De ce nevoia de echilibrare a discului?

Atunci când mușchii sunt viața pasivă într-o stare de stagnare. Mai ales că se face simțită atunci când o lucrare de mult timp pe calculator. Echilibrarea disc va menține în stare bună postură și tonusul muscular. Este doar necesar să se angajeze în mod regulat cu el.

destin

Echilibrarea disc produs industriei sovietice. Acest shell are două cerc metalic rotit. Cu el se poate efectua exerciții pe rotație, pentru a instrui aparatului vestibular.

Acum sala de sport a schimbat subiectul - este disponibil în versiuni diferite și pentru scopuri diferite. Există următoarele roți de echilibrare:

• pentru rotirea - așa-numita unitate de sănătate;
• platformă instabilă;
• emisfera de masaj;
• goale;
• platforma de tip dreptunghiular;
• perna de masaj ;
• platformă instabilă;
• Pasul platformă instabilă.

Cu acest simulator este eliminat stres spinării, se întâmplă descărcarea și întărirea mușchilor spatelui. Shell imbunatateste postura, antreneaza sistemul vestibular si imbunatateste starea de spirit, pentru că astfel de sarcini sunt plăcute. există proeminențe de masaj de pe suprafața dispozitivului de care aveți nevoie pentru a imbunatati circulatia la nivelul picioarelor. Simulator pentru formare nu numai acasă, ci și în sala de sport sau pe stradă.

avantaje

Potrivit majorității discului de echilibrare transferate pentru spate și postura, are următoarele avantaje:

• potrivit pentru acasă și de muncă;
• ușor de utilizat și este durabil;
• Reduce celulita;
• crește eficiența formării;
• Acesta îmbunătățește simțul echilibrului.

In magazinele de sport, puteți găsi o mare selecție de CD-uri cu dimensiuni diferite, tipuri de suprafete de pret. Fiecare persoană este necesară pentru a găsi o coajă adecvată, care poate fi utilizată în mod regulat de formare.

În cazul în care trenul?

Formarea ar trebui să fie efectuate pentru a îmbunătăți starea de spirit. Veți avea nevoie doar de câteva minute pentru a diminua stresul, normalizarea eficienței energetice și a recuperării.

Potrivit specialiștilor, pentru redarea discului de echilibrare excelenta, cu suprafata anti-alunecare. Când formare vă va efectua, de asemenea, un masaj la picioare. Și toată lumea știe că picioarele au o mulțime de terminatii nervoase, aparținând diferitelor organisme. Prin urmare, aceste proceduri vor restabili circulația sângelui, pentru a îmbunătăți metabolismul, elimina toxinele, normalizează starea de spirit.

Pentru a utiliza sala de sport disc de echilibrare, nu au nevoie de o pregătire specială. În primul rând trebuie să pui pe picioare simulator lor, iar apoi porniți aparatul la dreapta și la stânga. Cu acest exercițiu, umerii ar trebui să fie în loc, adică, mișcarea efectuată numai la talie. În cazul în care este dificil să se mențină echilibrul, se diluează mână în mână pentru echilibru. Evitați întoarcerile bruște ale capului, iar aspectul este mai bine să păstreze în același punct. Pentru a fi eficace, formarea trebuie să fie maximă rotația la talie.

Incepatori, de asemenea, excelent disc de echilibrare. Răspunsurile despre el indică faptul că discul este mai bine să se bazeze pe perete sau pe spatele unui scaun și de a efectua exercițiile ar trebui să fie în picioare și poziția așezat. Acum există mai multe videoclipuri, care vor învăța cum să efectueze clase. activități regulate vor face talia mai subtire si corp sanatos.

exerciții

Pe disc, puteți efectua o varietate de exerciții în sala de fitness, Pilates. Acesta este utilizat pentru echilibrare, care are un efect de sănătate. Un set de exerciții este după cum urmează:

1. Pentru a întări mușchii pieptului unitatea care va fi prinsă între cot și antebraț. Shell-ul ar trebui să fie stoarcere mâini.
2. Pentru a îmbunătăți starea mușchilor umerilor, este necesar să se relaxeze umerii, unitatea de întindere, dar nu atinge pieptul.
3. Consolidarea triceps se face prin ridicarea brațelor disc întinse.

Puteți efectua atât exerciții individuale și întregul complex. Clasele a îmbunătăți starea mușchilor, întărirea lor. Costul pe disc este de la 450 la 12 000 de ruble. Și cel mai în formatori de cerere, sub forma unei emisfere ReebokCoreBoard BOSU și discuri.

Stabilitatea Platforma poate fi reglată cu ușurință, ceea ce face simulator mobil. Aceasta se realizează prin modificarea volumului de aer sau de selectare a gradului de rezistență. Nou-veniții de rezistență ridicată astfel adecvată, și profesioniști - minime. În primul rând aveți nevoie pentru a efectua exerciții mai simple și trece treptat la complex. Clasele permit placut petrec timpul cu beneficii pentru sănătate.