Produsele cele mai utile pentru intestinului

Cheia pentru sănătate bună este un aliment drept al omului, în primul rând, acest factor afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Cei care doresc să ofere corpului cu substante nutritive necesare, dar în același timp nu doare-l, interesat de întrebarea: ce alimente sunt bune pentru intestine?

Lista de cele mai multe produse utile

Util pentru produsele intestinului sunt, de obicei de origine vegetală, în plus, ele sunt ușor de preparat, și ei sunt foarte gustoase. Nutritionistii au compilat o listă de produse recomandate pentru utilizarea sistematică:

• legume, fibre bogate (mai mare număr de dietă pentru fibrele de dovleac și sfeclă);
• o varietate de fructe si boabe sunt bananele utili în mod particular și prune;
• sucuri;
• cereale și tărâțe;
• ulei cu o cantitate redusă de grăsime;
• ciocolată, conținând în compoziția sa un pic de cacao;
• produse lactate;
• fructe uscate, si anume smochine si prune uscate.

Pe lângă faptul că este o persoană mănâncă, este foarte important este modul în care o face. preparate grele pot fi utilizate numai în combinație cu lumină, de exemplu, carne împreună cu salata de legume. Ar trebui să încercați să mănânce, în același timp, de 5 ori pe zi, în porții mici. De asemenea, este recomandat să bine mestecare mâncării, în acest caz, va fi rapid digerate și nu va dauna mucoasă.

Cum de a restabili flora intestinală?

microflora Intestinal este o anumită combinație de bacterii utile și dăunătoare, precum și sub influența anumitor factori, numărul de microorganisme patogene crește, prin care există o disbacterioza.

Principalele motive Experții au în vedere utilizarea de produse alimentare sau de anumite medicamente dăunătoare, cum ar fi antibiotice.

Simptomele dezechilibru care însoțesc, exprimate în stomac balonare și bubuind, diaree, etc. Pentru a scăpa de ele, trebuie să urmați aceste reguli ..:

1. Adere la o dietă specială și să încerce să mănânce alimente care sunt utile pentru microflorei intestinale.
2. Luand medicamente, efectul care vizează restabilirea numărului de bacterii benefice.

Din toată varietatea de specialiști disting următoarele produse:

• 1 mar pe zi, consumate pe stomacul gol;
• usturoi;
• chefir, iaurt, brânză și altele similare d..;
• brânzeturi;
• legume și fructe crude.

Nu este recomandat să mănânce cartofi, făină, zahăr, biscuiți, murături, conserve, sucuri si lapte. Ca un îndulcitor poate fi folosit în loc de miere înlocuitor de zahăr cârnați bucată de carne fiartă și pâine este de dorit într-o formă uscată.

De asemenea, este foarte important să bea apă de 30 de minute înainte de a mânca sau după.

produse lactate

Produsele lactate sunt utile pentru intestin, cel mai bine este să te acidifică și de a face iaurt (cu un iaurt special), iaurt sau chefir. De asemenea, este posibil să se achiziționeze astfel de produse de la magazin, dar în acest caz, este necesar să se acorde o atenție la termenul de valabilitate, produsul trebuie să fie în stare proaspătă, iar timpul de stocare în sine - scurt. Acest indicator va fi vorba despre absența conservanților, în plus față de compoziția nu ar trebui să fie arome, coloranți și alte substanțe chimice.

Acidul lactic conținut în produsele de mai sus, promovează purificarea bacteriilor intestinale dăunătoare și microorganisme putrefactie. Dacă bei chefir și să mănânce brânză în fiecare zi, timp de o săptămână, sănătatea intestinală se va îmbunătăți considerabil. Un alt produs, contribuie la normalizarea procesului digestiv, este considerat a fi brânză. Această brânză este nu doar gustos și util, dar, de asemenea, potrivit pentru dieta.

Foarte des, magazine pot vedea brânză iaurt sau cabana cu unele umpluturi de fructe, din păcate, un astfel de produs va pierde proprietățile sale. Acest lucru se datorează faptului că acidul de fructe neutralizeaza acidul lactic.

Curățarea colonului cu dieta

Produsele sunt utile pentru curățarea intestinului reprezintă mai multe blocuri, fiecare dintre acestea are efectul său:

1. Pentru a excreta bila, este nevoie de zi cu zi, pe stomacul gol pentru a mânca grăsimi naturale, cum ar fi untura, gălbenuș de ou, smântână sau smântână. Consolidarea acțiunii lor prin utilizarea chimion, coriandru sau chimen dulce. Același efect are miere, dar pentru a obține rezultatul așteptat că trebuie să fie acolo timp de câteva săptămâni.
2. curăța în mod eficient pentru a ajuta la intestine sucuri de legume, cvas, zer de lapte și apă minerală.
3. Oamenii care doresc cât mai curând posibil pentru a restabili ordinea în corpul lor, sunt încurajați să alcătuiască meniul lor, inclusiv în ea tărâțe, grâu, cereale diverse, ciuperci si nuci sunt bogate în proteine.
4. Legume, cum ar fi suc de fructe, varza, sfecla sau castraveti utili în brânză, și în formă fermentate.
5. Pentru a accelera peristaltismul, trebuie să includeți în dieta struguri, caise, prune, pepeni, piersici și diverse fructe uscate.
6. motilitatea intestinală activa preparate reci, cum ar fi băuturi reci, înghețată, hash, și așa mai departe. D.

Este distractiv! Unii oameni cred că trebuie să mănânce cât mai des posibil, dar astfel de acțiuni pot afecta grav organismul. Cel mai bine este sa mananci de 4-5 ori pe zi, în același timp, care nu au digerat încă alimente nu se amesteca cu doar primite.

Ce alimente au un efect laxativ?

Având în vedere produsele utile în intestin, nu putem ignora diferitele laxative naturale.

Constipatia este cauzată de slăbirea peristaltismul și este însoțită de simptome neplăcute, cum ar fi dureri de disconfort, balonare, tăiere. Pentru a scăpa de această condiție sau pentru a preveni ea cu totul, următoarele produse alimentare ar trebui să fie consumate în mod regulat:

1. fibre vegetale - în cantități mari conținute în dovleac, caise uscate și prune uscate. Când utilizați aceste produse efect laxativ apare cât mai curând posibil.
2. Sunt sigur că mulți au auzit despre salata, care se numește „Whisk“. Se compune din ras pe un grosier morcovi răzătoare, sfecla, telina si varza. Acest amestec de legume elimină foarte repede din organism toate toxinele.
3. Scapa de constipatie pot fi, de asemenea, folosind netratate mere, piersici, prune, banane sau fructe uscate.
4. Mulți experți în medicina tradițională cred că mierea acționează ca un laxativ ușoară.
5. Ceapa este considerat un instrument excelent pentru termen lung și constipație recurente, acesta poate fi folosit în absolut orice formă.
6. Ei bine, la un pahar de castravete saramură.

Cu nutriție adecvată cu probleme intestinale dispar de la sine, și de a primi orice mijloace speciale devine inutilă. Este mult mai usor sa previi boala decat sa-l trateze.

Alimentele bogate in fibre

Fiber promoveaza golirea intestinului rapida, deoarece actioneaza mecanic asupra receptorilor și irita prin secreție biliară. Aceste acțiuni de îmbunătățire a motilității colonului.

Util pentru produsele intestinului, inclusiv în calitatea sa de membru de fibre:

• fructe, în special pere, mere, prune și banane;
• legume, cum ar fi sfecla, varză, morcovi și dovleac;
• fructe uscate;
• tărâțe.

Așa cum am menționat mai devreme, funcția principală de fibre - o curata mecanic intestinele de scaun. Acest efect este realizat din cauza complexului compoziție care nu este scindată în timpul digestiei.

Medicii disting următoarele tipuri de fibre:

1. Pectina - este foarte important pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece reduce absorbția de zahăr. Incluse în căpșuni, mere, mazăre verde, cartofi și conopida.
2. Guma - scade colesterolul, găsit în fulgi de ovăz, fasole, mazăre uscată, și așa mai departe D..
3. Lignina - ajută în procesul de digestie, stimulează acizii biliari. O astfel de substanță poate fi găsită în ridichi, vinete, cereale și cartofi.
4. Pulp - un instrument excelent pentru prevenirea neregularităților tranzitului intestinal. Cuprins în făină de grâu, cereale, tărâțe, varză, morcovi, mazăre verde, ardei, castraveți și mere.

Nutritionistii recomanda consumul de cel puțin 30 de grame de fibre pe zi.

Ce să facă în caz de constipație?

Alimente sanatoase pentru intestin poate ajuta organismul să facă față constipație și în timp să-și retragă toate toxinele. Gastroenterologi au dezvoltat un sistem care să fie urmată atunci când o stagnare în intestine:

1. Bea cel putin 2-3 litri de apă pe zi.
2. mânca zilnică de 100 de grame de prune uscate.
3. Include meniu tărâțe în formă brută, și ca parte a cerealelor sau produse de patiserie.
4. Există verdeață cât mai multe, varza, sfecla si morcovi.
5. Băut produse din lapte fermentat, cum ar fi iaurtul sau fermentate coapte.
6. Permisă utilizarea de cafea, ciocolată sau cacao.
7. Cope ajută cu constipație beat la un gol de măsline lingura de stomac sau ulei de ricin.
8. Aceasta ajută, de asemenea, decoctul preparat pe baza de seminte de in.

In timpul tratamentului de constipație nevoie pentru a opri consumul de junk food, cum ar fi chips-uri, biscuiti, cartofi prăjiți, și așa mai departe. D.

In curs de boala cronica este cel mai bine să abandoneze complet orez, afumat și alimente prajite. Cu o dieta adecvata, poti scapa de chiar problemele cele mai deranjante cu sistemul digestiv.

produse nocive

Dacă există alimente sănătoase, dar nu elimina dăunătoare, pe nutriția adecvată va avea nici un efect. Foarte nociv:

• alcool;
• masă fast-food;
• prăjită și afumată;
• sifon cu zahăr.

Este imposibil la un moment dat pentru a mânca o cantitate mare de produse de făină, acestea sunt supraîncărcați puternic intestine. De asemenea, nu este recomandat să se combine unele cu altele de carne, legume și ouă. Mâncat împreună, aceste produse pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera si poate provoca inflamatii in intestine. Diareea ar trebui să fie excluse din dieta de lapte, fructe și legume proaspete, așa cum este descris mai sus.

Harm organismul poate fi consumul de alimente reci. De asemenea, merită să ne amintim că, chiar produsele cele mai utile pentru stomac și intestine pot fi dăunătoare dacă le mănânci într-o formă coruptă.

rezultat

Concluzionând, acesta poate fi numit produsele cele mai utile pentru a intestinului:

1. Iaurt, chefir și alte produse lactate.
2. Mere, prune și fructe uscate.
3. Bran si diferite culturi.
4. Varza, morcovi, dovleac, ceapa si ierburi.

De asemenea, produse utile pentru nevoia intestinale să fie în măsură să gătească și să combine:

1. În loc de prăjire și de fumat este cel mai bine să recurgă la fierbere, stewing, și așa mai departe. D.
2. O cantitate mare de sare și condimente fierbinți pot agrava în mod semnificativ starea organismului.
3. Ai nevoie să renunțe la mâncare proastă.
4. Pentru a da preferință carne scăzut de grăsimi și de pește.

Dacă zilnic pregăti în mod corespunzător meniul lor cu intestine și problemele de stomac va înceta să excite absolut toată lumea. Lipsa de disconfort va ajuta să re-uite la viață și de a face ei mai fericit.