Exercitiile Kegel eficiente pentru prolaps uterin

Probabil, multe femei au auzit cât de eficiente sunt exercitiile Kegel atunci când prolapsul uterin. Dar dacă toată lumea știe cum funcționează acestea, atunci când este cazul și, în general, ceea ce este această boală, astfel, de la care ei sunt capabili să livreze?

Boala și cauzele sale

Uterul și peretele vaginal sunt omise din cauza semnificative slabirea muschilor pelvieni. Aceasta conduce la o schimbare în poziția fiziologică normală a organelor , cum ar fi uterul, rect si vezica urinara. In plus, boala implică o încălcare a funcțiilor lor. Este de a preveni acest lucru, se recomandă să facă exerciții pentru Kegel prolaps uterin.

Amploarea bolii este destul de diferit. În funcție de aceasta, o femeie nu poate ignora tulburari pelviene, si pot fi incomode și chiar un act sexual dureros, suferă de incontinență. În cazurile severe, uterul este aproape cade din vagin. În unele situații, este necesar să se reducă o auto, chiar înainte de începerea actului sexual. Aceasta este o etapă foarte gravă a bolii. Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin , în acest caz , nu ajută. Aici puteți rezolva problema numai de o intervenție chirurgicală.

Motivele pentru omiterea uterului cel mai adesea asociat cu munca. naștere multiplă sau prelungită, severă sau traumatice pot declanșa această patologie. un mare naștere poate provoca, de asemenea, mușchii planșeului pelvin la stări de leșin. In plus, bolile respiratorii cronice, boli ale țesutului conjunctiv și chiar obezitatea poate afecta prolapsul uterin. Prin urmare, dacă sunt inerente într-una sau mai multe dintre aceste probleme, este de dorit să se realizeze un complex de exerciții Kegel doar pentru prevenirea, nu de așteptare pentru deteriorarea sănătății dumneavoastră de sex feminin.

Esența de exerciții Kegel

Principalul avantaj al acestui tratament este ca exercitiile Kegel pentru prolaps uterin se poate face în locuri diferite și la momente diferite. Pentru ei, nu este necesar să se uite momentul potrivit. Gimnastica poate fi așezat la locul de muncă, citind o carte, o plimbare în parc sau de a face alte afaceri personale.

Mă întreb ce Arnold Kegel a dezvoltat tehnica numai pentru femeile gravide pentru a face fata cu incontinenta urinara. Mai târziu sa dovedit că, cu ajutorul exercițiilor sale pot fi coborâte pentru a reveni uterului la poziția sa inițială, înainte de livrare pentru a consolida muschii pelvieni si imbunatati relatiile intime. Acest din urmă fapt se datorează controlului mușchilor vaginali ale vaginului si canalul îngustarea.

Tehnica presupune trei etape. Prima dintre ele - o contracție lentă. Este o contracție musculară progresivă și armonioasă a vaginului. În acest caz, acestea trebuie să fie de câteva secunde pentru a conține comprimat, și numai apoi relaxați-vă. În cadrul procedurii de a doua etapă este necesară pentru a realiza contracția bruscă și relaxare a mușchilor. Cu cât mai repede o faci, cu atât mai bine. A treia etapă - împingere. Ar trebui să fie mai stricte, așa cum ați face cu defecare sau la nastere.

Pentru rezultate optime, este important să știe cum să facă exerciții Kegel. Tu începe cu zece exerciții pentru fiecare etapă din cele cinci seturi. Apoi, în fiecare săptămână, ar trebui să fie adăugat un alt 5 pe fiecare etapă. Continua pentru a crește cantitatea de exercițiu, până când ajunge la 150 pe zi, și apoi menținută la acest nivel.