Cât de repede se destramă: sfaturi

Stai pe sfoară poate învăța să absolut oricine. Acest lucru nu depinde de vârstă, greutate, flexibilitate, precum și alte date naturale. Mulți au scris că, din cauza structurii anatomice a corpului face split-urile nu este posibil pentru unii oameni. Nu este asa! Este necesar să se facă un efort - și tot ce ai! Desigur, prejudiciul - care este o altă problemă. Se poate complica. În acest caz, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Cât de repede se destramă?

Mulți oameni doresc să atingă timpul scurt dorit, dar nu uitați că acest lucru este greșit! Impletirea nu ar trebui să fie scopul principal pentru care noi ar trebui să ne punem în condiții dificile. „Cât de mult se bifurcă pot fi la timp?“ - Tu întrebi. Desigur, toate realizările și rezultatele depind de eforturi, de formare, datele genetice. Și totul individual, pur și simplu nu poate fi răspuns pentru fiecare persoană.

cazuri apar de multe ori atunci când o persoană a citi articole, efectua exerciții prezentate în ele, iar rezultatul tot acolo. Apoi, el pur și simplu renunță și aruncă un tren. Nu face niciodată! Asigurați-vă că vă brațul cu răbdare, dorință, dorință - și apoi să învețe cum să facă rapid divizează, nu te doare. Când faci exercițiile, vă puteți simți durerea. Acest lucru este bine, dacă nu este puternic. dureri ascuțite nu ar trebui să fie, astfel încât se întinde terminat atunci când acestea apar. Este important de știut că ruptura musculara este un gazon care necesită tratament. Cel mai eficient și mai rapid mod de a face split-urile - acest antrenament de trei ori pe zi, în mod regulat. Efectuați toate exercițiile timp de aproximativ o oră, nu este necesar să te suprasarcină. Întindeți încet și ușor, fără mișcări bruște și durere severă.

Cât de repede se bifurcă: antrenament dreapta

Poate cea mai importantă parte a formării - este programul de antrenament corect. Mușchii trebuie să fie încălzit înainte de întindere. Ar fi grozav dacă optați pentru un termen scurt. La acasă puteți încerca să sari coarda și sta-up - uri, care rulează în loc. În plus, o modalitate foarte bună de a încălzi - o baie fierbinte. În cazul în care sa stea timp de aproximativ zece minute, mușchii razogreyut mare, și va fi mai ușor să se așeze pe sfoară. Pentru a încălzi, puteți face picioarele tale leagăne în direcții diferite. De exemplu, din față, lateral, din spate. Nu uitați că picioarele trebuie să fie drepte, mușchii - tensionată. Nu încercați să luați piciorul în măsura în care este posibil, nu este important. picioare de aplicare leagăne necesară pentru încălzire temeinică.

Cât de repede se bifurcă: exerciții pentru a instrui

1. plãmîni. Pune un picior cot înainte. În al doilea rând vypryamte și trage înapoi. Ia 25 de mișcări pe fiecare picior elastic. Nu uita direct înapoi. În cazul în care este imposibil - simplu. Îndreptați cât mai mult posibil piciorul din spate. 2. Efectuarea role. Departati picioarele foarte larg. Apoi, stai pe un picior, a doua drepte. Smoothly efectua role de la un picior la altul. Un punct important - pelvisului păstrează aproape de podea. Ai nevoie să se rostogolească paralel cu podeaua, fără a se baza pe mâini. Fa acest exercitiu de 20 de ori.