Colesterol Dieta: Beneficii pentru organism

Recent, există o luptă cu colesterol. Medicii și nutriționiștii ne spun despre efectele negative pe care cauzeaza corpul nostru. Dar este important să se știe că nu este atât de periculos, ci dimpotrivă, îndeplinește mai multe funcții utile în organism. Cu toate acestea, creșterea colesterolului din sânge dă naștere la o serie de boli, în principal , sistemul cardiovascular.

Colesterolul - un compus organic care aparține clasei de steroizi legate de lipide. În primul rând descoperit în litiază biliară, din care a venit numele: «CHOLE» - bilă și «stereo» - greu. Cea mai mare parte a colesterolului produs în organism (aproximativ 80%), restul vom obține din alimentele consumate. Colesterolul este implicat în metabolismul celulelor, este necesar pentru construcția celulară a corpului, precum și pentru educația majorității hormonilor sexuali.

colesterolului din sânge este normal, nu trebuie să depășească 200 de miligrame pe decilitru. Din păcate, corpul uman nu există nici un mecanism de monitorizare a nivelului de colesterol, și nutriție proastă suma ar putea crește în mod semnificativ. Creșterea conduce la formarea de pe pereții vaselor de placi aterosclerotice, care determină dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza, angina pectorală, tromboza, și ca urmare un atac de cord.

Atunci cand nivelurile ridicate de colesterol poate ajuta nu numai tratament medical, dar, de asemenea, o dieta colesterol. Mai jos, puteți face cunoștință cu variante de mic dejun, prânz, cină și deserturi. În fiecare zi, trebuie să alegeți una dintre opțiunile.

mic dejun:

1. lapte degresat, pâine prăjită cu miere și tortilla de grâu.
2. Un pahar de suc din orice fruct, pâine prăjită cu margarina, 100 g de ciuperci fierte.
3. Fulgi de ovaz, fierte în apă; mere coapte sau fierte.

masa de prânz:

1. 100 g de pui fiert, două felii de pâine, ulei de masline salata adaugand, mandarina.
2. supa fara carne, 2 felii de pâine, legume salata, branza degresata.
3. cartofi Trei medii fierte, fasole fierte (100 g), salata de legume, 1 pere.
4. Un ou fiert, o felie de pâine, 150-200 g de paste in sos de tomate.
5. 50 g de ton, 2 felii de pâine, ulei de salata cu masline, prune.

mese:

1. curcan fiert (75-100 g), cartofi fierți, salata de legume, o bucată de pepene galben.
2. Fasole fierte (100-125 g), fulgi de ovăz fiert în apă; fierte sau mere coapte.
3. Cartofi fierți (75-100 g), pește, salată de legume.
4. Turcia friptură pe grătar, orez brun, fierte în apă; salata de legume cu ulei de masline, o para sau un mar.

deserturi:

1. Napolitane gofrate cu ciocolată.
2. biscuiti cu conținut caloric scăzut.
3. O cantitate mică de alcool (pe baza de alcool - 20 ml).

dieta colesterol va ajuta nu numai la normalizarea nivelului de colesterol, dar, de asemenea, a scăpa de kilogramele în plus. Este consumul minim de produse care conțin substanța și grăsimi saturate, sau excluderea lor completă din dieta. Dacă îndeplinesc toate cerințele, care prevăd o dieta colesterol, vă veți simți în curând o îmbunătățire semnificativă în domeniul sănătății.

Dupa dieta este necesar pentru a menține un regim alimentar adecvat, cu colesterol mai mare decât nivelul admis. În dieta dumneavoastră, puteți include un număr nelimitat de fructe si legume bogate in fibre. Acestea includ ridichi, varza, dovleac, ceapă, usturoi, vinete, sfecla, mere, pere. leguminoase bogate în fibre - mazăre, fasole. Dacă mănânci carne, trebuie să fie un curcan, pui fara piele. Carnea cu legume utilizate nu mai mult de o dată în două zile. De câteva ori pe săptămână, aveți nevoie să mănânce pește și fructe de mare. Cea mai mare parte din dieta ar trebui să fie terci. Fulgii de ovaz este deosebit de util. Bune mai mici sucuri de colesterol fără adaos de zahăr, ceai verde.

Pentru a afla dacă dieta este eficace în scăderea colesterolului, aveți nevoie pentru a face regulat analize de sânge pentru a verifica timp de 7-8 săptămâni.

Dacă nivelul de colesterol mai mare de 300 mg / dl, apoi dietele sale de reducere nu este suficientă. În acest caz, aveți nevoie de medicamente, care se va numi un medic. Aceeași campanie este necesară în cazul în care timp de cateva saptamani dvs. o dieta colesterol nu dă rezultate.