Dacă jogging-ul este util la fața locului

Rularea în loc - de ajutor sau dăunătoare? Răspunsul fără echivoc la această întrebare este nu. Când totul este cu siguranță o evoluție pozitivă , care au loc în organism din cauza acestui tip de activitate fizică, există , de asemenea , unele negativ fenomen.

cardio

Rularea în loc este considerat cardio pentru organism. În timpul acestui exercițiu crește frecvența de contracție a mușchiului inimii.

Pentru mușchii picioarelor necesită cantități de nutrienți și oxigen crescut. Acestea sunt alimentate cu fluxul de sânge, astfel încât inima trebuie să lucreze de două ori mai intensă.

Această lucrare dezvoltă vascularizația mușchiului inimii în sine, îmbunătățind aprovizionarea cu oxigen.

Această sarcină este prevenirea aterosclerozei, infarct miocardic, angină pectorală, insuficiență cardiacă. Dar acei oameni care au deja aceste boli, ar trebui să limiteze piciorul plimbări sau să aranjeze periodic o scurtă rodaj loc la domiciliu. În acest caz, sarcina este mică, iar pe ea ar fi bine.

Activitatea fizică în timpul unei astfel de muncă contribuie la arderea puternică, grăsime activă, ajută să scape de volum suplimentar. Atunci când un jogging pe loc, consumul de calorii creste in mod semnificativ pe măsură ce crește metabolismul. Acest lucru asigură că în șolduri, fese și talie creșterea fluxului sanguin, creșterea temperaturii în țesuturi. Aceasta duce la o grăsime arde treptat, elimina excesul de fluid și, ca rezultat - o reducere a greutății și volumului.

Rularea în loc, a căror utilizare este indiscutabil, cu toate acestea, poate avea uneori consecințe negative. În timp ce rulează, există o presiune puternică asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Prin urmare, cei care au probleme în acest domeniu, este necesar să se înlocuiască rula o plimbare rapidă. Oamenii de vârstă mijlocie și vechi nu este necesară pentru a rula, extrem de ridicare cu genunchii. O astfel de jogging în loc poate contribui la varice.

Din cauza stresului excesiv pe articulații și genunchi apare adesea cicălitoare, neplăcut durere în mușchi de vițel. Reducerea acestor fenomene pot potrivire corect pantofi. Ar trebui să fie un anumit amortizoare, cu o talpă moale și confortabilă. Prezența tălpi solide de multe ori duce la microtrauma, deci este mai bine să nu folosească astfel de pantofi sau adidași pentru formare.

Cu toate acestea, în ciuda unor neajunsuri, care rulează în loc ajută să facă față cu mai multe probleme care s-au acumulat. După stres, de exemplu, la locul de muncă, tensiunea și emoțiile lumina jogging-ul poate calma rapid sistemul nervos, mai ales dacă se combină activitatea fizică cu muzica preferată. Plăcerea și relaxarea emoțională - garantat.

Multe regulat jogging-ul ajuta la a scăpa de insomnie. Doar a face cu ea ar trebui să fie mai târziu de două ore înainte de culcare.

Formare pentru a face față cu neurastenie, și neutralizeaza efectul emoțiilor negative, acumulate în timpul zilei.