Perfect pop - exerciții eficiente pentru al cincilea punct

Pe iubirea de oameni la picioare frumoase femei este cunoscut pentru toată lumea. O captură deosebit picioarele ochi, care adaugă pop perfectă - aceasta este, probabil, principala armă a sexului slab pentru a obține atenția de sex masculin.

Odată cu apropierea verii, și cu ea sezonul de plajă, problema de a aduce figura în ordinea este deosebit de acută. Toată lumea vrea să arate perfect și să iasă în evidență corpul tăbăcite întinsă - este destul de normal și de înțeles dorința. Dar, din păcate, pentru multe fete rămâne un mister pentru a realiza elasticitate si o forma rotunda perfectă a cincea punct. Unii cred că preotul ideală există numai în imaginile de pe Internet, altele sunt prevăzute în sala de gimnastică, dar pentru a obține rezultatul dorit nu este încă obținut întotdeauna. Chiar și formatori de fitness nu sunt întotdeauna în măsură să recomande ceva anume despre acest lucru, deoarece nu este complet familiarizat cu specificul problemei.

Cu toate acestea, nu dispera, există întotdeauna o cale de ieșire. Ei bine, aproape întotdeauna. În acest caz, linia vieții poate efectua complexe exerciții pentru fese.

Deci, să începem. Totul începe cu o funie de warm-up. Sari coarda - un instrument eficient în lupta împotriva celulitei și a excesului de greutate - este un fapt bine - cunoscut. În acest caz, cablul va contribui la dezvoltarea articulațiilor înainte de a realiza următoarele exerciții pentru fese. Efectuați acest antrenament este util pentru fiecare dimineață. În ceea ce privește formarea completă, poate fi cuplat cu o funie pe zi, care transportă 500 la 1.000 de salturi, în funcție de nivelul de aptitudini fizice. Apropo, sarind coarda sunt utile nu numai fete, este un exercițiu de mare pentru fese oamenilor.

Viitorul exercițiu - lunges înainte, similare cu cele efectuate înainte de întindere. Poziția de început - mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară. Ceea ce urmează este un pas înainte cu un picior, astfel încât, în poziția finală, ea a fost îndoit la un unghi drept. A doua etapă a acestei ar trebui să fie netedă, și corpul pentru a menține o poziție orizontală. Mai mult picior de sprijin respins și de a reveni la poziția sa inițială, atunci este posibil să se efectueze un exercițiu similar cu cel de-al doilea picior. După cum sa menționat deja, un exercițiu similar efectuate numai după warm-up.

Exercitarea, care va fi pe ea, în ciuda simplitatea punerii în aplicare, eficientă și fese bine tonifiat. Se rulează după cum urmează: este necesar să se ridice în picioare în coate și genunchi. A doua etapă să se aplece la genunchi și ridicați ușor. La momentul de a ajunge în poziția cea mai de sus piciorul „de lucru“ trebuie să se întindă pe fese, apoi reveniți la poziția inițială. Nimic complicat, și un fund perfect în cele din urmă este garantat.

Este important să ne amintim că obținerea rezultatului dorit, nu trebuie să se oprească aici. Chiar și preotul perfect, pentru a rămâne în aceeași formă, necesită sprijinul mușchii în formă bună. Ca un exercițiu de zi cu zi pentru o astfel de profilaxie se recomandă să ridice pelvisului, ridicați genunchii în timp ce culcat pe burta lui, sarind coarda.