20-20-20 metodă și alte modalități de a proteja ochii de efectele de calculator

Cât timp omul modern petrece pe computer? Cele mai multe dintre tranzacțiile include full-time. Ca urmare, aproximativ 60% dintre utilizatorii de PC suferă de simptome ale sindromului vederii de calculator. Luați în considerare simptomele sale, 20-20-20 metoda și alte metode de a proteja ochii.

Sindromul de ochi de calculator: principalele simptome

În cazul în care o persoană își petrece o lungă perioadă de timp în spatele ecranului, și există semne enumerate mai jos, puteți vorbi despre dezvoltarea sindromului vederii de calculator. Principalele caracteristici sunt:

• proteine ochi roșeață;
• Având un sentiment de crampe și durere;
• uscat si apos;
• crește sensibilitatea la vânt, lumină și așa mai departe d..;
• apariția necesității de a privi chiorâș pentru a vedea obiectul;
• scăderea acuității vizuale;
• Aspectul giulgiu, imaginea reflexiilor și estomparea contururi.

20-20-20 metodă și alte metode de protecție împotriva efectelor calculatorului

În prezența simptomelor izolate ar trebui să acorde o atenție pentru a le. In timpul necesar reflecta ziua de lucru cu privire la modul de a proteja ochii de monitor și de a elibera tensiunea. Identifica mai multe modalități eficiente.

• 20-20-20 metodă. Această metodă este după cum urmează. După ce a lucrat la calculator timp de douăzeci de minute pentru a lua o pauză de 20 de secunde. Dar, în acest moment, este recomandat să faceți următoarele. Uita-te pentru a traduce acele obiecte, care sunt situate la o distanță de 20 de trepte, clipind, douăzeci de ori. Exercitiile fizice regulate va facilita reducerea tulpina ochi, scuti de dureri în spate și cap.
• exerciții vizuale. În timpul zilei, este recomandat să facă exercițiile prezentate în figură. Timpul nu este nevoie de mult. Efectuați fiecare exercițiu va permite ochilor sa se relaxeze, scuti excesul de stres. Efectul va fi aproximativ aceeași ca și în cazul în care utilizați metoda de 20-20-20.

Afinele pentru întărirea ochi

Desigur, unele exerciții pentru a ameliora simptomele negative nu este suficient. Trebuie să mănânci corect, să se odihnească și să ia vitamine complexe. În plus, există produse, a căror utilizare de zi cu zi va ajuta la restabilirea acuității vizuale. De exemplu, este de afine.

Pentru a obține efectul pozitiv este recomandat să adăugați fructe de pădure proaspete în terci de cereale de dimineață și orice deserturi. Afinele prin congelare nu-și pierde proprietățile sale benefice. Acest lucru va permite în mod constant obține vitaminele și mineralele necesare.

Procesul de restaurare și întreținere a funcției vizuale ar trebui să fie efectuată în mod cuprinzător și pe o bază de zi cu zi includ exerciții speciale, alegerea corectă a produselor și de recreere.