Ce sunt BCAA? În unele cazuri, este necesar să se ia de aminoacizi?

În acest articol ne vom uita la ceea ce BCAA și în ce cazuri este necesar să se ia acest instrument. Deci, răspunde doar la această întrebare. BCAA standuri pentru Ramificat-lant de aminoacizi (tradus literal: „aminoacizi cu lanț ramificat,“ adică, leucină, valină și izoleucină). Acest medicament este o componentă importantă în regimul alimentar al sportivilor profesioniști.

Acești aminoacizi, spre deosebire de alte elemente, nu sunt sintetizate de către organism. Acest lucru înseamnă că trebuie neapărat să consume alimente. Unicitatea BCAA constă în faptul că se hrănește mușchii cu energie în mod direct, în timp ce alți aminoacizi utilizate în ficat. Doar rețineți că aportul crescut de BCAA este marcat în cazul când postești (nu obține suficiente elemente nutritive) și în timpul efortului prelungit (peste patru ore).

glutamină

Am subliniat faptul că această BCAA-uri, dar nici o mențiune a unei astfel de componente, ca glutamina, iar acest lucru este un mușchi de aminoacid bazic. Se compune din 60% din amino acizi musculare. În orice stres glutamina pornește de ieșire din mușchi în sânge, care rezultă în majoritatea sportivilor este nevoie pentru redresarea rapidă a acesteia.

Nu vom pentru o lungă perioadă de timp pentru a picta ceea ce BCAA, ci mai degraba indica circuitul de recepție.

Cum să luați BCAA?

Recomandări generale pentru aminoacizii din punctul de recepție doza este de 5-10 grame înainte și după antrenament. Aceste 10-20 de grame pot fi împărțite în mai multe ori și să le ia în continuare în sala de clasă. Desigur, acest lucru nu este necesar, mai ales dacă nu exercita mai mult de 1,5-2 ore. Înainte de concurs, atunci când este necesar pentru a se conforma cu dieta rigidă, doza este crescută la 30-50 de grame pe zi.

Cel mai mare efect al medicamentului vizibile sub anaerobe (putere) sarcini. În cazul unui antrenament de aerobic mare diferență nu va observa. Pentru acești sportivi ar trebui să aleagă complexele de aminoacizi.

Unele tipuri de aminoacizi

Sportpitaniya pe piață o gamă largă de aminoacizi. Una dintre cele mai comune sunt și nutriție BCAA Powder.

În primul rând compania produce o varietate de complecși de aminoacizi, a căror compoziție poate include numai de aminoacizi sau un număr de vitamine și minerale. Acest lucru vă permite pentru a compensa pierderile din antrenamente cele mai istovitoare si dieta stricta inainte de concurs.

Dacă vorbim despre BCAA Powder, atunci aceste instrumente conțin elemente importante, cum ar fi valina, leucina și izoleucina și glutamină. Cu niveluri crescute de droguri de hormon de creștere și de testosteron scade procesul catabolic, proteina consum limitat de celule musculare.

Ni se spune că această BCAA-uri, și atunci când este utilizat. Este demn de a avertiza incepatori care doresc pentru a obține rezultate mai rapide. În cazul în care nu sunt suficiente sarcini intensive în consumul crescut de aminoacizi nu este necesară. Mai mult decât atât, dacă începeți să luați nutriție sport, puteți obține rezultatul opus. Organismul trebuie să primească nu numai energie suplimentară, ci și de ao mări. Pentru formarea completă, la rândul său, necesită mușchi instruiți și pregătiți, iar acest lucru este posibil numai după ocuparea forței de muncă regulate. Adică, dacă ești un începător, dar sunt interesați de problema a ceea ce BCAAs, - mai bine să înceapă să practice, iar când îți dai seama că ați obținut un rezultat bun, dar doresc mai mult, atunci studia acest subiect.