starea generala de sanatate. Ai un risc de avort spontan, introduceți dacă sunt la risc pentru un motiv sau altul? În cazul în care răspunsul este negativ, atunci stilul de viață în timpul sarcinii nu trebuie să se schimbe dramatic. Cross-country skiing folositoare, dar este de obicei ales o pistă de schi plat, fără urcări și coborâri. Dar , în a doua jumătate a sarcinii de schi fond este mai bine pentru a da, și are propriile sale motive, ca sportul activ poate declanșa travaliul prematur.
Dacă sunteți un iubitor de biciclete cu experiență, apoi - într-un mod bun. Dar, în cazul în care experiența de echitatie este mic sau nu știi cum să rămână pe bicicletă, apoi se lasă până când încercările sale de a merge prieten pe două roți. Amintiți-vă că o coordonare gravidă perturbat, asa ca alege un sport în condiții de siguranță.
În general, sport și sarcina sunt bune, atunci când există o pregătire pre-sport și de a dezvolta pentru ei înșiși noi tipuri de activități sportive, fiind într-o poziție interesantă, nu cea mai bună opțiune.
Separat vreau să spun despre cursa. In prima jumatate a sarcinii, poti sa te duci pentru jogging timp de aproximativ 20-30 de minute, doar rula un ritm constant de calm, fără a pretinde a cuceri distantele maraton. În a doua jumătate a sarcinii jogging ar trebui să fie înlocuită cu mersul pe jos, ar fi mult mai util.

Deci, pe scurt rezumat, se pare că sportul și sarcina, adaptat acestuia „finală“ incompatibil? Deloc. Doar în această perioadă trebuie să fie cât mai prudent și să aleagă ceva mai simplu, cum ar fi inot. Apropo, piscina în timpul sarcinii nu interferează cu nimeni încă. După cum știți, chiar și țineți clase speciale pentru femeile gravide, sporturi în apă sau apă aerobic. Vizitați sesiuni de grup, astfel încât să obțineți o descărcare de gestiune și de suport fizic și moral.
Sport în adevăratul sens al cuvântului este mai bine să anuleze și să o înlocuiască cu exerciții. Acest ideal mingi mari de cauciuc, care îmbunătățește circulația sângelui pelviană și coordonarea mișcărilor, elimina tensiunea din mușchii spatelui și coloanei vertebrale. Nu se poate numi un sport în fiecare sens al cuvântului, dar asta este exact ceea ce ai nevoie acum.
Există unele sporturi care sunt destul de compatibile cu sarcina. De exemplu, tenis. Excelent exerciții de stretching, și nu va trebui să ruleze mult.
Și ce expertii recomanda - este o bicicleta exercitiu, care este mult mai util decât o bicicletă. Acest lucru este mai sigur. Trebuie doar să pre-aerisiți camera, și apoi să ia un minut 20. Apoi reintroduceți aerul proaspăt, pentru că după aceste sesiuni crește dramatic nevoia de oxigen, plămânii încep să lucreze în adevăratul sens al celor două.
Mutare, de călătorie, explora lumea, dezvolta, pur și simplu nu stau în patru pereți. Amintiți-vă ce am spus la începutul articolului? Sarcina - nu este o boala!