Ce este fitness și cum afectează sănătatea?

Cu siguranță că mulți în școală nu-i plac foarte mult acest subiect, ca educație fizică. Dar au trecut ani, iar refuzul sportului se simte deja: există kilograme în plus, adesea durerile din spate, tovarășii constanți devin letargici și leneși. Pentru a scăpa de astfel de simptome, trebuie doar să faci fitness. În acest articol veți afla despre ceea ce este fitness, de ce este necesar și ce rezultate pot fi obținute prin includerea în stilul tău de viață.

În primul rând, este demn de remarcat faptul că nu este doar exercițiul de fitness. Aceasta este o știință întreagă, concepută să formeze mecanisme de activitate la oameni și să schimbe starea generală a corpului. Cuvantul "fitness" vine de la fraza engleza "to fit", ceea ce inseamna "a fi in forma". Pentru mulți, un astfel de concept înseamnă un mod de viață activ, care include nu numai sportul, ci și o alimentație adecvată. Baza pentru crearea acestei direcții este cunoașterea din multe domenii: fizică, psihologie, anatomie. Fitness vă poate oferi o bună dispoziție și bunăstare. Și, desigur, întărește sănătatea, face corpul mai dur, iar corpul - în relief și frumos.

Primele cluburi de fitness au apărut în America. Acum se deschid noi cluburi în întreaga lume. Asemenea servicii sunt foarte solicitate - oamenii doresc să fie sănătoși și potriviți. Prin urmare, aderenții de fitness în fiecare an tot mai mult.

Ce este fitness din punct de vedere medical

Medicina modernă împarte toate exercițiile existente în sala de fitness în conformitate cu principiul dezvoltării diferitelor calități fizice. Sunt obținute cinci grupuri. În ele, fiecare persoană va putea găsi tipul de activitate fizică de care are nevoie.

1. Programe de putere. Acestea includ exercițiile și exercițiile care întăresc și dezvoltă mușchii. Acestea pot fi efectuate atât sub greutatea propriei greutăți, cât și cu ajutorul simulatoarelor, greutăților și așa mai departe. Acesta este exact ceea ce fac bărbații în săli de sport. Dar o astfel de exercițiu fizic este, de asemenea, necesar pentru sexul frumos: ei fac corpul elastic și seducător.
2. Cardio. Acesta este așa-numitul exercițiu aerobic, care îmbunătățește activitatea cardiacă, stimulează circulația sângelui și arderea grăsimilor. Acestea includ alergarea, mersul pe jos, ciclismul, dansul, aerobica și înotul.
3. Programe care dezvoltă rata de reacție. Întrebarea cu privire la capacitatea fizică nu ar fi suficient dezvăluită fără descrierea lor. Aceasta, de exemplu, toate jocurile cu mingea. Executați astfel de exerciții repede, în timp ce acestea sunt scurte. Mișcările de mișcare vor ajuta nu numai pe dans, ci și pe un drum alunecos.
4. Programe care dezvoltă flexibilitate. Aceasta include diferite exerciții de întindere, întindere. Acestea sunt deosebit de populare în rândul sexului echitabil, deoarece mușchii femei sunt în mod inerent mai elastici decât bărbații.
5. Programe menite să dezvolte echilibrul, coordonarea mișcărilor. Un exemplu este yoga, qigong, pilates.

Merită menționat faptul că într-un program puteți dezvolta calități din mai multe grupuri în paralel. În funcție de rezultatul dorit, antrenorul va forma un plan individual de lecție.

Recent, a existat un astfel de lucru ca "fitness pentru leneși". Acestea sunt simulatoare speciale, care acționează în așa fel încât corpul uman este supus sarcinilor minime. Acestea includ tabele tonifiate, simulatoare de vid, vibroplatforme și așa mai departe. Cu toate acestea, acestea sunt mai degrabă folositoare pentru leneși, dar pentru cei a căror stare de sănătate nu vă permite să obțineți sarcini în centrul de fitness obișnuit.

Acum știi ce înseamnă fitness! Poate merită să facă?