Cum de a consolida sistemul imunitar la vârstnici?

Cu varsta, iar acest lucru este normal, acesta a scăzut timus - corpul principal, formând imunitatea la nivel celular. Dupa 70-80 de ani, apărarea imună este de aproximativ 2%, în comparație cu sistemele imunitar adolescent. Cum de a consolida sistemul imunitar la vârstnici, organismul poate respinge atacurile virușilor și a altor străini periculoase?

Vârsta a treia - avantajele sale. Există un timp pentru a se angaja în sănătatea lor și au experiența să nu neglijeze regulile de bază ale unui stil de viață sănătos. Prevenirea eșec imun la vârstnici este, mai presus de toate, un regim alimentar echilibrat, care ajută la auto-reinnoire a corpului. Vitaminele sunt necesare pentru formarea anticorpilor depinde de ei, iar rata de schimb de energie. Prin urmare, nu putem preveni deficienta de vitamina prin consumul de alimente la intarirea sistemului imunitar. Acest lucru necesită proteine și grăsimi. Și ei sunt de multe ori în dieta persoanelor în vârstă sunt în scurt de aprovizionare. Carbohidratii sunt aceleași - pâine, zahăr, dulciuri ar trebui să fie redusă. Nu forțați organismul să lucreze în produse zadar, reciclare inutile. Mananca alimente bogate in seleniu și zinc: pește proaspăt, legume proaspete și murate, pâine și tărâțe. Produsele Imunitate consolidarea - este, de asemenea, fructe cu coajă lemnoasă. Ei au o mulțime de vitamina E (în cele mai multe migdale), care este necesară pentru persoanele în vârstă. De asemenea, trebuie consumate cu regularitate Biochefir și miere.

Deoarece consolidarea sistemului imunitar la vârstnici? Proiectat cu ajutorul strategiei de propria putere medicul dumneavoastră și urmați-l. Un gust obiceiurile schimba treptat. Gerontologists sunt, de asemenea, sfătuiți să ia complexe de vitamine, compoziția care trebuie să fie de comun acord cu medicul curant. Consultarea este necesar, și pentru a preveni reacții alergice care apar la vârstnici, chiar mai frecvent. Asigurați-vă că pentru a lua vitamine ca in timpul epidemiilor sezoniere de răceli.

Și la bătrânețe au nevoie de activitate fizică. Cultiva obiceiuri bune. Când vă place o plimbare în aer curat? În timpul zilei sau seara înainte de a merge la culcare? Walk de zi cu zi - acesta este un program obligatoriu. Fanii sportului nu au nevoie de campanie. Odihneste cel puțin 15 minute pe zi de exercițiu va da efectul de îmbunătățire a bunăstării și va deveni rapid un obicei util.

Trebuie remarcat faptul că emoțiile negative reduc imunitatea. Evitați showdown, vă faceți griji, deși probleme pe măsură ce devin disponibile. Și creați-vă mai multe evenimente plăcute - întâlnirile cu prietenii, să participe la teatru, asculta muzica. Acest lucru este necesar pentru corpul tau. Cum de a consolida sistemul imunitar, astfel încât este necesar la vârstnici? Prinde pozitiv! Acest lucru ar trebui să fie făcut în mod intenționat. M-am simțit trist - du-te la cinema la un film amuzant sau un spectacol la circ. Dragoste baie rusesc? Puteți să-l permite! Desigur, nici o înregistrare șederii dumneavoastră în camera de aburi. Tratamente cu aburi nu sunt doar plăcute, dar , de asemenea , ne permite să întărească imunitatea remedii populare. Și să încerce să comunice mai puțin cu oamenii care sunt prea mândru de plâng de viață. Schimbarea situația cel puțin o dată pe an. Dacă, din anumite motive, nu poate fi o excursie la stațiunea - să ia o excursie doar să se relaxeze. Noua experiență vor beneficia de sănătatea ta.

Nimic nu subminează sistemul imunitar ca lipsa de somn. Cum de a consolida sistemul imunitar? Stabilirea somn bun. Ajuta această tăcere, răceala, întuneric și liniște sufletească. Trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi și pentru persoanele în vârstă prea. - Potrivit statisticilor, cei care dorm mai putin de 7 ore pe zi, în 3 ori mai multe sanse de a suferi de răceli. Cele mai utile ore de somn - până la miezul nopții. Somn restabilește vitalitate și vindecarea rănilor. culcare constantă, de exemplu, la ora 22.00 va ajuta organismul de a dezvolta un obicei util, care va contribui, de asemenea, pentru a sprijini sistemul imunitar la nivelul adecvat.