Cum sa faci o bară orizontală acasă cu propriile mâini - un ghid DIY

Fanii acestui stil de viață sănătos nu are întotdeauna suficient de bani și de timp liber pentru a vizita centrul de fitness. Pentru ajutorul barelor orizontale și alte proiectile în curte sau la cea mai apropiată zonă deschisă. Dar astfel de structuri nu au peste tot, de asemenea, în sezonul de toamnă-iarnă, vremea are puțin de formare în aer liber.

Mai devreme sau mai târziu, aproape toată lumea se gândește la modul de a face bara orizontală de la domiciliu și de a face pe tot parcursul anului, la un moment convenabil și complet gratuit. La urma urmei, bara orizontală - este un simulator de versatil, care vă permite de a instrui diferite grupe musculare, pe langa un compact, ieftin, și potrivite pentru adulți și copii.

După trecerea în revistă gama de sport și părți suedeze ale pereților într-un magazin de articole sportive, începem să înțelegem că toate aceste facilități minunate și formatori va dura cel puțin jumătate din cameră. Acestea sunt proiectate, de regulă, copiii cu vârsta preșcolară și școlară, greutatea și înălțimea unui mascul adult de puțin folos, și nu fiecare familie are o cameră separată pentru copii spațioasă.

O opțiune mai bună - peretele suedez, care este atașat la orice perete liber, acesta este de obicei un set de pandantive detașabile opționale și simulatoare pentru grupuri musculare diferite, inclusiv o bară orizontală detașabil, care este fixat la orice înălțime pentru sportivii de diferite înălțimi. Acesta este cel mai de succes soluția la problema pentru întreaga familie.

Dacă sunt determinate pentru a economisi bani cu privire la achiziționarea de scump echipament sportiv, sau în casa ta un spațiu foarte mic, atunci ar trebui să se gândească la modul de a face o bară orizontală în apartament cu propriile sale mâini.

Înainte de a face o bară orizontală de la domiciliu, aveți nevoie pentru a alege un loc adecvat. bară orizontală, spre deosebire de perete suedez, are loc un pic, dar ar trebui să ofere clearance-ul pentru abordarea și varietatea de exerciții pentru a preveni leziunile și de circulație limitată. Cel mai adesea un loc bun situat în hol, un coridor îngust între perete sau într-o ușă.

Atunci când se decide modul de a face bara orizontală a casei cât mai mult posibil convenabil, compact și sigur, să decidă cu designul său. De obicei, un perete bară orizontală pentru casa este de două tipuri: fixat rigid montat pe perete ca o consolă, și o bară transversală, „inserat“ într - o ușă sau între pereții unui coridor îngust. Această bară orizontală poate fi făcută detașabil, astfel încât să nu interfereze.

Pentru a face o astfel de bară orizontală, bară orizontală va necesita o lungime egală cu lățimea deschiderii la înălțimea în cazul în care aveți de gând să stabilească bara orizontală. Puteți lua fasciculul de lemn de secțiune transversală circulară (de exemplu, mânerul de o lopată), dar mai de încredere - un tub metalic. Diametrul barei trebuie să fie adecvată pentru prindere ușoară (aproximativ 3 cm). În plus, fanta necesară, care va fi introdus în bara transversală. Ele pot fi, de asemenea, realizate din metal sau lemn.

cuib de lemn , realizat din bare pătrate sau bucăți de placaj de 3-5 cm grosime și 10 x 10 cm (lățime sau de mărimea tocului). În partea superioară a orificiilor semicirculare sunt tăiate bara transversală puzzle diametru, apoi fixat în prag soclu folosind șuruburi. Bara transversală se află pe partea de sus, acesta poate fi ușor de îndepărtat și curățat, dacă este necesar.

Dacă alegeți o structură metalică, ar trebui să stoc pe plăci de 10x10 cm, care sunt sudate pe curbat benzi metalice diametru bara transversală (de fapt, sloturi). Sudarea trebuie efectuată numai pe exterior, astfel încât țeava este ferm în slot. La colțurile deținătorilor unei plăci perforate găuri pentru șuruburi de 10 mm în diametru. Plăcile sunt atașate la perete cu ajutorul unor bolțuri de ancorare.

Pentru bara orizontală nu derulează în cuiburi, puteți face o gaură laterală în bar și în cuiburi și pentru a insera ace sau se taie firul și fixați șuruburile.

Cum sa faci o bară orizontală de la domiciliu, dacă doriți să efectuați o varietate de exerciții, nu doar pentru a prinde din urmă? Într - adevăr, dimensiunile barei orizontale, bara este limitat ușă. În acest caz, vin în ajutorul montat rigid pe perete consola de bare orizontale. Dimensiunile sale nu sunt legate de lățimea de deschidere la fel, foarte bar, puteți face cu eliminarea lățimii, oferind un confort suplimentar.

Construcția unui astfel de bară orizontală compusă din postament și bara transversală. Solului sudat profil cadru (de obicei, 50x30 mm), o parte apare ca două triunghiuri 35-40 cm în înălțime și lățime (îndepărtare de la perete) de 40-50 cm. Rama sunt găuri de bolț (diametru exterior puțin mai mare decât interne „să se înece“ capul șurubului interior), apoi șuruburi puternice sau șuruburile atașate structurii peretelui. Pentru ao pune la grindă (șuruburi sau sudate). Bară orizontală gata.