Cum de a găti de cereale? Cateva retete simple,

Cineva folosit pentru a mânca ouă pentru micul dejun cu cârnați, cineva - un sandwich, cineva - terci de lapte de la grișul. Dar, după o noapte de odihnă pentru a începe funcțiile vitale, corpul uman preferă în continuare alimente cu amidon conținut scăzut de grăsime. În acest sens, fulgi de ovăz cu bucăți de fructe și nuci - cea mai bună opțiune. Pentru informații despre cum să se pregătească de cereale pentru micul dejun, explică în acest articol.

propriile lor mâini

Desigur, cumpara muesli gata făcute în magazin mai ușor. Acestea sunt supermarket-uri uriașe moderne vândute în abundență. Există producția internă, există, de asemenea, importate (un pic mai scump, dar nu neapărat mai bine). Dar cum să facă propria muesli? Puteți încerca să facă produsul propriile lor mâini: și va avea un gust mai bun, și costuri mai ieftin.

Baza - fulgi de ovăz

Despre beneficiile de fulgi de ovăz în dimineața scris destul de mult. Bate această temă și opere literare și filme (care este, de exemplu, celebrul „fulgi de ovăz, domnule!“)

In aceasta există un element de mare de adevăr, deoarece fulgi de ovăz în sine este perfect curata intestinele si amelioreaza corpul așa-numita zgură. Aceasta afectează aspectul. Cu utilizarea constantă a unei persoane în fulgi de ovăz dimineața, pielea și părul începe să strălucească literalmente cu sănătatea.

În scrierile existente ale Pliniu (AD timpurie) a spus că , în triburile germanice de la fulgi de ovăz timp sa bucurat de o mare popularitate. Lucru este că ovăz este digerat pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, acesta oferă corpul nostru cu alimente și energie pentru o lungă perioadă de timp. Apropo, are aceleași proprietăți și hrișcă. Ovazul contine de asemenea fibre. Reduce colesterolul din sânge, curăță intestinele, previne formarea cheagurilor de sânge.

Beneficiile produsului

Muesli, care conține o cantitate mare de substanțe de balast, care sunt digerate mai degrabă lent, promovează sentimente de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Din această cauză, se hrănesc în mod activ, iar cei care doresc să piardă în greutate. Nutriționiștii susțin, de asemenea, utilizarea de muesli, la fel ca fiecare masa organismul trebuie să primească complexul necesar de aminoacizi și vitamine. Toate acestea în cantități suficiente în acest produs.

producția de uz casnic

Cum de a găti cereala singur? Asigurați-vă că nu este dificil. Pentru a face acest lucru fulgi de ovăz, de exemplu, „Hercules“, și prăjește-le la o astfel de stare încât acestea sunt ronțăit topic. Acest lucru - baza muesli noastre, de casă, acasă, delicioase. Într-un pachet (400 grame) de adăugare fulgi de ovăz: semințe de floarea soarelui polstakana rafinate, polstakana decojite și zdrobit nuci stafide polstakana pumn de fructe uscate fin tocat. Toate se amestecă bine. muesli de casă gata să mănânce.

Variațiuni pe o temă

Alternativ, puteți utiliza un amestec de stafide, caise uscate, nuci, prune (se adaugă miere și lămâie gust). Toate ingredientele trebuie să carne tocată. Acest amestec de vitamine nu se fierbe, nu menaja, ca și de cea a proprietăților sale benefice sunt reduse. În fiecare dimineață, se amesteca cu fulgi de ovăz, la un raport de unu la unu prin turnarea de lapte fierbinte. Excelent furnizarea de energie pentru intreaga zi!

Cum de a găti cereale la domiciliu? In loc de fulgi de ovăz se pot folosi alte tipuri de cereale: orez, hrișcă, porumb. Se adaugă masa pentru a gusta orice bucăți de fructe proaspete: banane, afine, cireșe, căpșuni, agrișe, de exemplu. Cu nuci, lucrurile nu sunt mai rele: puteți folosi orice fel disponibile. Dar de zahăr nu este necesară pentru prepararea meselor. Fără ea, puteți face cu ușurință, înlocuind cu succes mierea.

Cum să se pregătească muesli?

Acesta este un curs destul de democratic. Acesta este mâncat pentru micul dejun, așa cum se spune, și om bătrân și tânăr, și pe cei săraci, și pe cei bogați. Și dacă vă decideți să cumpere cereale la magazin, nu au nevoie de un mod special într -un fel se fierbe. Cum de a găti cereale cu lapte? Unul trebuie să deschidă numai cutia sau punga și se toarnă amestecul într-un castron. Apoi se toarnă laptele fierbinte, astfel încât acesta a acoperit conținutul, așteptați un minut sau două și să mănânce (mai bine - pentru micul dejun). Puteți completa, de asemenea, Müsli cu iaurt de fructe - dincolo de delicioase.

Cum de a găti cereala pe apă? De asemenea! Nu este necesar pentru a găti cereale. Este suficient să toarne apă peste ele de fierbere într-un castron, se acoperă bine și așteptați câteva minute. Acesta este un mic dejun delicios, delicios și sănătos, gata!