Exercițiile pe fese vă vor ajuta să le faceți irezistibili

Bărbații acordă atenție feselor frumoase feminine, și nu este un secret, ci un fapt bine-cunoscut. Pentru a avea unul este visul oricărei fete, femeie. Nu toți sunt date de natură. Dar acest efect poate fi atins prin lucrul asupra ta. Există multe modalități diferite, care vor fi discutate mai detaliat mai jos. Fiecare femeie nu trebuie să uite de această parte a corpului. Și trebuie doar să-i acordați atenție.

Nu are sens să cheltuiți bani mulți pe diverse mijloace care vor face un miracol. Minunile nu se întâmplă! Puteți obține rezultatul dorit numai prin abordarea acestei probleme într-un mod cuprinzător:

- mănâncă dreptate;

- Mutați mai mult, umblați;

- să se angajeze în educația fizică, să facă exerciții pentru anumite grupuri musculare.

Există câteva exerciții destul de simple pe care fiecare femeie din sex le poate face cu ușurință. Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică, club de fitness etc.

Deci, aici sunt aceste exerciții pe fese:

- obișnuiți-vă să mergeți repede. Acest lucru este mult mai util decât ritmul încet într-o stare relaxată;

- așezat oriunde, la o masă, pe o bancă, ticăiați fese pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Faceți aceste exerciții pe fese timp de cinci ori mai bine - de zece ori;

- acest exercițiu se poate face dimineața, culcat pe podea, pe stomac, ridicându-vă brațul drept și piciorul stâng. Și invers. În acest caz, muschii presei ar trebui să fie tensionați. Exercitarea trebuie efectuată de cel puțin trei ori cu fiecare mână;

- Sculele obișnuite sunt foarte utile, trebuie să faci două sau trei seturi de cincisprezece pui;

- pentru ca fesele dvs. să devină elastice, practica alergând în apă. Acesta este un exercițiu foarte util și eficient. În vara este deosebit de plăcută. Dar în timpul iernii se poate face în piscină. Introduceți apa pe piept sau talie și alergați la sănătate. Utilitatea unei astfel de alergări este, de asemenea, că nu încarcă articulațiile.

Ce exerciții pentru fese vă vor ajuta să vă faceți elastic și apetisant? Desigur, sexul are un efect pozitiv în acest caz. Dar nu uitați de cealaltă opțiune. Acestea sunt exerciții care ajută la reducerea volumului șoldurilor.

Exerciții pe fese - atacuri uzuale. Acestea sunt cel mai bine realizate cu un lift mic. Trebuie să faceți mai multe abordări, dar nu mai puțin de două. Cincisprezece lunges din fiecare picior. De asemenea, este util să faceți trunchiul trunchiului, în care presa și mușchii feselor sunt tensionate. Efectuați în aceeași sumă ca atacurile.

Un exercițiu foarte popular pe fese numit "mers pe fese". Trebuie să vă așezați pe podea, să vă întindeți picioarele, să vă îndreptați spatele și să faceți "pasul pe fese" la rândul său, la fel cum se face cu picioarele.

Iată un alt exercițiu bine-cunoscut, ușor de realizat. Stați pe spate, ridicați picioarele cu patruzeci și cinci de grade și faceți-vă picioarele, de parcă vă plimbați cu bicicleta.

Puteți face alergatul la fața locului. În același timp, ridicați picioarele ridicate, astfel încât tocurile să vă atingă fese în timp ce alergați. Astfel este necesar să încercați să expirați încet aerul. Continuați deci aproximativ un minut.

Acestea sunt cele mai simple exerciții pe fese, disponibile tuturor. De fapt, ele sunt mult mai mari. Dar dacă chiar și cele mai simple se vor desfășura în mod regulat, ci mai degrabă zilnic, acestea vă vor conduce la scopul dorit. Este suficient să studiezi greu timp de trei până la patru săptămâni, iar rezultatul va fi. Apoi, trebuie doar să vă mențineți mușchii tonifiați și să vă retrageți deoparte o zi pe săptămână pentru cursuri cu acest grup muscular. După cum puteți vedea, totul nu este atât de dificil cum pare la prima vedere.

După antrenamentul fizic, cel mai bine este să faceți un duș. După masaj fese, cu un prosop greu. Acesta este un remediu eficient împotriva celulitei. În plus, tonul muscular crește, de asemenea. Bineînțeles că mușchii gluteali sunt întăriți, nu uitați de mersul pe jos, de alergare sau de înot. Pe scurt, ne mutăm mai mult. La urma urmei, mișcarea este viața, este frumusețea și o figură bună!