Cel mai bun moment pentru a rula?

familiaritatea sa cu sportul, mulți încep cu activități de jogging, de exemplu, jogging. Aceasta este clasele de cele mai simple și, de asemenea, gratuite. Dar, cel mai bun timp pentru a rula? Dimineața sau jogging seara mai sănătos? Acestea și multe alte întrebări apar chiar înainte de a părăsi stadion.

Deci, cel mai bun timp pentru a rula? Răspunsul la această întrebare, în primul rând, se află în stilul tău de viață. Dacă - „Owl“, se alergi dimineata nu este un test obișnuit pentru întârzierea-riser.

Este util să fie pentru a rula în dimineața?

Luând în considerare o atmosferă proaspătă și un mediu curat, desigur, da. Natura, trezirea dimineața oferă sportivilor voioșia și umor bun. Dar există un dezavantaj pentru jogging dimineața. În primul rând, este limitată în timp. În plus, unele grabă împiedică cursuri de fitness gratuite. Încă nu destul de corp treaz poate suferi unele șoc, iar clasele vor face puțin bine.

Rula în seara mult mai convenabil. Organismul este deja destul de activ după o zi și este gata pentru noi provocări și tensiuni. Dar, la sfârșitul zilei aerul este mult mai poluat, care ar putea împiedica procesul de respirație, și formularea corectă și aer curat este important atunci când jogging. cursuri de seara sunt, de obicei prefera oamenii care nu pot lucra fizic, dar sunt angajate în muncă intelectuală.

Trebuie reamintit faptul că începe doar pentru a arde calorii, după o jumătate de oră de încărcare de putere, de aceea este recomandat pentru a rula mai mult, dar nu și intensitatea. Repornește sistemul foarte simplu. De aceea, înainte de clase de jogging-ul este cel mai bine să se consulte un antrenor sau un medic (dacă este disponibil).

Există, de asemenea, unele limitări. Nu este recomandat pentru jogging persoanele cu boli grave ale organelor interne. Atunci când varice de rulare poate contribui la dezvoltarea intensivă a bolii.

Rulați cel mai bine pe drum departe de zona, stadionul sau parcul va servi ca o platformă bună pentru rularea. În cazul în care este imposibil de a rula pe stradă, vă puteți înscrie la sala de sport și de a folosi banda de alergat. Vărsat abonament va fi un stimulent suplimentar pentru a participa la cursuri. Dacă doar executați greu, puteți începe cu mersul pe jos nordic. Persoanele cu un mare exces de greutate ar trebui să se consulte cu siguranta un medic înainte de a începe clase.

Câteva sfaturi pentru cei care doresc să se angajeze în jogging:

1. Un pantofi de sport speciale în care picioarele vor „respira“.

2. ar trebui să dețină un antrenament, care se întinde și se încălzească înainte de jogging articulațiilor.

3. Ar trebui să înceapă treptat. O sarcină mare poate duce chiar la ruptură de tendon, un prejudiciu și durere.

4. Dacă sunteți obosit, apoi să ia o pauză. Acest lucru va oferi organismului o șansă de a recupera.

5. Înainte de termen dimineața ar trebui să bea ceai dulce, iaurt sau să mănânce un măr. Acest lucru va permite stomacul să lucreze, să nu moară de foame.

6. rezultate mai bune vor fi realizate cu combinația de funcționare și dieta.

Înainte de a decide cel mai bun timp pentru a rula, ar trebui să asculte corpul. Dacă este greu să părăsească patul cald, clasele de dimineață nu este în mod clar pentru tine. Iar seara, dacă scăpați de la oboseală după o zi de lucru, atunci nici o forță poate trage în stadion. Rularea este util în orice moment al zilei, deoarece exercițiul fizic corect nu numai că promovează o formă bună, dar , de asemenea , un stil de viață sănătos. În plus, jogging-ul vă permite să restaurați elasticitatea articulațiilor, stimulează circulația, în timp ce își exercită corpul din ce în ce saturat cu oxigen, normalizeaza metabolismul si este produs de așa-numitul hormon al fericirii, care vă permite să păstreze tinerețea și sănătatea.

Numeroase avantaje vorbesc în favoarea, pentru a începe jogging, dar cel mai bun timp pentru a rula - fiecare trebuie să decidă pentru ei înșiși.