Ce este simulatorul "scaunului roman" și la ce se utilizează?

Dacă un lucru sau un obiect și-a dovedit eficacitatea, va dura mult timp înainte ca oamenii să nu mai folosească acest lucru deoarece progresul tehnic a fost capabil să ofere ceva mai perfect. Același lucru se poate spune despre simulatoare. Unul dintre cele mai izbitoare exemple este simulatorul "scaunului roman", conceput pentru a întări spatele și abdominalele, care, potrivit legendei, au fost folosite în trecut de gladiatori. Simplitatea designului și eficiența exercițiilor pe care le-a efectuat a făcut ca această coajă să fie favorită printre multitudinea de sportivi. Dacă crezi povestirile, presa gladiatorului a devenit atât de puternică încât ar putea rezista chiar și la greutatea unui cărucior ușor.

Cum arata un scaun roman?

Acum producătorii produc un număr mare de modificări ale acestui simulator. Dar totuși, ele au trei elemente obligatorii: un cadru sudat pentru o poziție stabilă și stabilă a proiectilului, un loc îngust pentru sportiv și o oprire (pot fi mai multe dintre ele) cu suporturi moi pentru fixarea picioarelor. Cele mai avansate modele vă permit să schimbați unghiul și să reglați scaunul pentru creșterea luptătorului.

Cum să folosiți scaunul roman

Fotografia care ilustrează acest proiectil vorbește de la sine. O persoană care dorește să lucreze la presă, se așează pe o pernă de sprijin, fixează picioarele sub role, astfel încât acestea să fie plasate sub îndoiala piciorului, să-și înfigă mîinile în spatele capului sau să treacă peste piept și să înceapă antrenamentul. În funcție de ce fel de mușchi o persoană dorește să se dezvolte, se face un complex personal de exerciții și se începe munca pe îmbunătățirea corpului.

Exemple de tehnici pentru un plan personal de lecție

După cum se știe, presa umană constă din mușchii transversali ai abdomenului, mușchii rectului inferiori și mușchii laterali oblici. Toți oamenii au acest set, bineînțeles, la fel, dar forma cuburilor este diferită pentru toată lumea și puteți afecta doar desenul și mărimea acestora. Pentru dezvoltarea mușchilor transversali, este convenabil să stați pe un scaun roman și să traversați brațele pe piept astfel încât palmele să atingă mușchii deltoid. Exercițiul constă în coborârea trunchiului la un unghi drept (90 °) și ridicarea instantanee cu o ușoară îndoire a părții superioare a corpului. Numărul de repetări pentru fiecare va fi individual, iar orientarea se bazează pe apariția unui sentiment de contracție a mușchilor abdominali instruiți. Urmăriți respirația: scăzând corpul - inhalarea, ridicarea - expirarea. Dacă trebuie să lucrați mușchii oblici ai corpului, atunci poziția de plecare rămâne neschimbată, dar mâna dreaptă trebuie plasată în spatele capului, iar mâna stângă - pusă pe stomac. Când ridicați corpul, încercați să atingeți piciorul drept cu cotul drept. După numărul de repetări specificate, mâinile se schimbă. Pentru a mări încărcătura, puteți încerca să atingeți piciorul opus cu cotul (de la stânga la dreapta și invers). Dacă presa este bine dezvoltată și aceste exerciții sunt date cu ușurință, puteți folosi scaunul roman pentru exerciții cu greutăți. Trebuie remarcat faptul că încărcătura pe spate crește, iar în cazul în care au existat leziuni înainte, atunci este mai bine să vă abțineți de la utilizarea greutății suplimentare. Ca o agravare, clatita obisnuita de la bar este cea mai buna, ceea ce este convenabil sa apasati mainile pe piept. Nu merită prea multă greutate, deoarece, în acest caz, mușchii șoldurilor încep să ia o parte din sarcină, iar sensul exercițiului este oarecum pierdut. Rămâne să adăugăm cât costă scaunul roman. Prețul acestei cochilii variază într-o gamă foarte largă, variind de la opțiuni simple pentru $ 160 până la modificări reglabile, costul căruia poate ajunge la 2.000 de dolari.