Cum să umple pumnii lor, fără a compromite sănătatea lor. Consolidarea impactului

Viața modernă, după cum arată practica, nu necesită doar capacitatea de a alege corect cuvintele, dar, de asemenea, să se ridice în picioare pentru ei înșiși și pe alții în adevăratul sens al cuvântului. Uneori, în astfel de cazuri, nimic, dar greva bun nu va ajuta. Avertismentele sunt în principal arme, ci pentru că întrebarea cum să umple pumnii lor, în cauză nu numai oameni de sport. Desigur, competențe de bază și cunoștințele tehnologiei necesare, dar partea moale a corpului de șoc de a face ceva, fără a dăuna ei înșiși este puțin probabil la fel de bine, și vice-versa.

Revenind direct la subiectul cum să umple în mod corect și eficient pumnii lor, este necesar să spunem că ar trebui să se facă treptat și sistematic. Inițial, totul pornește de la selectarea echipamentului necesar. Deci, în cele mai multe cazuri sunt diferite accesorii de umplutura, numite Makawara, precum și suprafețe dure.

Cele mai makivary de bază sunt acoperite cu un material moale placi, precum și montat pe un perete sau altă suprafață a unui teanc de reviste. Umplute pumnii lui - este rezultatul destul de laborios și, după cum sa menționat deja, o lucrare treptată. Placă mort de oprire (poli) material sau acoperit cu o frânghie, un zid de cărămidă, etajul afectat de contactul cu cele două încheieturile din față (index și degetul mijlociu). Îngrașe oasele degetul inelar și degetul mic nu este recomandată, deoarece această parte nu este utilizat pentru aplicarea impactului normal, dar are, de asemenea, o mulțime de terminatii nervoase. Dar, înainte de a umple pumni cu ajutorul makiwara, trebuie să încercați să efectueze exerciții de refacere pe termen lung asupra încheieturi: în picioare, cu pumnii și stoarcere-le, push-up pe încheieturile cu ruperea de pe podea. Apropo, ultimul exercițiu este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a suprafeței încheietură umplutură.

Reglarea forței aplicate lovituri la makiwara și contactul cu podeaua după flotări cu lacrimare - principalii parametri de imprimare. De asemenea, este important să ne amintim pumnul încleștat chiar în momentul impactului și poziția de mână, care ar trebui să fie elaborat la un nivel automat pentru a proteja mâna de traumatism. Un proces de formare, în vol. H., și tipărirea trebuie efectuată cu bandaje speciale pentru răni.

procesul de burat Sam constă în elaborarea a două direcții. În primul rând, durerea de terminatii nervoase de pe suprafața pielii încheieturile bătătorite retezată, și pe de altă parte - întărește os la acest punct. Acesta din urmă se datorează micro-apărute după coliziune cu Knuckles suprafață solidă și creșterea ulterioară a masei osoase.

De asemenea, trebuie amintit faptul că nu numai problema cum să umple pumnii lor, să stea în fața omului, se pregătește să se apere în mod activ în orice moment. Toate părțile corpului , cu excepția capului și inghinală, se pretează într -o anumită măsură , de ambalare. Iron Fist trebuie să fie combinate cu cunoștințe despre grevele corecte, și de fitness fizică generală.

Din cele de mai sus se poate concluziona. Pumnii si materiale pentru umplere alte părți ale corpului, precum și pregătirea fizică și psihologică pentru luptă sunt de o mare importanță în lume tulbure astăzi, în cazul în care pentru orice unghi poate aștepta atacant.