Bord Evminov cu propriile lor mâini - o descriere detaliată și desen

Consiliul de coloana vertebrala Evminov doar la prima vedere pare normal. De fapt, acesta este un mod unic și eficient nu numai pentru a restabili înapoi de sănătate, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Mii de oameni au încercat deja efectul pe el însuși. Doar selectați 15-20 de minute în timpul zilei, și puteți scăpa de diverse probleme de sănătate: scolioză, tulburări de postură, boli degenerative de disc, discuri de hernie, spondiloartroze, sciatică, și altele.

principii de formare

Astăzi cura coloanei vertebrale ajută simulator perfectă - Evminov bord. Opinii de mulți cumpărători dovedesc eficacitatea. Cele doua principii de baza de tratament a bolilor asociate cu coloana vertebrala, sunt puse în aplicare în clasă. Primul extract ajută la controlul coloanei vertebrale, este necesar să-l descarce. Raportul de egalitate poate fi variată. Depinde de unghiul la care este instalat simulator. In timpul procedurii, presiunea în disc intervertebral este redus, rădăcinile nervoase ale maduvei spinarii nu mai sunt comprimate. Datorită acestei durere sindroame dispar.

Un alt principiu - formarea și întărirea mușchilor care susțin coloana într-o poziție care este considerată a fi corectă anatomic. Acest lucru se realizează prin intermediul unor exerciții specifice efectuate cu mișcări de amplitudine scăzută. În timpul lecțiilor scurte mușchilor spatelui, care formează un corset muscular, întărit, ceea ce este important pentru a coloanei vertebrale.

Simulator elementar

Bord, care trage coloana vertebrala, este solutia ideala pentru cei care au probleme cu spatele. Nu se poate cumpăra. bord Evminov cu propriile lor mâini puterea de elevi chiar obișnuiți. Este pur și simplu atașat la perete la un unghi de 30 de grade față de podea. Shell-ul ar trebui să fie lustruite, aproximativ 2 metri lungime, este necesar să se stabilească două mânere pentru a fi capabil de a apuca. Cei mai mulți dintre bărbați se confruntă cu problema reducerii înălțimii discului intervertebral. Acest lucru poate fi evitat dacă, după venirea acasă să se întindă pe placa de 15 minute, se întind înapoi de mai multe ori pentru a ridica picioarele, îndoiți genunchii, se diluează în lateral, și apoi se află doar în jos pe burta lui. Aceste exerciții simple, se întinde perfect coloanei vertebrale.

Caracteristici lecții pe simulator

Mulți ar putea argumenta că este suficient să stea pe bara transversală, și nu au nevoie de nici un consiliu. Da, un astfel de exercițiu se intinde foarte bun coloanei vertebrale. Dar, în cazul în care o persoană care cântărește mai mult de 100 de kg, atunci fă-o categoric imposibilă. In plus fata de intinderea muschilor nimic altceva nu va funcționa. Să stea pe bara, trebuie mai întâi un bun încălzi mușchii în sala de sport. Dar, dacă o persoană are mai mult de 45 de ani, este mai bine să nu riște sănătatea lor. Aici vin la ajutor Evminov bord. Profitați din plin de un astfel de simulator este destul de simplu. Și, după șase luni, efectul este pur și simplu uimitoare. Cu un astfel de proiectil mulți oameni au reușit să scape de hernie. coloanei vertebrale se întinde contribuie la asigurarea sănătății unei persoane pentru o viață întreagă.

apariție

bord Evminov, a făcut cu propriile sale mâini - destul de o bandă de alergare ieftine. Acest produs are o lungime de doi metri și o lățime de 25-30 cm. Ei trebuie să fie lustruit, fără așchii și diapozitiv foarte bun pentru a coloanei vertebrale întins. Un om stă în jos, începe să se târască, încercând să-și păstreze mânerul și, în același timp, rulează în jos.

Toate materialele necesare pentru fabricarea, vândute în magazinul de hardware. Multe dintre ele sunt în gospodărie. În cazul în care formatorul se face cu propriile lor mâini, omul se va face cu o mare dorință, dar pentru cele mai bune rezultate este important. Pentru lecții aveți nevoie de potcovire ceva pe picioarele tale. Dacă ne uităm la fotografia centrului Evminov medicul, atunci toți oamenii fac exerciții de pe tablă în adidași. Să nu-i pantof la domiciliu, puteți face pur și simplu o duză moale, care nu va permite picioarele să alunece.

Noțiuni de bază

Evminova bord cu mâinile sale (dimensiuni - 25 cm lățime și aproximativ doi metri lungime) pot fi realizate din PAL. Adesea, aceste plăci sunt deja disponibile în economie. În acest scop, la fel ca ușa perfectă a dulapului, care a fost mult timp în uz. Dacă nimic nu este adecvat găsit, acesta poate fi achiziționat de la magazinul de hardware-ul rămâne de DPC. Nu aveți nevoie să cumpere un consiliu întreg. Puteți lua bucăți individuale și le-lipite margine de plastic speciale. Produsul pare destul de atractiv. Principalul lucru este că suprafața de un bine-slip și nu absoarbe umezeala.

Următoarele butași au nevoie de o lopată. Una dintre ele este de aproximativ un metru lungime și 4 cm în diametru, iar celălalt - aproximativ 1,5 m în lungime și 3 cm în diametru. Din treptele scarii se poate face transportul coaste. Încă nevoie de șuruburi, tije metalice filetate, piulițe, șaibe, lanț dlinnozvennye, șuruburi, cârlige, șuruburi și dibluri. Anvelope va trebui să tăiați bara transversală. haina veche cașmir poate capitona bază și căruciorul care transportă bara.

Ne întoarcem la muncă

În scopul de a obține Evminov bord cu mâinile, avea nevoie de un ferăstrău, foraj, ciocan, a văzut și de foraj. La baza este necesară pentru a văzut o bucată de lungimea arborelui de cazma de 6 cm. În plus, capetele cauciuc bara transversală obtyanut. Ei bine pregătit lemnele pentru a pune din nou bara. Mai jos este necesar să atașați un lanț. Pentru a face mai ușor să se deplaseze în partea de sus a canelurii de PAL tăiat. După efectuarea lemnului de țesut folie cu ajutorul capse. cârlig în spirală atașat la perete sau tavan. Cu carabina repara bord, astfel încât a fost posibil pentru a regla unghiul.

Efectuarea de transport

Noi deja știm cum să facă Evminov bord. Desenul produsului ajută la fabricarea transportului. În primul rând avem nevoie de arțar bord tăiat în jumătate. Capetele găurilor de 32 mm în diametru. Acest lucru va necesita un exercițiu și un set special de burghie. Pentru baza transportului ar trebui să ia o lemn de 270 mm în lungime. Ea două găuri cu diametrul de 9 mm pentru a introduce tijele metalice la 8 mm. Faceti o canelură pentru a fir în barele de deschidere. Capetele trebuie să fie pus pe lipici. Puteți folosi „momente“ obișnuite. După toate conectați și strângeți piulițele. Munca ar trebui să fie făcut foarte atent. Trebuie cu atenție pentru a menține unghiurile drepte, este foarte ferm și se lipesc între ele bine strânse. Pe acest site va scădea suficient de stres sever, deci trebuie să fie efectuată cu o calitate maximă. treaptă superioară trebuie să fie ferm pe unghii, iar partea de jos trebuie să se miște liber. Pentru a evita rulare transportul pe șina DIN taie în felii și se fixează sub placa de la aceeași distanță pe întreaga lungime. Aici Evminov bord, a făcut cu propriile sale mâini, și gata!

concluzie

Trebuie remarcat faptul că lucrările la acest simulator ar trebui să acorde o atenție la fiabilitate, ușurința de fabricație și costuri reduse. Desigur, piese de lemn poate fi șlefuit, lăcuit. Sau efectua un astfel de consiliu, care va fi în armonie cu interiorul. Și să se întindă pe ea confortabil, vă recomandăm să profitați de karemat turistic obișnuit. Nu-ți fie frică să dea sălbatic imaginația rula. Acesta este un teren de reproducere excelentă pentru experimentare creativă.