Cum să scapi de laturile?

Într-o zi de trezire a nu se lăsa părți, cu burta întinsă, plat - visul majorității sexului frumos, dornic să știe cum să scape de părțile laterale și burta o dată pentru totdeauna. Principalul motiv pentru apariția de grăsime de pe abdomen si coapse - este mancatul in exces. Dacă sunteți hotărâți să se ocupe de aceste imperfecțiuni fizice, în acest caz, expertii recomanda excluderea de la alcool dieta, bere, care contin zahar bauturi racoritoare, produse de patiserie și toate produsele din făină, zahăr, cartofi, orez. În plus, nevoia de a merge la un consum minim de animale și grăsimi vegetale și sare.

Cum să scapi de laturile? Întrebarea dvs. vă va cere un contor: și sunteți gata pentru a schimba complet stilul tău de viață? Sunteți gata pentru o figură frumoasă pentru a face o dieta sanatoasa? Sunteți gata pentru o talie subțire să renunțe la ciocolată și alte dulciuri, alimente condimentate si grase, dar pentru un abdomen plat pentru a opri să se bucure de sodă și bea apă topită?

Nu cred că promisiunile celor care spun că acest lucru poate fi realizat într-o săptămână. Astăzi, lumea a dezvoltat sute de tehnici diferite, și multe din toate punctele de a da sfaturi despre cum să scape de părțile laterale. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru poate fi doar un popor foarte încăpățânat care s-au stabilit acest obiectiv. Mai mult decât atât, cu cât mai repede vă luați pentru cauza, cu atât mai ușor va fi de a face față problemei. Pregătiți-vă pentru un timp destul de lung pentru a restricționa dieta, face exerciții speciale, mersul pe jos sau implicat în orice sport (patine ciclism, badminton, role). Dacă ați răspuns afirmativ, vă rugăm să aveți răbdare - pentru a obține rezultatul pe care îl va avea nevoie de 2-3 luni. Este ușor să înceapă să se ocupe de ei în lunile de vară, când să renunțe la calorii mult mai ușor decât în timpul iernii.

Cea mai frecventă greșeală în urmărirea unei talie subțire este foame. Postul poate provoca daune ireparabile pentru sănătatea dumneavoastră în cazul în care nu se efectuează sub supravegherea unui specialist. Este mai bine de a alege produsele pe care le veți fi în sus și hrănite și grame suplimentare nu tip decât subminează sănătatea lor.

Cum să scapi de laturile mai repede acasă, fără ajutorul unui club de fitness?

Experții sunt de părere că cele mai bune exerciții - aceasta este o hulahup rece (hoop), repetând în mod repetat, exerciții pentru presa, dar în acest caz va crește circulația sângelui în zona abdominală, care, la rândul său, va accelera în mod semnificativ metabolismul.

Hulahup răsucire să stea cu picioarele împreună, astfel încât să fie forțați să lucreze mușchii în talie este mult mai intens decât atunci când picioarele sunt latimea umerilor.

Dacă sunteți foarte greu, începe cu 5 minute și în fiecare zi se adaugă la încă 2-3 minute. Cunoaște mai mult viteza pe care o faci, mai subtire si mai subtire este talie.

Cumpara Hoop cu bile speciale, care, în plus, masaj de corp și, în același timp, să contribuie la descompunerea grăsimii. Este minunat dacă ai învăța cum să se răsucească hulahup, stând în fața televizorului sau vor face acest lucru prin a asculta muzica preferată, atunci clase va fi o adevărată plăcere.

Cea mai eficientă exercitare pentru abdomen și părți - pentru a presa rock. Apăsați Start pentru a se balanseze, ridicarea primului partea superioară a corpului scăzută, dar complică treptat sarcina. Pentru prima dată, poți să faci douăzeci de ori, dar efectul va fi vizibil atunci când crește de fiecare dată numărul de ori, și abordări.

Al treilea Exercițiul de presare mai mică. Pune-ți mâinile în spatele capului, și să încerce cât mai mult posibil de mai sus prima ridicare piciorul drept drept în sus, apoi a plecat.

În mod ideal, este necesar să se ia o altă baie în apă deschisă sau într-un bazin. Dacă oportunitatea nu este - înlocui cruci. Aceste sporturi sunt de formare toti muschii din corp. Într-o lună de sesiuni zilnice de tine atat de dependent de acest proces de vindecare, care se va bucura. Bea cat mai multa apa posibil. În ziua o persoană ar trebui să bea cel puțin un litru de apă. Foarte util pentru a bea apă topită.

Și se înscrie pentru un jurnal de antrenament, notați data, greutatea în ea, talie, piept, să ia un pic de timp, și asigurați - vă că tot ceea ce faci, permițându - vă să scoateți partea. Exerciții, pe care v-am spus, în interesul sănătății și face zvelte taliei.