Cât de multe pot juca sport dupa ce a dat naștere? Sfaturi și trucuri

Copilul mult-așteptat este născut și tânăra mamă vrea să se pună în ordine. După sarcină și figura la naștere a fost semnificativ mai rau - au fost stretching, și creșterea în greutate. Desigur, mulți sunt interesați de întrebarea cât de multe poți juca sport după nașterea copilului. Răspunsul vă va găsi în acest articol.

Cât de multe pot juca sport?

Dupa nastere, medicii recomanda da organismului o pauza de cel puțin șase luni, de preferință un an (în principal, vorbim despre clasele majore și profsporte). Faptul este că, în timpul sarcinii și la naștere corpul unei femei este expusă la stres grave. Toate cele mai bune și mai valoros este dat copilului. În plus, pentru anumite sân tinere mama hrănire un copil. Acest lucru înseamnă că organismul este de lucru pentru două - este necesar pentru a produce lapte.

piscină

Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care aleg să se angajeze în sport după nașterea copilului. Înot ajută la întărirea mușchilor. Dar nu te forta, în primul rând, de sport ar trebui să fie distractiv. În unele bazine au cursuri speciale pentru tinerele mame cu copii. Femeile cu copii vin la un anumit moment și să înoate cu copiii lor. Dar, dacă nu doriți să participe la o astfel de clasă, atunci cu siguranta te va apropia de fitness acvatic. Aceasta este o modalitate foarte bună de a întări mușchii și să piardă în greutate. În plus, acest sport nu este prea enervant, ci dimpotrivă - ajută să se relaxeze.

Și dacă vrei cu adevărat?

Dacă sunteți interesat de cât de multe puteți juca sport după livrare, atunci nu sunt indiferenți față de sănătatea lor. Cu toate acestea , așa că doresc să aibă o figură frumoasă și plăcut soțul ei! Dacă ați avut o cezariană, dorința de a se angaja într-un sport activ este plină de consecințe triste. Mai bine să aștepte până când medicul aproba zelul. Dacă da naștere în mod natural și care alăptează, amintiți-vă că laptele poate deveni mai mici. Corpul poate deveni epuizat.

Cât de multe pot juca sport dupa ce a dat naștere?

Dacă nu vă puteți aștepta pentru a începe antrenamentul activ, așteptați cel puțin două până la trei luni. Dar nu te supraîncărcați. În cazul în care clasele sunt greu - care nu suferă, și suferă de ceva timp (de preferință șase luni). Dă-corpul tău o perioadă de odihnă.

De ce puteți începe exercitarea?

În cazul în care medicul îi este permis să transgress la formare, începe cu exerciții de lumină. mâini și picioare Mahi, pante și se transformă - acest lucru este destul de mult pentru primele două luni. Apoi, puteți adăuga genuflexiuni, dar te controlezi - 10 presyadany suficient de adânc pentru a treia lună de formare, apoi se adaugă în fiecare săptămână, de 2-3 ori. În luna a patra si post-sarcina poate face aerobic. Dar, amintiți-vă întotdeauna că exercițiile fizice nu trebuie să fie o povară. Poti juca sport după naștere pe deplin, în cazul în care medicul ginecolog nu au relevat contraindicații.

Fitness și prioritățile

Fitness club poate fi vizitat în termen de șapte luni de la naștere. Organismul va avea timp să se odihnească și să câștige puterea. Dar nu extenua, aranja prioritățile potrivite. Frumoasa cifră - nu este la fel de importantă ca și mama fericită. Pentru copil lucru pentru tine să zâmbească, dar organismul încă mai au timp pentru a pune în ordine.