Gantere - cheia potrivite pentru casa de succes de sport

gantere Matched - aceasta este una dintre cele mai convenabile pentru practicarea la domiciliu echipament sportiv. Greutatea a carcasei poate fi schimbat cu ușurință în funcție de tipul de mușchi te antrenezi. Puteți stoca atât asamblate și dezasamblate într-un caz special.

seamănă cu model în miniatură, în exterior, bar de halteră. Se compune dintr-o tijă specială, denumită în continuare „gât“, și componente externe - „clatite“.

Astfel, gantere de înaltă calitate, de culegere, care nu te lasa in jos atunci când efectuarea de exerciții de rezistență ar trebui să fie realizate din oțel inoxidabil. Trebuie să existe un strat de crom. Că astfel sunt halteră cu model «Torneo».

Marele avantaj este posibilitatea de a compune gantere creșterea treptată a greutății datorită adăugării de clatite. Acest lucru este important, dacă doriți să crească volumul musculare și de a îmbunătăți global de fitness.

Gantere acoperite cu cauciuc

gantere cauciucată splicers sunt cea mai bună soluție pentru o familie mare de sport. Acest tip de gantere este potrivit atât pentru bărbați și femei, și chiar copii. Cu ajutorul lor, puteți obține rezultate vizibile într-o perioadă relativ scurtă de timp.

barbells cauciucată au de obicei o creștere pas în greutate, egală cu 0,5 sau 1 kilogram, ceea ce este deosebit de important pentru podea joasă. În plus, acestea nu vor provoca daune vizibile ale parchetului.

Grip în timpul exercițiului folosind gantere acoperite cu cauciuc Typesetting foarte puternic datorită faptului că gâtul lor este, de asemenea, cauciucată. Cu acest timbru, puteți efectua exerciții cu o mai mare confort și comoditate. De asemenea, momentul plăcut va deveni fixare mai fiabile de clătite haltera fretboard pe cheltuiala aceeași acoperire cauciucată.

Singurul dezavantaj este destul de palpabilă gantere acoperite cu cauciuc este mirosul lor typesetting aparte, care poate provoca o reacție negativă la unii sportivi.

Gantere cromată

Gantere cu model de crom, spre deosebire de cochilii acoperite cu cauciuc de acest tip sunt inodore. La fel ca forma anterioară de gantere, acestea vă permit să schimbați nivelul de încărcare în timpul exercițiului. Acest lucru se poate face datorită numărului mare de discuri de diferite mase. În plus, ei au o crestătură de pe mâner, ceea ce face exercițiile la fel de convenabil și în condiții de siguranță ca gantera stă mai bine în mână și nu aluneca. Cu toate acestea, există probabilitatea formării calusuri. Prin urmare, este recomandabil să se folosească mănuși speciale de formare.

exerciții reale de acasă cu gantere

Pompa muschii de relief la domiciliu - acesta este visul de aproape fiecare om. Cu gantere typesetting devine o realitate. Există următoarele exerciții de bază pentru a construi musculare la domiciliu.

Exerciții pentru mușchii umerilor brîu

• Comunicat de gantere în sus ședinței - din poziția așezat împinge greutățile cu brațele deasupra capului în poziție verticală.
• Ridicarea gantere pe laturile (reproducere) - dintr - o poziție în picioare ridică brațele drepte de-a lungul corpului , prin partile laterale la nivelul umerilor. Palm în timp ce se uită în jos.

mână:

• bucle - dintr-o poziție în picioare îndoiți alternativ coatele;
• extinderea mâini - dintr-o poziție șezând înmuia mâinile cu o halteră din cauza capului.

Pentru spate:

• forța de tracțiune în pantă - și cant a face bazarea pe un genunchi, trage haltera, care este în mână, cot de-a lungul trunchiului în sus.

sânilor:

• cabluri - se întindă pe spate și întinde brațele cu gantere la părți cât mai mult posibil, și apoi se reduce forța mușchilor pectorali de mână-alimentare.

Pentru picioare:

• Atacurile - unul câte unul pași înainte și toca în pelvis diferite picioare cu gantere în mâinile sale.

Acesta este doar un număr mic de diverse exerciții cu gantere, care pot fi utilizate pentru dezvoltarea propriului său corp în casă. O descriere mai detaliată a exercițiilor pot fi găsite în programe specializate pentru activități sportive în casă.

Dacă într-adevăr doriți să faceți este de a instrui și de a fi acasă, aveți nevoie de aer splicers gantere. Prețul lor poate începe de la 1000 de ruble. Dobândirea acestor colegi credincioși și având o dorință corectă și perseverență, puteți obține rezultate impresionante chiar și fără o vizită la sala de sport.