Testosteronul la barbati cum de a spori

Ce este testosteron? Testosteron la bărbați cum să îmbunătățească? Testosteronul - un hormon sexual, care afectează practic toate procesele din organism de sex masculin. Intareste oasele, este responsabil pentru masa musculara afecteaza productia de sperma si libidoul, ajuta la arderea grasimilor, dar , de asemenea , formează o figură masculină și un tip de caracter. Se măsoară în nanograme pe decilitru. Rata optimă este 300-1000 ng / dl. Pentru fiecare nivel de oameni individuali. testosteron redus la barbati duce la faptul că dorința sexuală în ele este redus, nu doresc și nu se pot angaja in relatii sexuale, se confrunta cu sentimentul constant de depresie si depresie, nu este nimic care nu sunt fericiți în viață. Atunci când nivelul de testosteron la barbati - capacitate de exercițiu greu. deficit de testosteron - unul dintre motivele pentru care cauzează infarct miocardic. Când este ridicat, omul este mai agresiv, a redus pragul de durere. testosteron crescut este rău, de asemenea, deoarece duce la o scădere a producției de spermă, creșterea glandelor mamare, impactul negativ asupra prostatei si pierderea parului ca exces de acest hormon sunt convertite în dihidrotestosteron, care este dăunătoare pentru foliculii de par. La barbati, testosteronul este produs în cea mai mare parte din gonade și mai puțin - în glandele suprarenale.

De-a lungul anilor, după treizeci de ani, există o scădere a nivelului de armonie în organism cu aproximativ 1-2% pe an. Și acest proces nu este reversibil. Trebuie să facem tot posibilul pentru a nu agrava și mai mult situația. Consumul de droguri, alcool si antidepresive scade nivelurile de hormoni. De asemenea, este necesar să se controleze forma si greutatea lor, pentru ca obezitatea - un semn clar de niveluri insuficiente de testosteron. Când bărbații de peste 30 de ani și sunt obezi, testosteron in organism devine mai puțin de aproximativ 10-20%. În plus, producția de hormoni masculini (androgeni si testosteron) , din cauza opririlor țesutului adipos și de a crește producția de hormoni feminini (estrogen si progesteron), iar apoi cifra de caracterul și tipul de oameni devine feminin.

Semnele de testosteron scazut includ: probleme cu erecția si dorinta sexuala, lipsa de energie, sentimente de depresie, depresie, transpirație, scăderea părului corpului, ejaculat in timpul actului sexual, precum si excesul de greutate. Motivul pentru nivelul scăzut al hormonului poate fi, de asemenea, boli endocrine.

Testosteron la bărbați cum să îmbunătățească?

Exercitarea și de formare, munca fizica, viata sexuala regulata, creste nivelul de testosteron din organism. Este important de a ridica nivelul de zinc din organism, ceea ce este necesar pentru a mânca alimente cu un conținut ridicat de ea. Zincul se gaseste in carne, fructe de mare, pâine, cartofi, orez brun, legume cu frunze verzi, brânzeturi casant. De asemenea, este necesar să se mănânce fructe cu coajă și semințe de floarea-soarelui. Organismul ar trebui să primească vitamine, în special B6 și B12, precum vitaminele C și E.

Colesterolul - purtătorul de testosteron și estrogen și, prin urmare, în ciuda faptului că este dăunător în multe feluri, este de asemenea necesar pentru organism.

Testosteron la bărbați cum să îmbunătățească? Acesta ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați, în special, zahar, care stimuleaza eliberarea de insulina, care influențează formarea masei musculare, precum și pentru a suprima hormon cortizol, care distruge mușchii și reduce nivelurile de testosteron. Nu abuza de introducerea artificială în corpul de testosteron, de atunci propria sa încetează temporar să fie generat, ceea ce poate duce la complicații.

Deci, la bărbați testosteron cum să îmbunătățească? Prima nutriție adecvată, consumul de alimente cu conținut ridicat de zinc si vitamine; activitate fizică; viață sexuală regulată; nici un stres și mai multe victorii.