Cum să învețe auto-control: secretele Titanilor vor

Mulți cu greu se va numit titani? De ce în viața de zi cu zi este atât de puțin „supraoameni“ și „Lady Steel“? Oamenii cu o voință puternică, indiferent de potențialul natural, de obicei, o mulțime de timp este dedicat dezvoltării acestor calități. Și un bun nivel de control este mai important pentru succesul în viață decât intelectul. Mai important decât dublu. Cum să învețe auto-control? test de negandit in sine nu va ajuta.

Beneficiile metafore

Primul lucru pe care trebuie sa cunoasca viitorul „Terminator“ - abilitatea de a construi puterea de interacțiune poate fi comparat cu mușchi. Metafora se considera a fi de incredere, dar este în același timp un efect pozitiv și negativ. Prima - activitatea pe o posibilă mărire a rezistenței „mușchi.“

În al doilea rând - acest muschi este proprietatea obosit - și omul nu mai este în control. Din acest motiv, este slăbire atac frigider seara. Nu pentru că caloriile acel moment mai atractiv sau de a avea „pus stereotipul masa de seară.“ Si pentru ca vointa este drenată departe de seara, omul a luat prea multe decizii - și doar obosit. Dezvoltarea de auto-control este puternic inhibată, dacă muncesc din greu. Ce să fac? Soluțiile cele mai grave migrează în dimineața, atunci când o persoană are o mulțime de „resurse volitiv“, și să încerce să dedice seara doar de relaxare. Trebuie să ne amintim că voința de dozare de formare, dar crește treptat sarcina după atingerea oboseala. Prin urmare, puteți merge pentru un jogging, apoi forteaza-te sa faci ceva foarte neplăcut. Curățarea, bucata neinteresante de muncă, sau poate un apel la biroul de ajutor, care nu vrea să ajute? Există mai multe opțiuni.

Foamea - un consilier rău

A doua regulă importantă: zahăr din sânge ar trebui să fie la un nivel decent. Cum să învețe auto-control? Dacă există schimbări bruște în probabilitatea de „eșec“, a sarcinii va fi prea mare.

Se pare că, atunci când ne este foame, de auto-control este redus foarte mult. O parte a creierului responsabile pentru luarea deciziilor, este prea puțin „resurse“. Ea este cea mai perfectă și vulnerabile. Dar „hrăni“ ultima ei. Deoarece problema extracției de resurse este mai bine pentru a rezolva zona emoțională antice. Și diete foame nu reușesc. Din cauza de a deveni bulimikami anorexice. abilități de auto-control sunt sub atac, în cazul în care creierul este foame. Ce să fac? Nu se aduce la o stare de slăbiciune, și măsurat pentru a furniza creierului „lent“ carbohidrați.

Cu toate se întâmplă

A treia regulă -nauchitsya se ierte eșecuri. Încălcarea regimului stabilit trebuie să fie pe deplin „încărcat“, în caz contrar, persoana va fi foarte dificil să-și recapete încrederea în sine. Gândirea pozitivă - idee controversată . Dar, în general, cred că în mod pozitiv util în cazul în care nu ignora problema. Trebuie să avem în vedere și dificil, dar să se concentreze pe resursele și capacitățile disponibile. Asta e ceea ce Donald Trump a ieșit din faliment de mai multe ori. Cum să învețe auto-control? Noi trebuie să dobândească abilitatea de a se retrage, dacă este necesar.

De ce deranjez?

A patra regula - taria se formează ca produs al dezvoltării fizice. Prin urmare, este esențial să se probleme la stadion sau în sala de gimnastică. Cantitatea de sarcină pe care o persoană este capabil să reziste în mod regulat, datorită caracteristicilor sale de caracter.

Dacă nu sunteți mulțumit cu vitejia, începe cu corpul. Și de formare rezistenta este mai bună decât forța. Timpul este scurt? Apoi , să învețe metoda de formare interval. Eficiente și utile. Dar, să fie pregătit pentru faptul că este foarte dificil, după un antrenament pentru a obține-te pentru a face ceva. Nu uitați regula numărul unu? Deci, aveți timp pentru a planifica foarte atent, astfel încât la început nu a fost cazuri foarte grave, după exercițiu. Și este - un argument puternic împotriva preferat de mulți „rula în dimineața.“ Dimineața, avem doar un pic warm-up, nu mai mult. În caz contrar, atunci vei simti epuizat. Acest risc nu face treaba. Prin urmare, pentru a rula mai bine după cel mai important lucru se va face.

În numele valorilor

A cincea regula - Fortitude efect mai puternic atunci când aspiră la lucruri mai înalte. Acesta este exact cazul în care un răspuns puternic la întrebarea „De ce?“ Toată complexitatea Traversează răspunsului la întrebarea „cum?“. Și omul este mult mai ușor să încerce să nu el însuși, ci pentru alții. Prin urmare, un obiectiv demn, care va ajuta mulți, va motiva foarte mult. Și spur voință fără nici un stres suplimentar. Include mecanisme naturale, pentru ao menține. Deci, se pare să se concentreze, chiar si la persoanele cu deficit de atenție - este în mod clar o stare patologică.

Controlul și autocontrolul sunt strâns legate. Poate conduce alții doar unul care poate fi propriul tau sef. Și nu este doar un exemplu pozitiv sau negativ. Un om cu o voință puternică de a gândi mai clar și este capabil să adere la deciziile deja luate. Cum să învețe auto-control? Dozare de sarcină, au carbohidrații corecte, iartă-le practică și cred că, în numele a ceea ce trebuie să deranjez. Ultimul Sfat - cel mai important și ajută chiar și în cazurile „fără speranță“.