Plăcintă cu spanac: gustoase și sănătoase

gust neutru și moale de spanac facut popular cu gătitul nobil. Din păcate, femeia medie este rareori cumpără legume frunze, să-l folosească în bucătărie. Și foarte mult în zadar. La urma urmei, acesta poate fi adăugat la aproape orice fel de mancare: salata, caserola, role, placinta cu spanac - toate acestea se dovedește uimitor de delicios. Aceasta leguma frunze are cea mai mare valoare nutritivă. Conține carbohidrați, grăsimi, proteine vegetale, minerale, clorofilă. Și despre vitamine și nu spun nimic: spanac lor întreg „buchet“. În ea atât de mult de proteine vegetale, care, în conținutul său, această legume cu frunze, nu numai că a reușit să evite fasole verde și mazăre. Nu uita de magneziu, iod, fier, potasiu, spanac, care dă cu generozitate oamenilor.

Dacă se gândesc deja la ceva pentru a face de la un astfel de produs util, răspunsul este clar: o placinta cu spanac. Acest fel de mâncare este creat foarte repede, este disponibil pentru toată lumea. Aici numai marea varietate de rețete. Unii dintre ei puteți citi în acest articol.

Pentru a prepara prăjitura cu spanac, trebuie să stoc pe unele produse. Veți avea nevoie de o livră de foetaj. Mai mult decât atât, este suficient să-l cumpere în magazin, de faptul că vasul finit nu va deveni mai puțin gustoase. Ia-o grămadă de spanac și două linguri de smântână, trei ouă fierte, semințe de mac pentru stropire, gălbenușul de a le unge tort și sare. Aluatul trebuie decongelate și apoi se taie în mai multe fâșii lungi. Acum, ia spanac și opărește cu apă clocotită, se taie în fâșii, se amestecă cu smântână și ouă tocat. S-a obținut umplutura trebuie să fie pus pe fiecare bandă de testare, iar apoi zaschipnut marginile lor. Vei primi niște „cârnați“, umplute cu spanac, smantana si oua. Ei au nevoie să fie pus într-o formă profundă a unei spirale pe partea de sus a grăsimii gălbenuș de ou crud și se presară cu semințe de mac. Simțiți-vă liber să prezinte un fel de mâncare în cuptor. Aceasta placinta cu spanac preparat rapid și ușor, dar este incredibil de delicios.

Și aici este rețeta din bucătăria mediteraneană. Gătit tort cu spanac și brânză feta. Veți avea nevoie de 150 de grame de unt, 300 de grame de făină de copt, 500 de grame de spanac, 300 de grame de branza, 5 oua, 250 ml smântână, un vârf de cuțit de sare, piper negru, ardei iute și piper - un vârf de cuțit. Nu uitați să folosiți o pereche de catei de usturoi si o lingurita de rozmarin si salvie. Incepeti cu aluatul. Acesta trebuie să fie frământat făină, apă 3 linguri (cald), sare, ou și untul, care a fost înmuiat în prealabil. Intindeti aluatul pe masa, se presara cu faina, apoi puneți-l într-un vas de copt. Asigurați-părți, străpunge tort cu o furculiță în mai multe locuri și a pus în frigider pentru o jumătate de oră.

Acum trebuie să se spele spanac, taie-l și trimite câteva minute într-o oală de apă clocotită. In continuare se perebroste într-o strecurătoare, permite apei să se scurgă și se usucă spanacul sine pe film alimentar. Cuptor puteți începe deja să se încălzească până la 180 de grade. Ouăle și cremă se amestecă într-un blender cu ardei, feta și tăiat în bucăți mici. Ia - un castron separat și conectați - l la spanac, brânză, usturoi și zdrobit ierburi. Există, de asemenea, se toarnă amestecul de ou crema. Acum puteți turna aluat în completarea formularului și trimite-l în cuptor. Placinta cu spanac pregătirea pentru aproximativ 50 de minute. Vei înțelege că poate fi scos din cuptor, dacă îl străpunge cu un chibrit, iar pe suprafața va fi un test. După cum puteți vedea, bucătari, oferind preparate din bucătăria mediteraneană mondială, promovată doar lumina și alimente sănătoase. Și placinta cu spanac si branza pot fi bine atribuite categoriei de produse alimentare, a căror utilizare nu este un impact prea mult pe figură.

Gatiti cu plăcere, utilizați alimente sănătoase, iar apoi mâncarea va fi o bucurie pentru tine si nu o sursa de calorii in plus.