Categoric nu în starea de spirit. Ce să fac, cum să-l ridice?

Dacă pur și simplu nu are chef sa faca asta? Această întrebare trebuie să se întrebe fiecare persoană care rămâne într-o stare de spirit sumbru. Cauzele acestei stări pot fi diferite, dar nu pune sus cu ea. Pentru a recăpăta capacitatea de a se bucura de viață este ușor, folosind recomandările psihologilor de mai jos.

Nu este în starea de spirit, ce să fac? Ajutor Sport

Studiile arată că nimic nu poate aduce o persoană atât de repede în spirite excelente, ca activitate fizică. Dacă nu ai chef să faci asta? Teoretic, puteți merge la cel mai apropiat sala de sport sau la piscină. Dar chiar și mai utile în ceea ce privește aer liber a îmbunătăți starea de spirit în sport.

Jogging, ciclism sau patinajul, mersul pe jos intr-un ritm rapid - toate aceste activități ajută să înveselească după câteva minute. Dacă absolut nu doriți să joace sport, este posibil să se limiteze, sau o întindere de cinci minute pentru a se convinge mai multe genuflexiuni pante.

Exercitiile regulate sunt afișate persoanelor care sunt în mod constant într - o stare proasta. Ce se poate face pentru a uita despre o astfel de problemă? Este nevoie de doar cateva minute pe zi pentru a dedica exerciții. Sloths poate prefera meditație, care nu necesită efort.

produse fericit

Nu este în starea de spirit, ce să fac? Nu este întotdeauna un om cufundat în gânduri sumbre, incapabil să se aducă în practică. În acest caz, să îl ajute să vină la produse care stimulează producerea de endorfine. De exemplu, este posibil de ceva timp pentru a uita de dieta și permite să mănânce un baton de ciocolată, preferând soiuri de culoare închisă.

Ce alte produse vor ajuta pe cineva care este într-o stare proasta? Capacitatea de a face cu o stare de spirit proastă banane celebre. Acest fruct este bogat in aminoacizi, care stimulează producerea serotoninei. Nu este surprinzător faptul că bananele sunt utilizate la fabricarea de medicamente pentru insomnie, depresie. De asemenea, merită o ceașcă de ceai verde, care a inclus prezența substanțelor, eliminând anxietatea, ridică tonul.

Muzica se întrerupe

Dacă nu ai chef să faci asta? muzică adecvată - un instrument eficient în lupta împotriva depresiei. Toată lumea are amintiri plăcute, care sunt asociate cu anumite compoziții. Este, de asemenea, o muzică ideală pentru persoanele cufundat în gânduri sumbre, psihologi considera clasice. De exemplu, puteți asculta „Uvertura“ de Beethoven, „Rondo“ de Mozart și „Dimineața starea de spirit“ Edvarda Griga.

Remarcabil, în cazul în care un rău de oameni starea de spirit va lupta, nu numai că a asculta muzică, ci și să-l danseze. pași de dans realizate sub compozitie energetica, va ajuta pentru a obține rapid scăpa de plictiseală. Taboo în cazul depresiei este suprapus peste melodii triste - doar muzică veselă.

comunicare

În cazul în care este starea de spirit foarte rău, ce să fac? Remarcabil, în cazul în care o persoană are posibilitatea de a discuta despre problemele lor cu un psiholog. Specialistul nu numai că va aduce înapoi capacitatea de a se bucura de viata, dar, de asemenea, pentru a rezolva problema, ceea ce a condus la o deteriorare in starea de spirit. În cazul în care sfatul profesional nu pot fi obținute, puteți căuta întotdeauna sprijinul prietenilor apropiați.

Apropo, nu neapărat în momentul de comunicare cu cei mai buni prieteni pentru a vorbi despre problemele care au dus la o deteriorare in starea de spirit. Mult mai util pentru a merge cu prietenii la o excursie petrecere, picnic sau pescuit, vizita un club de noapte, bar sau restaurant. atmosferă distractivă promovează în mod eficient dispariția gândurilor triste.

Fiind deprimat, trebuie să alegeți cu atenție pentru companie. Este de dorit în această perioadă dificilă să se abțină de la comunicarea cu pesimiștii incorigibili, care sunt obișnuiți să vadă lumea prin ochelari negri, și în jurul pentru a observa numai cele rele. Scapa de starea de spirit negativa este mult mai ușor și înconjurat de oameni veseli și încrezătoare în sine, care sunt în măsură să ofere o sarcină pozitivă pentru alții.

muncă

Găsirea declinul starea de spirit, ce să fac? Interesant este, în unele cazuri, ajută să uite munca grea. realizări profesionale, chiar și minore la prima vedere, ajutând să uite în mod eficient cu privire la depresie. Cufundat în lucrul cu capul, o persoană va fi mai puțin răsfățați-vă în gânduri triste, pentru că pur și simplu nu are timp. Desigur, această metodă ar trebui să se recurgă la numai în cazul în care o sursă negativă nu este o problemă legată de activitățile profesionale.

Munca, distrage atenția de la experiențele pot fi, și fizică. De ce să nu aibă acces la apartamentele de curățare generale, care timp de mai multe luni amânată pe termen nedefinit? În unele cazuri, suficient pentru a organiza o rearanjare de mobilier în cameră pentru a inveseli.

auto-cultivare

Ce se întâmplă dacă o stare de spirit proasta? Psihologii recomandă ca, în acest caz, comutați la o lecție, acesta nu este asociat cu sursa problemei. Fiecare persoană are un vis, a cărui realizare nu este întotdeauna suficient timp sau energie. Este posibil ca a venit timpul să -și îndeplinească sale dorința inimii lui , și de auto-dezvoltare pentru a face.

De exemplu, persoanele care au visat mult timp de învățare a unei limbi străine, se pot înscrie sau pentru a găsi un profesor. Poate că merită să ia niște lecții de canto sau de desen. Principalul criteriu pentru alegerea unui nou hobby - ar trebui să fie distractiv și distrage atenția de la problemele care fac viața sumbră.

De asemenea, util petrec timp și se lasă în spatele negativ training-uri si seminarii sentiment de ajutor, al cărui scop principal este de a dezvolta o gândire pozitivă.

schimbare de decor

În cazul în care nu este în starea de spirit, nu vreau să fac. Bine, în cazul în care o persoană cufundat în depresie, este posibil să se ia o vacanta pentru o perioada de timp si uita despre munca. Călătorind în altă țară, învățarea unei noi culturi, tururi locale - pentru gânduri negre pur și simplu nu au timp și energie. Este recomandabil să se opteze pentru un loc de vacanță nefamiliar, asigură o abundență de impresii proaspete.

Nu au întotdeauna posibilitatea de a merge într-o excursie în străinătate. În acest caz, este posibil să se acorde prioritate pentru a călători în orașele din apropiere. locuri interesante pentru a mânca în aproape orice sat, de ce nu le vizitați? Chiar dacă o schimbare de decor, pentru câteva zile, aceasta poate avea un efect pozitiv asupra starii de spirit. Este posibil de a vizita rude sau prieteni, sau de ședere în hotel și se simt ca un turist.

adrenalina

De multe ori, oamenii sunt într-o stare de depresie, în imposibilitatea de a face față cu această problemă, pentru aventura, cuplat cu un anumit risc. Entertainment este de a alege, ghidat de propriile preferințe. Unii oameni experimenta emoții puternice ajuta parașutism sau zborul cu parapanta. Alții preferă să meargă pe un rafting. Alții optează pentru speologie sau alpinism.

În unele cazuri, este posibil pentru a obține o taxa de vivacitate, doar du-te la plimbari „periculoase“. Canapea de cartofi pot fi sfătuiți să transforme film de groază într-adevăr înfricoșător sau urmăriți-l în cinema.

Normalizarea stil de viață

Cum să fie un om observă în sale modificări ale dispoziției, ce să facă în acest caz? Dacă acest motiv nu aparent, ar trebui să acorde o atenție la modul lor de viață. Este probabil că rădăcina problemei constă în lipsa de somn banal. Oamenii care se refuză dreptul la o perioadă de repaus de opt ore pentru o lungă perioadă de timp, sunt de multe ori se confruntă cu instabilitate emoțională.

De asemenea, merită să vizitați frecvent în aer liber, abandonarea mașina și transportul public în favoarea drumeții. Ele au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, circulația sângelui, și afectează starea emoțională.

Meniul ar trebui să satisfacă cele mai multe produse lactate fructe și legume, și. De la fast-food, este de dorit să renunțe la cel puțin pentru o vreme. Aceasta ajută cu aromaterapie instabilitate emoțională. Cele mai bune comentarii sunt ulei de iasomie, musetel si trandafir.

sedare lumina

Dacă nu ai chef să faci asta? Nu contează cât de puternic a fost dorința de a se angaja în sine și de a începe să luați sedative, nu se poate face acest lucru fără a atribui un specialist. Cu toate acestea, nu este interzisă utilizarea de plante aromatice, în cazul în care componente ale compozițiilor terapeutice offline, alergie. Decocturi de lavanda si musetel, desigur, nu va oferi rezultate rapide, dar nu va face rău.