Tipuri de înot.

Conceptul de „plutitoare“ înseamnă deplasarea unei persoane în apă, fără a atinge partea de jos, în același timp. Dacă luăm în considerare acest concept din punct de sport de vedere, sunt principalele tipuri de navigare: crawl fata, fluture, bras și spate.

Când stilul de înot „crawl“ se face pe stomacul lui, cu mâinile făcute alternativ accidente vasculare cerebrale. Picioare cresc în mod constant și cad alternativ similar cu mișcarea de foarfece, dar în același timp , să rămână în raport cu corpul sub un unghi drept. Dacă vom caracteriza toate tipurile de înot, apoi crawl se referă la cel mai rapid stilul. Din acest motiv, este de asemenea, numit liber. Prea mulți oameni aleg acest tip de navigatie. recorduri de viteză în sport sunt stabilite cu precizie în Crawley.

Foarte mulți sunt interesați să învețe cum să acceseze cu crawlere cât mai curând posibil. Dacă se dorește, acest lucru poate fi realizat foarte repede. Doar toate mișcările trebuie să se repete în fiecare zi, și apoi de accesare nu va părea la îndemâna.

Mai întâi trebuie să se încălzească lumina de pe pământ, respirând ritmic gura. Apoi, va trebui să se încălzească mușchii, efectuarea de mișcări cu mâinile sale, cum ar fi o moară, și a lovi cu piciorul mișcări similare picioare în timp ce înot. După warm-up ar trebui să intre talie adânc în apă și să ia câteva respirații, apoi expirați, în timp ce cufundat în capul ei. Și, în sfârșit - deschide ochii și plutesc, ca un float. Pentru a alinia respirația este necesar să se întindă pe apă. Culcat pe spate pe apă, aveți nevoie pentru a lucra picioarele tale. Apoi se face și abdomen. Exercițiul următor este de revenire din partea de jos, glisați cu fața în jos în apă, a deschis ochii la acest lucru, și jocul de picioare, să se ajute singuri. Apoi, mâinile sale fac o mișcare similară la moară, în picioare în apă până la umeri. Aveți posibilitatea să înoate o anumită distanță cu placa, picioare este de lucru în mod activ.

Dacă repetați aceste exerciții de mai multe ori în fiecare zi, apoi o săptămână mai târziu puteți înota liber cincizeci de metri crawl. Principalul lucru - nu accelera sau încetini mișcarea, să adere la ritmul de respirație, pentru a controla mișcările mâinilor și picioarelor, precum și să încercați să nu ridice capul deasupra apei.

Un alt stil de înot în fluture este stomacul lui. În ea, ambele părți ale corpului, dreapta și la stânga, să facă o mișcare simetrică. Mâini fac un accident vascular cerebral puternic și simultană la care eliberarea corpului înotătorului pe suprafața apei, producând picioare mișcare ondulatorie sincron.

Acest stil de consumul de energie este considerat a fi cel mai dificil. Pentru cei care au un organism neinstruit nu este ușor să stăpânească fluture o dată. Viteza de acest fel este al doilea ca mărime după iepure.

Stil spate similare în aparență la un crawl pentru arme de mișcare perfectă și picioare, dar are unele diferențe. În primul rând, toate mișcările făcute în poziția culcat pe spate, și nu pe stomac. În al doilea rând, brațul directă mătură peste apă, și în Crawley - îndoit. Viteza în spate a treia poziție. O persoană cu acest stil înotător este deasupra apei, astfel încât respira în apă nu trebuie să producă. O altă caracteristică este faptul că toate tipurile de înot începe cu mese și să înceapă spate se face din apa.

Stilul de înot următor - bras. Aceasta include, de asemenea, înot pe burta lui, în timp ce există o mișcare simultană a mâinilor de la piept înainte. Picioarele îndoite de la genunchi, au fost realizate simultan împinge și îndreptat apoi poziția. Acest tip de scufundare este considerat a fi cel mai lent, deoarece mișcarea de întoarcere a brațelor efectuate sub apă, iar mișcarea picioarelor sunt distanțate. Acest stil este punct de vedere tehnic cel mai dificil, dar în același timp, puteți înota bras în tăcere sub apă. Mișcarea poate fi atât de alunecare și relaxat, și atât de clare și energic. Principalele elemente ale acestui tip - un accident vascular cerebral puternic, împinge în jos și aluneca prin apă. Dacă pui un maxim de perseverență, veți învăța să înoate bras nici o dificultate.

Toate tipurile de competitii sunt diferite reguli și tehnici de start transforma peretele piscinei.

Trebuie amintit faptul că, după antrenament intensiv este imperios necesar să se relaxeze și să prind respirația. Toate acestea ar trebui să fie făcut în timp ce culcat pe apă.