Gimnastică la sol dă viață!

Eficacitatea claselor de tratament la sala de sport nu poate fi contestată. Cu toate acestea, orice dezintoxicare nu se poate face fără gimnastica Parterre, deoarece exercițiile trebuie să dezvolte toate mușchilor și articulațiilor, în scopul de a evita start-up mecanism de modificări degenerative. Activitatea fizică - garantarea sănătății.

Metoda de reabilitare - gimnastică la sol

Exerciții pe podea este incredibil de util pentru oamenii de toate vârstele. gimnastica Parterre complexe efectuate stând în poziție culcată, și chiar pe partea. Astfel, o reducere în orice sarcină pe articulații. Exerciții de reabilitare a fiecărei selectate pe un regim individual. Unele abordări sunt active, în timp ce altele sunt pasive.

Etapele de gimnastica medicala :

1. Fac exerciții în modul dinamic. Este întărit grupele musculare. In timp ce de formare cu un instructor - aproximativ 40 de minute.
2. Stretching. Întinzându - ar trebui să se facă 20 de minute.
3. Meditația. Relaxarea grupe musculare, imersiune în lucrarea sa interioară mondială, întăresc credința, înălțătoare spiritul - este etapa finală a fiecărei clase. Durata - cel puțin 5 minute.

efect de vindecare

În timpul antrenamentelor cu atenție a lucrat toate grupele musculare. Partea dinamică este în măsură să asigure exercitarea de aerobic. Clasele sunt crește în mod semnificativ mobilitatea articulațiilor, ligamentelor elasticitate este restabilită. La etapa de întindere este necesar să respire în mod corespunzător pentru a îmbunătăți performanța. Exercitiul este important să se efectueze la o viteză lentă. Circulatia sistemului musculo-scheletice și toate organele începe să se producă în mod corect. Accentul antrenor face la dezvoltarea și întărirea mușchilor abdominali - bunăstarea organelor interne depinde în mare măsură de cetatea lor. Exercitarea cât mai mult posibil să contribuie la protejarea tractului gastro-intestinal și rinichi.

Formatorii nu permit musculatura bine dezvoltate abdominali, astfel încât exercițiile pe podea - aceasta este abordarea corectă. exerciții la sol stimulează sistemul cardiovascular al organismului, restabilește respirație corectă. Bune abilitati de coordonare - este, de asemenea, un merit al dezvoltatorii complexului.

gimnastica la sol pentru copii

Sistem special conceput pentru copii, constând din anumite sarcini, mișcări - aceasta este gimnastica la sol. Exercitarea necesară pentru a efectua într-o varietate de poziții și locații, dar ar trebui să apară numai pe podea.

Din cauza incalcarii întregului complex într-o secvență de copii clare care doresc să consolideze sistemele de sprijin pot aborda deficiențele planului fizic, au format elasticitatea și puterea tuturor mușchilor corpului. Exercițiile permit maxim să se pregătească pentru continuarea studiilor de coregrafie. Având în vedere vechimea datelor originale și corpul copilului în ansamblul său este întărită.

Exerciții și rezultate

exerciții la sol relevă datele fizice cu care natura le-a revărsat copii. La fel de importante sunt indicatori vyvorotnosti și scobitura gleznei, flexibilitate și organism de coordonare. Aceste date sunt în curs de dezvoltare, la o execuție constantă și corectă a fiecărui exercițiu.

Metoda 19 constă în mișcări, care sunt împărțite în trei etape. Prima etapă - este un antrenament ușor, care poate pregăti corpul pentru sarcini mai dificile a doua parte: exerciții pe podea. Accentul este pus pe picior, dezvoltarea lombare. Copiii sunt învățați elementele de bază ale baletului. Acest tip de dans promovează postura buna, corecta întotdeauna poziția corpului. Relaxare - aceasta este partea finală a complexului. Exercițiile sunt adesea efectuate în conformitate cu muzică clasică liniștită, pentru a maximiza experiența obținută prin încărcarea și să asigure corectitudinea repetări pentru profesor. Un alt avantaj semnificativ - dezvoltarea auzului, ritm.

Dansatori și profesori care folosesc sala de sport răsadniță se menține în formă. Discipolii acestei metode sunt copii sub varsta de 4 ani. La o astfel de tineri de vârstă ligamente și mușchi sunt cele mai potrivite pentru începerea exercițiilor de consolidare. Fiecare coregraf este în felul său de a instrui - observă unii în mod clar secvența stabilită, altele preferă să se combine pentru a combina exercițiu.

Datoria ucenicilor

Dupa cateva sedinte copiii înșiși trebuie să fie în măsură să efectueze în mod corect exercitarea tuturor etapelor și la sfârșitul complexului să-și recapete respirația pentru câteva secunde. În plus, informațiile despre teoria și beneficiile gimnastica stal ar trebui să fie explicate în mod adecvat studenților. Copiii și adolescenții ar trebui să înțeleagă în mod clar toate aspectele pozitive obținute în cursul ocupării forței de muncă. Beneficiul este mare și de necontestat. Chiar și în organism perioade de atenuare sau răceli nu trebuie neglijat complexe performante. exerciții la sol ar trebui să fie o parte a vieții pentru toți oamenii.