15 moduri de a simți mâine mai subțiri

Pierderea în greutate necesită mase de timp, efort și dăruire. Uneori se pare că nu este o literă moartă, indiferent cât de greu încercați. Dar chiar și pași mici pot duce la o distanță mare în timp. În continuare, vă vom spune despre modalități de a vă ajuta să obțineți un abdomen plat a doua zi. Surprins? Haide, fă-o! Figura Slim - este o realitate.

Apa caldă cu lămâie în dimineața

Această băutură va înlocui cafeaua tradițională, starnind sistemul digestiv. Puteți bea ceai verde cu lămâie, dacă nu vă place gustul de apă de lamaie fierbinte.

Aruncați lapte la micul dejun

Daca sunteti fan fervent al produselor lactate, transferați-le la recepție, la un moment ulterior. Mulți oameni se simt disconfort în stomac după ce a băut lapte în ceai sau cafea. Același lucru este valabil și pentru mic dejun tradițional - iaurt, cereale și budinci de lapte. Ia pe brate retete fara lactate pentru fulgi de ovăz și să bea cafea neagră.

yoga dimineata

Multe posturi de yoga au un efect de curățare asupra organismului. Ele ajută la eliminarea organismul de toxine și de a îmbunătăți digestia. Yoga dezintoxicare include o varietate de rotații ale corpului și exerciții de stretching. Toate acestea vor ajuta în cele din urmă te trezesti si sa se simta mai bine.

masa de prânz tropicale

Ananas și papaya conțin enzime care previn balonarea. Bromelaină și papaină distruge structura de proteine, accelerând astfel digestia. Se prepară o salată de fructe, asigurați-vă că pentru a adăuga într-o ceașcă de felii de ananas și papaya. O altă opțiune nu mai puțin gustoase - un cocktail de înghețată și ingrediente tropicale.

mănâncă lent

Acest obicei ar trebui să fie adoptate în mod regulat și pentru micul dejun și pentru prânz și cină. Întotdeauna mânca încet, încet, alimente de mestecat bine. Cina pe care le-ați utilizat timp de 5 minute, în scopul de a economisi timp, poate duce la un sistem digestiv de captare a aerului. Pentru a reduce balonarea la un nivel minim, folosiți recomandarea noastră.

Aruncați guma de mestecat în mod regulat

Obiceiul nu elimină guma din gură și să se joace ravagii cu digestia. Cu cât mesteca mai mult, cu atât mai mult aerul devine în stomac. În plus, în produs, mulți producători de frunte se adaugă alcool de zahăr, care nu este un efect foarte bun asupra sistemului digestiv.

Bea mai multă apă

Acest sfat vă va ajuta pe tot parcursul zilei. Cu cât este mai curat apa de băut veți folosi, cu atât mai mult va fi capabil de a scapa de mai multe toxine. De asemenea, buna formula veche _H2 O ne ajută să scape de cantități în exces de sare. Și anume sodiu poate fi implicată în umflatura. Chiar dacă nu este sete, încă o dată pentru a vă reaminti că este timpul să bea un alt pahar cu apă. Păstrați o sticlă de lichid cu tine în cazul în care se întâmplă undeva.

Mănâncă quinoa

Consiliul următor va avea în instanță în după-amiaza. Lebăda contin fibre si potasiu. Ambele aceste componente vor elimina senzația de greutate în stomac. Puteți găti supersalat constând din quinoa, gulii și afine.

porțiunea de reglare

În cazul în care, în ciuda sfaturi de nișă, încă mai simți stomacul plin, atunci există o cale de ieșire: să taie porțiuni ale plăcii.

gustări bogate în fibre

În după-amiaza, nu uita despre o gustare sanatoasa bogata in fibre. Deci, te scapa de foame și de supraalimentare, și stocul cu energie suplimentară. În mod ideal, se străduiesc să mănânce 25-30 de grame de fibre pe zi. Pentru a atinge acest obiectiv va ajuta la avocado, zmeura, pere și Semena Chia. Dar, legume și crucifere cauza disconfort gastric.

sări peste băutură

Un pahar de vin la cina sau un cocktail de alcool, beat cu prietenii, face să vă simțiți greutatea din mai multe motive. Ea afectează nu numai de alcool, dar, de asemenea, zahărul din băuturile din fructe. In afara de alcool, chiar si in doze mici, alimentează apetitul și pasiunea pentru bold. Tu du-te în jurul partidului și tentația de a opta pentru apa de lamaie.

Sparanghel pentru cină

Sparanghel ajută la îmbunătățirea digestiei și stimulează creșterea bacteriilor bune din intestin. Pentru masa de prânz, mânca legume cu carne de pui sau pește. Sparanghelul pentru cină este sfârșitul perfect al zilei, dacă visul de o figură subțire.

sari peste desert

Dieta nu ar trebui să fie greu, dar în seara este mai bine să renunțe la desert, la toate. Grase și dulci alimente și îndulcitorii artificiali provoca balonare. Este de preferat să aleagă fructe proaspete.

băutură de lamaie cu ghimbir (ceai de menta)

Scorțișoară și ghimbir ajuta la curățarea sistemului digestiv. Un acord bun final va bea de la care a început ziua, dar cu câteva adăugiri. Pentru apa fierbinte, adăugați ghimbir citric. Dar, ceai de menta va ajuta la calmarea stomacului.

Du-te la culcare la timp

somn de sunet ajuta la reglarea metabolismului, iar lipsa ei va aduce un sentiment de letargie. Straduiti-va sa doarma intre 7 si 9 ore in fiecare noapte.