Cum de a alege un antrenor pentru acasă pentru toate grupele musculare?

Exercitiile regulate - cheia bunăstării, o figură subțire, sănătate și longevitate. Lipsa activității zilnice necesare duce la creșterea în greutate, inactivitate, probleme cu inima, vasele de sange si a altor boli diferite. Dacă nu puteți vizita în mod regulat o sală de gimnastică, aveți nevoie de un simulator pentru case pentru toate grupele musculare. Unii aleg să-și exercite sunt cele mai eficiente și benefice pentru sănătate? Să ne gândim în detaliu cele mai populare modele.

Ce simulator pentru toate grupele de mușchi pentru acasă mai bine?

Pe piața rusă o gamă largă de opțiuni de ajutoare casnice pentru a pierde în greutate și de a obține forme atletice așteptatele lung. Multe modele sunt extrem de specializate. Acestea sunt concepute pentru a lucra un fel de un grup mare de muschi, cum ar fi fese și mușchii picioarelor, sau ABS și talie. Astfel de modele - o opțiune excelentă pentru săli mari de sport, în cazul în care există posibilitatea de a plasa o mulțime de formatori și grupuri de studiu asupra mușchilor specifice sub supravegherea unui antrenor cu experiență.

Dar dacă nu sunt în măsură să meargă regulat la sala de sport, cea mai bună soluție - un antrenor versatil pentru acasă pentru toate grupele musculare. Aceste modele sunt proiectate special pentru studiul mușchilor complexe ale corpului: coapsa, fese, abdomen, spate, piept, brațe. Ei au o dimensiune compactă, ușor de asamblat și ușor de utilizat. În funcție de scopul de modele universale sunt de două tipuri: cardio și de forță echipamente de antrenament. Luați în considerare argumentele pro și contra de formare la domiciliu pentru fiecare categorie.

Avantajele și dezavantajele cardio

Cardio concepute special pentru a oferi un exercițiu aerobic intens pentru întregul corp. Din cauza saturarea cantitatea maximă de oxigen din sânge în timpul acestui exercițiu activeaza metabolismul, intareste sistemul cardiovascular, stabilizează activitatea organelor interne. Dacă doriți să piardă în greutate, creste tonusul muscular, creste forta si rezistenta, cardio este - cel mai bun formator acasă pentru toate grupele musculare.

Pro-uri cardio la domiciliu:

• reducerea excesului de greutate;
• tonusul muscular îmbunătățit;
• dezvoltarea sistemului respirator;
• creste rezistenta;
• consolidarea vaselor de sânge și a inimii;
• stabilizarea sistemului nervos;
• crește flexibilitatea ligamentelor și articulațiilor;
• detoxifiere ;
• reducerea riscului diferitelor boli (diabet, accident vascular cerebral, insuficiență venoasă).

Dezavantajul principal al antrenamentului pe cardio - incapacitatea de a lucra masei musculare de calitate și de mușchi pentru a realiza o ușurare clară. La etapa inițială de pierdere în greutate , exercitii aerobice va ajuta să piardă în greutate rapid și fizic consolida întregul corp, și în viitor , pentru a menține în formă la un nivel bun. Dar dacă doriți să crească masa musculară și mușchii pompei de calitate, ai nevoie de un antrenor de putere pentru acasă pentru toate grupele musculare. Hai să vorbim despre ce avantajele și dezavantajele acestor modele.

Forța de Formare: argumente pro și contra

Prinderea pe această categorie de simulatoare, veți obține un exercițiu anaerobă. În condițiile de deficit de oxigen are loc timp intre masa musculara, consolidarea musculare, retragerea excesului de apă și săruri din organism. La astfel de modele, convenabil pentru a instrui grupuri musculare individuale, pentru a îmbunătăți și menține de fitness fizice. Dacă doriți să dezvolte forta si rezistenta pentru a lucra la un mușchi de relief, formatorul putere pentru toate grupele musculare pentru casa - o soluție de mare.

Pro-uri lecții la domiciliu:

• set masei musculare;
• îmbunătățirea musculare de relief;
• dezvoltarea forta si rezistenta;
• întărirea articulațiilor și ligamentelor;
• a scăpa de excesul de greutate;
• stabilizarea organelor interne;
• consolidarea întregului organism.

În ceea ce privește neajunsurile, greutățile libere sunt mai potrivite pentru bărbați și necesită a crescut de auto-organizare cu dezvoltarea unui program de formare clar de a dezvolta mușchii corpului în mod proporțional. Dacă sunteți un atlet cu experiență, atunci nu va fi dificil în mod regulat pentru a-și îndeplini eficient exerciții pe un astfel de model. În cazul în care simulatorul este achiziționat pentru utilizarea de familie, vă recomandăm să optați pentru cardio.

Universal formator - cea mai bună opțiune pentru programe de antrenament la domiciliu, care să permită atingerea parametrilor ideali ale corpului. Prin achiziționarea unui ajutor, vei primi nu numai scăpa de kilograme în plus, va îmbunătăți forma și consolidarea masei musculare, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Examinarea noastra a formatorilor pentru casa de pe toate grupele musculare vor ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru antrenament.

eliptica

model universal excelent al unui asistent personal pentru pierderea in greutate - un antrenor eliptica pentru acasă pentru toate grupele musculare. El a fost bine instruit de inima si vasele de sange, accelerează metabolismul, ceea ce duce la tonifierea muschilor corpului. În timpul instruirii pe acest simulator te cardio intens, fără a suprasolicita ligamentele și articulațiile picioarelor. Într-un ritm mediu al exercițiului arde până la 400 de calorii în 30 de minute.

Specificitatea structurii elipsoid pentru a simula cele 4 tipuri de exercitii: alergare, mersul pe jos, schi, ciclism, folosind atât de jos și partea superioară a corpului. Partea de jos a simulatorului este conceput ca un două pedale, care sunt în mișcare continuă prin puterea picioarelor utilizatorului, care vă permite să antreneze fese, șolduri, și alte mușchii extremităților inferioare. Top - pârghii pentru mâini care pun accentul pe mușchii trunchiului. Eliptic Trainer - asistent perfect pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți de fitness.

pista de atletism

O opțiune excelentă pentru un antrenament la domiciliu - banda de alergare. Acest simulator este perfect încarcă toate mușchii corpului, dezvoltă sistemul cardiovascular, activeaza metabolismul, care rezultă în tonul întregului organism. Când se execută o intensitate medie, timp de o durată de o jumătate de oră de activitate combustiei 400-500 kcal. angajarea în mod regulat pe banda de alergare timp de 30-40 de minute pe zi, puteți obține cu ușurință scăpa de kilogramele în plus.

Există diferite tipuri de simulatoare. În funcție de complexitatea proiectului la dispoziția utilizatorului:

• sau funcțiile cele mai de bază, cum ar fi pentru a controla ritmul lor propriu de formare, accelerarea sau încetinirea vitezei;
• orice alte opțiuni suplimentare - capacitatea de a schimba unghiul de înclinare, reglare intensitate electronică, programe speciale de ocupare.

Un astfel de simulator pentru toate grupele de mușchi la domiciliu pentru pierderea in greutate, deoarece banda de alergare vă va ajuta să recupereze rapid de fitness după o pauză lungă în sport, a scăpa de kilogramele în plus, pentru a îmbunătăți inima și vasele de sânge, lucra toti muschii corpului. Prinderea pe acest simulator, asigurați-vă că să acorde o atenție la starea articulațiilor dumneavoastră în timpul exercițiului. Dacă aveți dureri, este recomandat pentru a reduce intensitatea antrenamentului și tempo-ul.

pas cu pas

Un antrenor bun pentru acasă pe toate grupele musculare - pas cu pas, simulează o urcatul scarilor activ. Există diferite versiuni ale asistentului pentru pierderea in greutate, cum ar fi „Slim cardio“, care încarcă în mod activ nu numai pe mușchii picioarelor, dar, de asemenea, ajuta să dezvolte partea superioară a corpului. Stepper oferă un cardio bun, ceea ce va pierde in greutate, creste tonusul muscular, formează un corp frumos pentru o perioadă scurtă de timp. 1 oră lecții pe simulator într-un ritm mediu consumă până la 400 kcal.

Selectarea pas cu pas pentru sport, veți obține rezultate excelente fizice. Exercitiile regulate pe un simulator va ajuta pentru a îmbunătăți forma coapse si fese, consolidarea ligamentelor și articulațiilor, pentru a scapa de excesul de greutate. Stepper - un asistent universal pentru pierderea in greutate si imbunatatirea starii de sanatate la domiciliu pentru toți membrii familiei.

călăreț

O alegere excelentă pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare ale corpului - un simulator numit călăreț. Train simulează călare pe un cal, astfel încât aceste modele sunt adesea numite călăreți. Datorită construcției sale speciale, simulatorul folosește mușchii de bază ale corpului, întărind în mod cuprinzător mușchii picioarelor, spate, ABS și brațe. Cu o intensitate medie exercițiu pe 1 oră de formare este cheltuit 550-600 kcal.

Rider - un simulator unic pentru acasă pentru toate grupele musculare (imaginea de mai sus). El oferă un cardio excelent asupra întregului corp, fără a împovăra în mod nejustificat ligamentelor și articulațiilor. Efectuarea de exerciții în mod regulat, vei lucra muschii fine, rapid pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Multistantsii

Un grup mare de puterea de formare pot fi clasificate aproximativ în aceeași categorie - multistantsii. Astfel de construcții pot avea o multitudine de modificări în funcție de scopul. De exemplu, facilități sportive, concepute pentru a studia principalele muschii corpului, includ o buclă pentru a instrui presa și stația de mână pentru mușchii picioarelor de formare, un banc de presa banc și presa, bară orizontală pentru pull-up-uri și așa mai departe. D. incluse Adesea sunt sarcini și greutăți suplimentare, făcând posibilă pentru a reglementa exercitarea. Acest formator de putere pentru acasă pentru toate grupele musculare, cu propriile lor mâini pot fi făcute din resturi de materiale sau cumpăra în magazin de articole sportive.

concluzie

Alegerea unui asistent personal pentru pierderea în greutate, să acorde o atenție nu numai în scopul și funcționalitatea simulator, dar, de asemenea, pe calitatea de fabricație. Nu economisi bani! Numai modelul de înaltă calitate, realizate din materiale durabile, cu siguranță în minte, vă va servi pentru o lungă perioadă de timp, fără probleme și necazuri.