Ce este masaj de sport

Sport masaj - o metoda de tratament nu numai, dar , de asemenea , întărirea mușchilor și pentru a preveni un prejudiciu si boala, de multe ori este folosit pentru a îmbunătăți starea fizică a sportivilor și îndepărtarea de spasme musculare.

Adesea , sportul profesionist - este urmărirea rezultatelor și a realizărilor cu puțină atenție sănătății. Mușchii atlet obosit repede, corpul se uzează, și crește riscul de rănire. Minimizarea efecte inverse mare de timp masaj de sport de sport ajuta.

El este de formare, preliminare, recuperare și vindecare. Instruirea face parte din sesiunile de masaj sport și pregătește atlet pentru a concura. Aceasta ajută la creșterea eficienței și îmbunătățește starea mușchilor, care sunt supuse la sarcini grele. Acestea sunt în procedura de atenție specială, alte grupe de mușchi sunt masat de suprafață.

Dar, uneori, se arată și masaj de sport de formare generală. Se extinde de la 40 de minute până la o oră, și nu ar trebui să fie însoțite de senzații dureroase. principala sa sarcină - pentru a diminua tensiunea mușchilor, crește mobilitatea articulațiilor și a ligamentelor. Vă recomandăm acest masaj între antrenamente.

Dar cel mai des folosite dupa masaj de sport de reabilitare școală. Aceasta crește eficiența mușchii obosiți și să se pregătească pentru atlet stres viitoare. Durata și intensitatea impactului depinde de tipul de sport și condiția umană. Când armat de formare de zi cu zi este bun pentru a face un masaj de restaurare scurtă între ele.

Aceasta ajută la restabilirea puterea, ameliorează durerea, imbunatateste metabolismul si calmeaza sistemul nervos. Cel mai bine este de a efectua această procedură, după 15-20 de minute dupa antrenament, va fi suficient timp de 10-15 minute de acțiuni manuale.

Înainte de concurs sau de formare a face, de asemenea, un scurt masaj pre-sport. El are nevoie să se încălzească și să se pregătească mușchii la stres, tonifierea corpului și calmarea sistemului nervos. Se efectuează timp de 5-20 minute (10 minute înainte de antrenament).

Warm-up de masaj ar trebui să tonifica muschii, deoarece terapeutul foloseste tehnici de sport dinamice intense. Ele ajuta la creșterea elasticitatea mușchilor și a ligamentelor, stimulează metabolismul și circulația sângelui.

Înainte de competiție, în cazul în care un atlet este foarte entuziasmat, este recomandat să se aprindă un masaj liniștitor. Dacă el a căzut într-o stare de apatie și devin inhibată, este posibil să se aplice tehnici de restaurare.

Multe sporturi sunt asociate cu o sarcină destul de grea pe muschii, leziuni si entorse. O parte necesară a recuperării după un prejudiciu este un masaj de sport. Perioada de reabilitare cu ajutorul echipamentelor speciale care vizează regenerarea țesuturilor, mușchii și ligamentele, este posibil să se aplice diferite frecării și unguente, care va accelera procesul de recuperare.

Principiile de bază ale masajului sport pot fi folosite pentru oamenii obișnuiți să se relaxeze mușchii spastice și să se pregătească corpul pentru activitatea fizică.