Nordic Walking: Fie băț telescopic la îndemână?

nordic walking cu bastoane, de asemenea, cunoscut sub numele de finlandez, nordice, norvegiană sau scandinav, a început rapid să câștige popularitate în rândul europenilor și compatrioții noștri înapoi în anii 90 ai secolului trecut. Unul dintre atributele sale - stick telescopic - a devenit un companion bun pentru cei care au decis mai întâi să încerce acest sport.

Dar pentru toate dacă acest aparat de fitness confortabil? Opiniile cu experiență sportivi sunt diametral opuse: unele sfătui să cumpere bastoane telescopice de mers pe jos, altele se concentreze pe dezavantajele unei structuri pliabilă.

Efectul nordic walking asupra corpului uman

potențialul de sănătate al distanței finlandeze, potrivit medicilor norvegieni si germani este foarte mare. Studiile publicate arată o bună pregătire și în condiții de siguranță a mușchilor spatelui, umerilor și abdominali, care oferă în timp ce de conducere stick-uri nordice.

Spre deosebire de funcționare și pentru drumeții care se încarcă partea inferioară a corpului și a cursanților partea superioară a corpului slab, nordic walking foloseste 90 la suta din muschii corpului, oferind o formare cuprinzătoare de aproape toate musculare. În acest caz, accelerarea ritmului cardiac cu 10-20 bătăi pe minut (comparativ cu mersul convențional) permite fluxul de sange va transporta oxigen la organe și țesuturi, plămâni pentru a ventila mai bine, arde calorii mai puternice (30-50%). De exemplu, o jumătate de oră de mers nordic arde până la 300-400 de calorii (în funcție de complexitatea traseului), care prevede dubla intensitatea pierderilor de energie în comparație cu plimbarea obișnuită.

Nivelul de endorfine - hormoni de bucurie - crește de 4-5 ori în timpul mersului nordic.
În plus, mersul pe jos nordic creează o poziție bună, echilibru trenuri și coordonarea mișcărilor, reduce sarcina pe genunchi si a coloanei vertebrale. Efectele benefice ale acestui sport popular este a scăpa de existente și de prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletice, osteoporoza, depresie, oboseala cronica, pierderea de putere, insomnie și stres. sânge oxigenat devine lichid, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic, tromboza si alte probleme cardiovasculare.

Tipuri și dimensiuni de bastoane

În magazinele de vânzare cu amănuntul on-line și echipamente sportive astăzi oferă o gamă largă de modele diferite de bastoane pentru mers nordic: de la opțiuni de buget la segmentul premium.

La alegerea dreptul de atributele de a fi luate în considerare faptul că polii nordice sunt diferite de la schi și drumeții pe modele pentru drumetii. Caracteristica principală a bețele pentru distanța finlandeză este că acestea sunt mult mai scurte decât stick cu schiori. Acest lucru ajută la reducerea în mod semnificativ sarcina asupra sistemului musculo-scheletice, in special in genunchi, spate și glezne.

Designul arborelui în bețe scandinave pot fi de două tipuri: solide, având o lungime fixă, și pliabil sau telescopice.
Dimensiunea acestor dispozitive sportive calculate prin formula în care creșterea sportivului înmulțit cu un coeficient de 0,66 - pentru ritmul lent al mers pe jos în vârstă, oamenii neinstruit sau cei care sunt în convalescență după traumatisme, intervenții chirurgicale sau de boală; 0,68 - pentru utilizatorii sănătoși, fanii de sarcini medii, cei care doresc să combine o campanie intensă cu comunicarea în compania prietenoasă; 0,70 - pentru sportivii profesioniști care aleg ritmul rapid și păstrarea formei fizice la un nivel ridicat.

Avantajele poli telescopice

Unul dintre principalele avantaje ale bastoane telescopice de mers pe jos, este structura lor prefabricate. Utilizarea este ușor de echipamentul de transport, luându-l într-o călătorie, o călătorie în țară. Lungimea polilor poate fi variată de către orice membru al familiei, permițându-vă să salvați la achiziționarea mai multor atribute sportive.

Vizual lungimea corectă cu experiență „pietoni“ sunt definite prin următoarea metodă: a lua un băț pentru mâner, muta aproape de vârfurile de tocuri cât mai aproape posibil, iar coatele lipite de corp. În cazul în care echipamentul descris este dimensionat corect, brațele îndoite din coate la unghiuri drepte. Astfel de modele sunt bune pentru copii, pentru că „în creștere în sus“, se lipesc între ele cu proprietarii lor.

Nou-veniții Tub telescopic Aceasta ajută la alegerea optimă a încărcăturii, reglarea lungimii sale. Producătorii în cele mai multe cazuri, sunt realizate din aluminiu - un metal ușor și relativ ieftin. Dar există modele mai bune de modele diferite, care sunt compuse din puternice și ușoare din fibră de carbon (carbon). Aceste batoane sunt diferite de altă durabilitate maximă, în special cele cu indicele de carbon mai mare de 20 procente. Este cunoscut faptul că „pietoni“ profesionale prefera dispozitivele de sport cu fibra de carbon concentrație de peste 60%.

Contra structura pliere

sportivi cu experiență găsesc fiabilitatea lor scăzut de principalul dezavantaj al acestor sporturi. Cleme, care este echipat cu un băț telescopic, ajuta să se lege și de elemente de bloc, dar în cele din urmă se uzează datorită pătrunderii particulelor de nisip și apă sau îngheț. Dispozitivul nu a reușit poate rupe atunci când încearcă să împingă stick-ul sau pliate. Nefiabilitate problemă de proiectare sunete străine sau vibrații. Aceste simptome semnalează o corupere a broaștei, care poate duce la stick-uri de pliere necontrolate și provoca leziuni de la proprietar. Cele mai multe au exprimat astfel de deficiențe în cea mai ieftină secțiunea de bastoane.

Tub telescopic: prețul, materialul și producătorii

Alegerea unui stoc de pliere în magazine de bunuri sportive, trebuie să acorde o atenție la materialul din care este fabricat. De exemplu, aluminiul nu este suficient absoarbe vibrație, care poate cauza probleme la nivelul cotului și umărului articulațiilor. Dar, fibra de sticla, combinate cu carbon asigură o greutate ușoară și eficientă de compensare a vibrațiilor, dar un astfel de aliaj, mai degrabă fragilă și nu exclude riscul de rupere a arborelui.

Carbon - materialul cel mai durabil și confortabil, adăugând asigură fiabilitatea bastoane. În același timp, acesta își păstrează toate avantajele sticlei (greutate redusă și absorbția vibrațiilor). Cele mai puternice poli de mers pe jos finlandez conțin 50-80% carbon. Pentru incepatori, acest echipament poate părea dur. Bastonul telescopic, cu un indice de 20-30% - combinația ideală de confort și de mers pe jos de design fiabilitate pe distanțe lungi.

Trebuie reamintit faptul că diferiți producători de același indice de fibra de carbon poate indica un grad diferit de elasticitate. În plus, atunci când aleg poli telescopice trebuie să acorde o atenție la numărul de secțiuni: mai mic, cu atât mai fiabile (nu mai mult de două). Deși astăzi în magazinele sportive pot fi găsite o structura de pliere a trei sau mai multe elemente.

Prețul produsului poate varia de asemenea, în funcție de marca: compania italiana (Gabel), Austria (Kompardell), Finlanda (Karho sau Exel), germană (Ergoforce sau Leki), norvegiană (Swix), estonă (Marco), precum și un set complet de sport . Cumpărătorul poate alege în funcție de modelele lor de capacitate financiară din 1500-2000 la 6000-12 000.