Care sunt modalitățile de a încetini metabolismul?

Cineva depune toate eforturile pentru a pierde kilogramele în plus, iar unele, dimpotrivă, nu știu cum să câștige în greutate. Pe măsură ce acești oameni transformă rapid produsele alimentare în energie, tind să reducă rata metabolică în organism. Există mai multe modalități de a încetini metabolismul, dar înainte de a recurge la acesta, merită luate în considerare câteva declarații de specialiști.

Ce afectează creșterea în greutate?

Potrivit medicilor, scăderea ratei metabolice nu afectează întotdeauna setul de kilograme. De obicei, alți factori, cum ar fi alimentele hrănitoare și calorice, ereditatea, bolile, obiceiurile nesănătoase etc., se reflectă asupra depunerii de grăsimi.

În plus, este foarte dificil să se încetinească metabolismul și, în același timp, să nu se dăuneze sănătății. De asemenea, procesul tulburărilor metabolice poate să nu fie cel mai plăcut. De exemplu, trebuie să treceți peste mesele obișnuite și să vă controlați. În acest caz, dacă există dorința de a se recupera, medicii recomandă alte metode, de exemplu:

1. Alimentele ar trebui să fie regulate și calorice, astfel încât organismul să nu aibă timp să proceseze alimentele în energie.
2. O persoană slabă poate suferi de boli care nu-i permit să câștige în greutate. De exemplu, poate fi diabet, anorexie, probleme tiroidiene și multe altele. Prin urmare, este mai bine să vă îndrumați forțele pentru a lupta împotriva bolii.

Nutriție, încetinirea metabolismului

Dacă vă hotărâți să vă îmbunătățiți în acest mod, în primul rând metabolismul va încetini va ajuta la alimente greșite. Funcționarea bine funcționată a procesului de schimb poate fi redusă prin trecerea hranei. Este mai bine să stai câteva săptămâni pe o dietă hipocalorică. O zi pentru a consuma nu mai mult de 900 de calorii, în timp ce este bine dacă vă simțiți foame. Astfel, creierul se va reorganiza și corpul va învăța să primească energie din cantitatea de alimente care este, adică puteți să încetinești metabolismul prin înșelarea corpului. Imediat ce această dietă este terminată, creierul va semnal că este timpul să acumulați consumabile pentru o zi ploioasă. Această metodă va ajuta la acumularea a două, trei kilograme de masă de grăsime.

Este important de observat că reducerea consumului zilnic de calorii poate duce la arderea masei musculare.

Ce alimente să includă în dietă?

Metabolismul poate fi încetinit nu numai prin dietă, ci și prin alimentele care alcătuiesc dieta. Dacă organismul primește pesticide, alimente grase, carbohidrați simpli sau rafinate, metabolismul încetinește semnificativ. Mâncarea primită nu va fi procesată rapid și complet în energie. Dar un astfel de aliment are un minus mare. Cu alimente nesănătoase, nu numai că metabolismul va fi rupt, dar organele interne vor începe să funcționeze defectuos.

De asemenea, alimentele mai puțin dăunătoare încetinesc metabolismul. De exemplu, sunt cereale și nuci. Acest aliment conține grăsimi polinesaturate, acestea sunt benefice pentru organism și sunt încet oxidate. Aceștia au, de asemenea, aminoacidul agirina, care este implicată în producerea oxidului nitric și, la rândul său, inhibă procesele metabolice.

Lista produselor de încetinire a metabolismului

Dacă doriți să încetiniți procesele metabolice din corp și să vă recuperați puțin, mai întâi de toate, acordați atenție produselor care au trecut prin mai multe etape de procesare. De exemplu, pâinea ar trebui să fie făcută din făină fină, rafinată cu zahăr, să se găsească în tocană la îndemână și tot felul de sosuri. Produsele ar trebui să conțină mai puțin fibre. Mai jos sunt enumerate acele poziții care "se stabilesc" în corpul nostru:

• Zahăr, brioșe și dulciuri.
• Carne de porc, șuncă.
• Carne de pui și curcan (cu procesare lungă).
• Cartofi, vinete, roșii.
• Capsuni, pepeni, caise (proaspete), nuci, boabe.
• Ciuperci și alimente sărate.
• Produse alimentare rapide și produse semifinite.
• Cârnați și produse afumate.
• Unt, maioneza, etc.

Desigur, o mare parte din această listă este dăunătoare, deoarece afectează starea intestinelor, a sângelui și a ficatului. Prin urmare, gândindu-vă cum să încetinească metabolismul în organism, nu uitați de prudență. Amintiți-vă că nu toate metodele vor beneficia de sănătate.

Metoda de droguri

Oamenii care au nevoie cu adevărat pentru a încetini procesele metabolice pot solicita ajutorul unui specialist și nu pot lupta singură cu această problemă. Astăzi în arsenalul medical există medicamente speciale care încetinesc metabolismul. Ele sunt numite "antimetaboliți". Adesea medicii prescriu pacienților "Apilak". Acest antimetabolit este special conceput pentru a ajuta oamenii cu metabolism excesiv de activ.

Aspecte care afectează rata metabolică

În viața noastră de zi cu zi există multe lucruri mici pe care le facem în fiecare zi, dar ele afectează metabolismul nostru. Aici puteți include:

1. Cofeina stimulează activitatea inimii, ducând la un metabolism mai rapid. Dacă nu puteți să faceți fără o ceașcă de cafea, aceasta este o lecție plăcută.
2. Când te simți așa de cald încât corpul se transpiră sau este rece, corpul începe să consume mai multă energie și să ardă calorii.
3. În timpul stresului, organismul produce tiroxină și adrenalină. Acești doi hormoni măresc metabolismul nostru, așa că învățați să vă relaxați și nu fiți nervoși în ceea ce privește fleacurile.
4. Produsele lactate conțin calciu, care stimulează procesele metabolice ale organismului. Numai uneori este posibil să se utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, deoarece calciul este încă necesar pentru noi.
5. Exercitiile ajuta la cresterea metabolismului, asa ca merita limitat sa se limiteze la lumina si ocupatiile pe termen scurt. Dar dacă aspiră nu doar să vă moderați metabolismul, ci și să câștigați în greutate, atunci, probabil, nu ar trebui să vă scădeți metabolismul. Puteți adăuga la masă cu ajutorul unui set de mase musculare. Valorile intense de putere vă pot oferi corpului o formă sportivă și o greutate mică.