Cum să vă concentrați? Dezvoltarea de sine și succesul

Cu siguranță ați observat pentru voi că în anumite zile lucrătorii și alte lucruri se fac singuri. Există, de asemenea, perioade extrem de neproductive, în care chiar și îndatoririle obișnuite par deosebit de dificile și obositoare. Nu grăbiți totul pentru vina pentru furtuni magnetice și lipsa de inspirație. De fapt, atenția dvs. poate fi gestionată. Nu știți cum să vă concentrați asupra muncii sau asupra unei chestiuni importante? Suntem gata să vă spunem.

Aranjați locul de muncă corect

Înainte de a ajunge la serviciu, priviți în jur. Mulți lucrători independenți care lucrează în afara biroului declară cu mândrie că pur și simplu nu au un loc de muncă. Perspectiva de a lucra într-un scaun confortabil sau pe o bancă din parc pare foarte tentantă. Dar, de fapt, este foarte dificil să te concentrezi într-un astfel de cadru informal. Sfaturi pentru toți oamenii care lucrează acasă: asigurați-vă că organizați un loc de muncă dacă nu ați făcut acest lucru înainte. Să fie o masă mică cu un computer și tot ceea ce este necesar pentru activitățile dvs. Păstrați în acest loc numai documente de lucru și documente.

Personalul biroului nu ar trebui să fie leneș pentru a efectua curățarea regulată. Dacă întâmpinați adesea dificultăți de concentrare, ar trebui să vă ștergeți tabelul de suveniruri și diverse lucruri personale. Lăsați doar ceea ce aveți nevoie în procesul de lucru. Este important ca locul de muncă să fie confortabil. Masa și scaunul trebuie să fie selectate în înălțime pentru înălțime. Dacă lucrați la un computer, poziționați monitorul la o distanță optimă de ochi și experimentați setările de luminozitate. Păstrați curat pe desktop. Dacă este posibil, încercați să mâncați cât mai puțin posibil aici pentru a mânca masa de prânz sau pentru a face lucruri personale. Aceste mese și scaune ar trebui asociate numai cu activități profesionale.

Ignorați ispitele spațiului virtual

Cum să vă concentrați asupra lucrării la un computer, când există atâtea ispite înaintea ochilor dvs.? Mulți oameni se plâng că lucrează extrem de neproductiv, deoarece sunt distrați de e-mail, rețele sociale sau programe de mesagerie instantanee. Încercați să dezvoltați puterea și să nu deschideți alte site-uri și aplicații străine în timp ce lucrați. Dacă acest lucru se întâmplă de la sine, puteți instala unul dintre programele cu funcția "control parental". Dacă nu aveți nevoie de Internet pentru a funcționa, puteți să-l opriți.

Adesea, un gând ocazional provoacă o abstractizare din activitatea principală. Cum se poate renunța la căutarea de informații pe Internet, dacă vă aduceți aminte de o problemă internă sau decideți să rezervați bilete pentru un film? Căutarea răspunsurilor la întrebările personale de pe World Wide Web este în afara orelor. Această regulă se aplică comenzilor online și biletelor de rezervare. Dacă e urgentă, dedică-i pauza de prânz.

Minimizează stimulii externi

Nu te poți concentra prea mult pe lucrul principal într-o cameră zgomotoasă. Dacă lucrați acasă sau vă pregătiți pentru examen, opriți televizorul, întrebați gospodăriile să nu facă zgomot. Unii oameni cred că este mai plăcut să lucrezi cu muzică liniștită. Aceasta este o întrebare individuală. Dacă nu te simți confortabil să fii în tăcere absolută, poți să acorzi o melodie moale fără cuvinte sau o colecție de melodii într-o limbă pe care nu o cunoști. Cei mai greu să se concentreze lucrătorilor de birou, forțat să împartă cabinetul cu alți angajați. Cereți colegilor să nu vă deranjeze atunci când sunteți ocupați cu un loc de muncă responsabil. În cazul în care camera este destul de zgomotos, puteți pune pe căști, care va juca muzică liniștită. Versiune extravagantă - prize pentru urechi. Dar de ce nu încercați să le utilizați atunci când vine vorba de productivitatea profesională? Încurajați rudele și prietenii să nu vă apeleze în timpul orelor de lucru pe probleme neesențiale. Dacă lucrați acasă, este oportună notificarea tuturor membrilor familiei despre începutul zilei de lucru și cererea să nu vă deranjeze.

Observați modul de activitate a muncii

Nici o persoană nu poate fi productivă 24 de ore pe zi. Nu suntem toți roboți și fiecare dintre noi are nevoie de timp să se odihnească. În timpul zilei de lucru este necesar să se ia pauze regulate. Cea mai bună opțiune este să dai 45 de minute la lucru, apoi să te relaxezi timp de 10-15 minute. În timpul pauzelor, este foarte util să te ridici de la masă și să mergi pe jos, să faci gimnastică ușoară sau să ieși în aerul curat. Puteți petrece acest timp pe gustări sau pe anumite probleme personale, cum ar fi un apel sau verificarea e-mailului. Unii angajați ai biroului mărturisesc că în timpul pauzelor se fac masaj al gâtului, gimnastică pentru ochi sau meditație. Cel mai important - să nu vă dați drumul și să vă întoarceți la timp să lucrați. Dacă trebuie să vă concentrați și să rememorați multe cazuri mici, intervalele de timp ale repausului de lucru pot fi schimbate. Încercați să vă odihniți timp de 5 minute după fiecare 20-25 de minute de lucru.

Planificarea competentă - cheia succesului

O întrebare populară în rândul persoanelor interesate de îmbunătățirea productivității personale: cum să mă concentrez asupra muncii, dacă mă gândesc doar de unde să încep? Unul dintre secretele oamenilor foarte eficienți este planificarea competentă. Nu petreceți mai mult de 5 minute pe zi compingând o listă de cazuri și încercați să o urmați. Folosind planificarea zilnica, veti sti mereu ce altceva trebuie facut si devii mai putin distras. Dacă lucrarea dvs. implică executarea unei varietăți de cazuri și sarcini diferite, lista zilnică poate fi redactată dimineața direct la locul de muncă. Nu mai pierdeți timp gândindu-vă la fluxul de lucru, făcând planuri detaliate cu paragrafele. Sunt de acord, chiar și sarcina cea mai dificilă va înceta să pară așa, dacă o descompuneți în câteva minore și simple în execuție.

Motivația care funcționează

Orice manager știe cât de important este motivarea adecvată a angajaților. Deci, de ce nu devii un sef personal pentru tine? Dezvoltați propriul sistem de stimulente și pedepse. Toate cazurile se termină la timpul potrivit? Superb, cumpără-ți o ciocolată, citește o carte interesantă sau te culci devreme. Dacă nu vă puteți concentra complet, amânați orice achiziție planificată pentru suflet sau vă lipsiți de un program de divertisment pentru seară. Încurajarea și pedeapsa trebuie dezvoltate individual. Premiul promis pentru desfășurarea operei ar trebui să vă atragă și să vă încurajeze să vă îndepliniți cu toți termenii contractului. Nu uitați să vă gândiți la viitor. Un stimulent excelent pentru a lucra mai repede și mai bine - amintiți-vă ce perspective de carieră vă așteptați. Există o altă opțiune - nu uitați că lucrați pentru bani.

Nu ezitați să vă lăudați și să fiți mândri de propriile dvs. succese

"Nu vă veți lăuda - nimeni nu va lăuda" - în acest proverb au un înțeles foarte profund. Rețineți propriul progres, puteți începe chiar să vă mențineți un jurnal personal al realizărilor. Începeți un notebook separat și scrieți în fiecare seară succesele ultimei zile. Un lucru a fost mai mult decât era planificat sau a funcționat cu 10% mai rapid decât de obicei? Ai terminat! Puteți împărtăși succesul personal cu cineva apropiat de dvs. Găsiți o persoană care va asculta cu interes povestea muncii dvs. și lauda. Acest sprijin va deveni o motivație suplimentară.

Lucrați jucăuș

Întrebarea despre modul în care să se concentreze asupra fluxului de lucru nu este, de obicei, solicitată de oameni care își iubesc munca. Sunt de acord, este întotdeauna plăcut să se angajeze într-o activitate interesantă. Dar momentele, uneori, că chiar și munca cea mai iubită deranjează. Dacă vă plac jocurile de calculator sau interactive, vă sugerăm să visezi. Întrerupeți ziua obișnuită de lucru în "questuri" separate. Nu uitați să vă bucurați de fiecare victorie și trecere la un nou nivel. O altă modalitate excelentă de creștere a productivității este de a concura cu unul dintre colegii dvs. Puteți oferi unui prieten o dispută de locuri de muncă cu un premiu interesant. Dar dacă comunicați cu colegii în afaceri, este mai bine să păstrați secretul în competiție.

Ajutați melodia creierului la procesul de lucru

Pentru a putea lucra calitativ, trebuie să vă creați toate condițiile necesare. Organizarea locului de muncă nu te ajută dacă nu ai grijă de tine. Pentru a-ți folosi cât mai mult potențialul, trebuie să ai o formă fizică bună. Nici măcar nu conta pe productivitate ridicată dacă nu vă simțiți bine. Scutirea de la locul de muncă pentru timpul bolii a fost inventată dintr-un motiv. Încercați să obțineți suficient somn și urmăriți sănătatea proprie. Ventilați regulat studiul. Din afacerile tale, nu trebuie să fii distras de nevoile fiziologice. În timp util, luați o gustare, luați ceai sau cafea în pauze. Păstrați întotdeauna apă potabilă curată aproape de dvs. Când trebuie să vă concentrați asupra muncii, puteți încerca să folosiți aromoterapia. Se crede că cel mai bun pom de ceai vă ajută să vă concentrați atenția. Doar adăugați câteva picături la lampa de aromă și bucurați-vă de mirosul discret.

Nu cereți imposibilul

Nici un sfat despre cum să vă concentrați asupra muncii sau a studiului nu vă va ajuta rapid dacă nu ați dormit timp de mai multe zile sau dacă tocmai ați experimentat cel mai mare stres. Încercați să nu vă suprasolicitați și să vă odihniți. Dacă sa întâmplat ceva extraordinar și extraordinar, este logic să refuzați să continuați să lucrați deloc și să cereți să vă duceți acasă. Bineînțeles, vorbim despre unele incidente grave și neașteptate. Dar când nu vă puteți concentra rapid din cauza unor probleme banale, ar trebui să vă faceți educația proprie. Nu luați în inimă lucrurile mici ale vieții și nu căutați un erou atunci când nu este nevoie. Iubiți-vă munca și încercați să o îndepliniți calitativ. Acesta este secretul principal al productivității.