Exerciții de respirație pentru copii

Cu siguranță fiecare mamă știe că astfel de exerciții de respirație pentru copii. După ce a învățat cu copilul dumneavoastră câteva exerciții simple, va avea un impact benefic asupra dezvoltării corpului copilului. De asemenea, acesta va fi un remarcabil de prevenire a răcelilor. Aceste exerciții sunt convenabile, deoarece acestea pot face oricand si oriunde. Făcând aceste exerciții poate fi transformat într-un joc distractiv și amuzant, în acest fel facilitând punerea lor în aplicare și de a face interesantă pentru procesul în sine a copilului.

Respiratia exerciții pentru copii constă într - o varietate de exerciții complexe. Activitatea de zi cu zi a acestui joc fascinant va reduce foarte mult riscul de boli răceli. respirație corectă ajută la îmbunătățirea funcției cardiace, ajută să se relaxeze.

La efectuarea sarcinilor de aer necesar pentru a respira doar prin nas. În timpul exercițiilor pe care doriți să monitorizeze starea generala de sanatate a copilului. Apariția de respirație rapidă și o strângere de mana este primul semnal pentru a opri exercițiul.

Și acum în mai multe detalii despre cele mai gimnastica. Exerciții de respirație pentru copii includ câteva exerciții simple. Primul dintre acestea se numește „ceas.“ Pentru a efectua acest exercițiu devine o linie dreaptă, picătură mâinile și fără a le îndoire, să facă o mișcare înainte și înapoi. Repeta acest exercitiu de 10 ori. Ceea ce urmează este un exercițiu „trompetist“. În poziție șezând adăuga în sus palmele copilului într-un tub și țineți-le ridică, în timpul unei expirația lente spun „f-f-f“. Se repetă de cinci ori. Mai mult, fără a obține în sus, a pus o mână pe piept, iar celălalt pe burta lui. aer inhaleaza - trage în abdomen, și expirati - face o problemă. Fa exercitiul de trei ori.

Utilizarea de echipamente suplimentare, face antrenamentul mai interesant. Cu ajutorul bastoanelor de gimnastică a efectua următorul exercițiu. Devin netede, picioarele puse împreună, în fața ta deține un băț de gimnastică. Ridicarea pe stick-ul inhala, te pe femei cu pantaloni degetele de la picioare. Pe expiratie, coborâți-l lamelor. Repeta acest exercitiu de trei - patru ori.

Exerciții de respirație Strelnikova pentru copii - este un exercițiu complex, care a fost dezvoltat vocal antrenor A. N. Strelnikovoy. Baza acestei sala de sport este foarte energic și aportul ascuțit al respirației, care trebuie să fie efectuată prin nas. Expirați dimpotrivă trebuie să fie făcut fără prea mult efort. Datorită volumului mare de aer, care intră în plămâni în timpul inhalării, sângele este îmbogățit cu oxigen. Pentru a realiza orice rezultate de succes ocuparea forței de muncă ar trebui să fie efectuate în mod regulat. De asemenea, trebuie amintit că exerciții de respirație pentru copii pe această metodă are contraindicații. consultați un medic înainte de a începe un exercițiu se recomandă.

Iată câteva exemple de exerciții simple. Una dintre ele se numește „Ladoshki“. Realizăm patru fără inhalare pauză și expirația patru, restul de 5 secunde. Se recomandă să efectueze o serie de 24 de astfel de exerciții. Pentru a reduce disconfortul poate fi crescută în timpul pauzelor, dar nu mai mult de 10 secunde. De locuri de muncă următor se numește „Musher“. Acum respirații face de 8 ori cu un interval de 5 - 10 secunde. Se repetă de 12 ori. Al treilea exercițiu se numește „pompă“. Efectuat exact la fel ca și exercițiile anterioare, cu singura diferență în cantitatea de pauze (dimensiunea lor ar trebui să fie mai mult de șapte secunde).

Nu trebuie să uităm că durata sesiunilor nu trebuie să depășească 30 de minute.

Rata respiratorie la copii de vârstă preșcolară este de 20 - 25 respirații pe minut. In timpul exercitiilor de respiratie creste rata. Este necesar să se urmeze această indicație și deviațiile consultați medicul dumneavoastră.

părinți drăguț, iubitor, trata copiii la un proovdite mai aproape și mai mult timp împreună.